Memahami Waktu Tidur yang Baik, Seperti Apa Idealnya?

ilustrasi tidur (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Jam tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kurang jam tidur sering menyebabkan berbagai dampak buruk, seperti menurunnya produktivitas, tingginya tingkat stress, hingga memicu depresi.

Seperti yang kita tahu, waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah selama 7-9 jam setiap hari. Bagaimana dengan waktunya supaya kita mendapatkan tidur yang berkualitas?

Artikel terkait:
Terbangun Lalu Sulit Tidur Kembali, Ikuti Saran Ahli Ini
Tidur Cantik Mitos atau Fakta? Simak Penjelasan Ahlinya

Seperti dilansir CureJoy, tubuh manusia ternyata dapat menentukan pola tidur sendiri sesuai dengan aktivitas yang mereka lakukan setiap hari. Buat yang mulai beraktivitas saat pagi hari dan istirahat di malam hari, maka jam tidur terbaik dimulai dari pukul 22.00 dan bangun pukul 06.00.

Meskipun demikian, beberapa ahli juga menganjurkan untuk tidur pada pukul 20.00. Pasalnya, mereka yang tidur pada kisaran pukul 20.00 hingga  00.00 disebut akan mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain itu, istirahat yang cukup saat malam hari juga membuat kita tidak memerlukan tidur siang keesokan harinya.

Baca juga:
Kata Pakar, Wanita Lebih Suka Tidur Sendiri. Ini Alasannya
6 Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama dari Pria

Para ahli mengungkapkan bahwa setiap orang memiliki jam tidur masing-masing sesuai dengan rutinitas dan kesibukan yang mereka lalui setiap hari. Tak hanya jam tidur, mengatur jam bangun juga sama pentingnya. Menurut sebuah studi, tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari dapat memperbaiki kesehatan mental.

Studi lain juga menemukan bahwa siswa yang selalu beristirahat dengan jadwal teratur memiliki prestasi akademik lebih baik dibanding yang istirahatnya tidak teratur.

TEEN






Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

1 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

2 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

2 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

4 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

5 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

6 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

7 hari lalu

7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah.


Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

7 hari lalu

Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

Tertidur di tempat kerja dalam budaya Jepang disebut inemuri


Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

9 hari lalu

Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

Tidur dalam waktu yang kutang memadai cenderung meningkatkan rasa lapar pada orang dewasa.


Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

9 hari lalu

Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

Banyak yang bisa berubah seiring bertambahnya usia, dari kebiasaan tidur hingga rutinitas sehari-hari