Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Memahami Waktu Tidur yang Baik, Seperti Apa Idealnya?

ilustrasi tidur (pixabay.com)
ilustrasi tidur (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jam tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kurang jam tidur sering menyebabkan berbagai dampak buruk, seperti menurunnya produktivitas, tingginya tingkat stress, hingga memicu depresi.

Seperti yang kita tahu, waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah selama 7-9 jam setiap hari. Bagaimana dengan waktunya supaya kita mendapatkan tidur yang berkualitas?

Artikel terkait:
Terbangun Lalu Sulit Tidur Kembali, Ikuti Saran Ahli Ini
Tidur Cantik Mitos atau Fakta? Simak Penjelasan Ahlinya

Seperti dilansir CureJoy, tubuh manusia ternyata dapat menentukan pola tidur sendiri sesuai dengan aktivitas yang mereka lakukan setiap hari. Buat yang mulai beraktivitas saat pagi hari dan istirahat di malam hari, maka jam tidur terbaik dimulai dari pukul 22.00 dan bangun pukul 06.00.

Meskipun demikian, beberapa ahli juga menganjurkan untuk tidur pada pukul 20.00. Pasalnya, mereka yang tidur pada kisaran pukul 20.00 hingga  00.00 disebut akan mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain itu, istirahat yang cukup saat malam hari juga membuat kita tidak memerlukan tidur siang keesokan harinya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca juga:
Kata Pakar, Wanita Lebih Suka Tidur Sendiri. Ini Alasannya
6 Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama dari Pria

Para ahli mengungkapkan bahwa setiap orang memiliki jam tidur masing-masing sesuai dengan rutinitas dan kesibukan yang mereka lalui setiap hari. Tak hanya jam tidur, mengatur jam bangun juga sama pentingnya. Menurut sebuah studi, tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari dapat memperbaiki kesehatan mental.

Studi lain juga menemukan bahwa siswa yang selalu beristirahat dengan jadwal teratur memiliki prestasi akademik lebih baik dibanding yang istirahatnya tidak teratur.

TEEN

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak

3 jam lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak

Beberapa makanan dan minuman ini mengandung senyawa yang membantu mengontrol bagian siklus tidur.


8 Cara Manajemen Stres, Kunci Utama Berpikir Positif

2 hari lalu

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock
8 Cara Manajemen Stres, Kunci Utama Berpikir Positif

Stres bisa dialami siapa saja, tapi manajemen tres jauh lebih penting dipahami. Berikut 8 cara mengelola stres.


7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

8 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

Jika sering lupa, Anda bisa melakukan beberapa aktivitas ini untuk mempertajam ingatan.


Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

9 hari lalu

Ilustrasi bermain media sosial. (Unsplash/Leon Seibert)
Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

Para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain.


Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

22 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

Ada beberapa orang yang mengigau ketika tidur dan terkadang mengganggu orang lain. Berikut alasan orang suka mengigau saat tidur.


Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

24 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

Revenge bedtime procrastination kondisi menunda waktu tidur yang didorong oleh jadwal harian yang padat supaya bisa menikmati waktu senggang


4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

26 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

Tidur dengan televisi menyala berisiko mempersingkat durasi istirahat yang berkualitas


Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

27 hari lalu

Seekor kucing tertidur di atas pekarangan yang diselimuti debu vulkanik letusan  Gunung Kelud di desa Pandansari, Malang (17/2). TEMPO/Fully Syafi
Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

Kucing memiliki beberapa posisi tidur berbeda, salah satunya adalah melingkar atau posisi bulan sabit yang ternyata memiliki arti.


5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

27 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

Banyak faktor yang mengganggu pola tidur nyenyak


5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari jika Ingin Tidur Nyenyak

29 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari jika Ingin Tidur Nyenyak

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.