TEMPO.CO, Jakarta - Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai penyakit, termasuk stroke, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, depresi, dan serangan jantung. Karena berhubungan dengan kesehatan fisik dan mental, yang juga harus diperhatikan adalah cara untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.

Sayangnya, banyak yang keliru memilih pakaian tidur sehingga kegiatan beristirahat ini menjadi tidak nyaman atau bahkan justru berbahaya buat kesehatan. Berikut beberapa macam pakaian yang sebaiknya dihindari dan dipakai ketika tidur, seperti dilansir The List.

Baca juga:
Memahami Waktu Tidur yang Baik, Seperti Apa Idealnya?

#Bra
Banyak perempuan yang memilih tidur dengan mengenakan bra, terutama karena adanya pandangan keliru bahwa memakai bra saat tidur bisa mencegah payudara kendur. Kenyataannya, tidur dengan bra justru akan memunculkan berbagai penyakit. Bila bra terlalu ketat, kulit akan teriritasi dan memunculkan garis merah di lingkaran dada. Bra juga bisa menekan payudara dan dada sehingga membuat sulit bernapas. Andai bra menggunakan kawat, ada kemungkinan kawat itu akan menekan atau bahkan menusuk bagian dada.

#Baju ketat
Mengenakan pakaian ketat untuk tidur adalah kesalahan besar, meski hanya berupa kaus dengan tali seperti mi atau celana superpendek. Bila tujuan menggunakan baju ketat untuk menyenangkan pasangan, mulai sekarang lupakanlah. Memakai baju ketat saat tidur hanya menaikkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti sulit bernapas dan aliran darah yang terganggu. Jangan lupa, kulit juga perlu bernapas. Memakai baju ketat hanya akan menyebabkan iritasi dan bahkan infeksi, serta menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.

#Riasan wajah
Tampil cantik memang keinginan banyak wanita, tapi lupakan keinginan itu ketika tidur. Jadi, tak perlu memakai riasan wajah. Sebelum tidur, bersihkan wajah agar bebas kotoran, minyak, dan riasan yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Selain itu, banyak produk kecantikan yang menggunakan bahan-bahan yang tidak alami sehingga bisa menyebabkan ruam merah, iritasi, dan alergi.

#Celana dalam
Kebanyakan perempuan masih mengenakan celana dalam saat tidur karena masih merasa tidak nyaman tidur tanpa celana dalam. Kenyataannya, tidur tanpa celana dalam itu lebih sehat karena akan membebaskan vagina dari bakteri dan menghindarkan organ vital itu dari infeksi.

Ilustrasi tidur. Shutterstock

#Busana
Bila tidak ada masalah dan merasa rishi, tidur tanpa busana justru lebih bagus lagi. Tidur telanjang membuat kulit bisa bernapas lega dan menghindarkan dari berbagai infeksi, iritasi, dan masalah kulit, serta meningkatkan produksi melatonin.

#Kaus kaki
Udara dingin membuat banyak orang tidur dengan memakai kaus kaki dan cara ini justru baik untuk menurunkan tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak. Hasil penelitian menunjukkan kaki yang hangat akan membuat seseorang lebih mudah tertidur. Kaus kaki juga akan mencegah kaki pecah-pecah dan kering, dan bila kaki cenderung berkeringat lebih, kaus kaki akan menyerapnya.

Artikel lain:
Jam Tidur Wanita Lebih Kacau dari Pria, Ini Dampaknya

#Katun
Pilih baju tidur dari bahan katun karena seratnya yang lembut, nyaman, dan ringan. Katun juga baik buat pernapasan kulit dan kecil kemungkinan menyebabkan iritasi dan ruam merah. Hindari pakaian katun di udara dingin karena bahannya justru akan membuat pemakainya makin merasa dingin sehingga bisa mempengaruhi tidur.

#Perhiasan
Meski hanya cincin kawin atau giwang kecil sekalipun, akan lebih baik bila tidur tanpa perhiasan apapun karena bisa menyebabkan iritasi atau alergi dari material perhiasan. Tak sedikit orang yang sensitif terhadap jenis metal tertentu, misalnya nikel. Memakai perhiasan juga bisa menyebabkan kulit tergores, berdarah, dan rambut tersangkut.