TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala dapat menggangu aktivitas seseorang. Pemicunya bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Tapi beberapa makanan dan minuman lain dapat membantu meredakan sakit kepala.

Baca juga: Mengenali 7 Jenis Sakit Kepala dan Gejalanya

Susan Hutchinson, seorang ahli migrain dan direktur Orange County Migraine & Headache Center di Irvine, California, mengatakan walaupun terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, konsumsi kafein yang moderat pada awal sakit kepala dapat membantu menghentikannya. Selain itu, katanya bahan tambahan dan pengawet makanan, seperti MSG dan pemanis buatan, dapat menyebabkan sakit kepala.

Tubuh setiap orang berbeda. Ini berarti bahwa apa yang menyebabkan sakit kepala pada satu orang belum tentu menyebabkan sakit kepala pada orang lain. The Cleveland Clinic melaporkan bahwa meskipun tidak ada ilmu pengetahuan yang mendukung klaim yang dilaporkan sendiri, ada makanan yang sering disebut sebagai pemicu sakit kepala oleh orang-orang yang mengalami sakit kepala secara teratur. Berikut ini beberapa makanan yang memicu sakit kepala

#1. Keju & Daging yang diawetkan
Klinik Cleveland mencatat bahwa keju seperti "keju biru, brie, cheddar, stilton Inggris, feta, gorgonzola, mozzarella, muenster, parmesan, [dan] [keju] Swiss" dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.

Daging yang merupakan pemicu sakit kepala yang umum termasuk, "daging yang mengandung nitrit seperti hot dog, sosis, bacon, daging makan siang / daging deli, pepperoni, daging lain yang diawetkan atau diproses." Jika Anda merasa sakit kepala setelah merawat diri sendiri dengan daging atau keju, makanan ini bisa menjadi pemicu bagi Anda.

#2. Kacang buruk untuk sakit kepala
Klinik Cleveland mencatat bahwa banyak orang melaporkan: "Kebanyakan kacang termasuk buncis, kacang fava, pinto, kacang polong salju, garbanzo, lentil, dan kacang kering dan kacang polong dapat menyebabkan sakit kepala.

#3. Makanan kaleng
Dr. Hutchincon mengingatkan makanan kaleng cenderung memiliki banyak pengawet, yang dapat memicu sakit kepala. Jika Anda makan banyak makanan kaleng, cobalah beralih ke makanan segar

#4. Minuman Keras
Terlalu banyak minuman keras sepanjang hari akan menyebabkan sakit kepala pada semua orang. Namun, jika Anda sakit kepala setelah hanya minum segelas anggur, bir atau minuman keras, alkohol mungkin menjadi pemicu sakit kepala bagi Anda.

#5. Produk susu
Banyak orang tidak toleran terhadap produk susu. Jika Anda makan banyak susu, terutama krim asam, yogurt, cheesecake atau buttermilk, mungkin sakit kepala dipicu karena makanan tersebut.

Makanan yang dapat meredakan sakit kepala

#1. Air
Banyak sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi. Hutchinson merekomendasikan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari. "Faktanya, minum segelas besar air dapat membantu mencegah sakit kepala ringan memburuk," katanya.

#2. Peppermint
Hutchinson merekomendasikan minyak peppermint untuk meredakan sakit kepala. Anda bisa memasukkannya ke dalam diffuser minyak, mengoleskannya di pelipis, atau meletakkan beberapa tetes ke dalam segelas air. Karena beberapa sakit kepala disertai mual, dan peppermint juga dapat meredakan mual.

#3. Kopi
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi meminum minuman berkafein saat sakit kepala sebenarnya dapat meredakannya. Inilah sebabnya mengapa beberapa obat sakit kepala yang dijual bebas mengandung kafein.

#4. Garam Himalaya
Garam Himalaya juga efektif meredakan sakit kepala. Tuangkan segelas air bersuhu ruangan, giling garam Garam Himalaya, tambahkan perasan lemon, dan minum.

#5. Jahe
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa jahe bisa sama efektifnya dengan pengobatan dalam mengobati sakit kepala dan migrain.