Trik agar Keluarga Tak Kurang Minum

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi minum air. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh butuh air dalam jumlah yang cukup agar tidak dehidrasi. Para pakar kesehatan menyarankan konsumsi minimal delapan gelas air putih sehari, termasuk dinas kesehatan di Eropa.

Sayangnya, karena berbagai alasan, kebutuhan itu sering tidak terpenuhi. Akibat kesibukan, sedang berada di jalan, repot mengurus rumah dan anak, kita sering lupa minum sehingga kebutuhan harian air putih pun tidak terpenuhi. Begitu juga anggota keluarga lain yang kebutuhan airnya masih kurang.

Agar kebutuhan air terpenuhi, cobalah 10 trik yang diberikan oleh Hello berikut ini.

1. Tambahkan potongan buah ke botol air agar lebih segar dengan rasa buah, misalnya lemon, jeruk nipis, atau jeruk.

2. Ganti minuman di pagi hari, dari kopi atau teh, dengan air hangat, bisa ditambahkan perasan jeruk atau lemon.

3. Minum air sebelum dan sesudah makan. Inilah cara terbaik untuk meningkatkan konsumsi air putih sebagai bagian kehidupan sehari-hari.

4. Bawa botol air ke manapun pergi, misalnya di tas, mobil, dan samping ranjang sehingga kebutuhan air bisa terpenuhi dan lebih mudah menghitung apakah sudah cukup minum air di hari itu.

5. Buat yang menyukai minuman bersoda, cobalah kurangi konsumsinya, awalnya dalam sehari, kemudian dalam seminggu, sampai akhirnya berhenti total.

6. Tambahkan hari dengan sparkling water, yang memiliki manfaat sama tapi tidak bersoda.

7. Buatlah catatan harian berapa banyak air yang diminum dalam 24 jam. Dengan mengikuti catatan harian, kita bisa tahu apakah hari ini minum lebih banyak atau lebih sedikit dari kemarin.

8. Teknologi sangat berperan dalam hidup masyarakat, jadi buatlah pengingat di ponsel atau akun surel untuk memberi peringatan saat waktunya minum.

9. Ajaklah seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam gaya hidup sehat minum cukup air putih.

10. Bila anak susah minum air putih, cobalah gunakan sedotan dengan aneka warna atau bentuk agar mereka tertarik.

PIPIT

Berita lainnya:
Sri Mulyani Ungkap 3 Kunci Kebugaran Tubuh
Cek Seberapa Tajam Ingatan Anda dengan Tes Sederhana Ini
Maag, Satu dari Berbagai Penyakit yang Bikin Berat Badan Drop






5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

1 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

4 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

4 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

6 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

8 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

8 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

20 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

23 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.


Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

24 hari lalu

Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) membuka seleksi pengadaan calon Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Perja (PPPK) tenaga kesehatan.


Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Protein

27 hari lalu

Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Protein

Untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh, berikut adalah lima rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi.