TEMPO.CO, Jakarta - Jam tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kurang jam tidur sering menyebabkan berbagai dampak buruk, seperti menurunnya produktivitas, tingginya tingkat stress, hingga memicu depresi.
Seperti yang kita tahu, waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah selama 7-9 jam setiap hari. Bagaimana dengan waktunya supaya kita mendapatkan tidur yang berkualitas?
Artikel terkait:
Terbangun Lalu Sulit Tidur Kembali, Ikuti Saran Ahli Ini
Tidur Cantik Mitos atau Fakta? Simak Penjelasan Ahlinya
Seperti dilansir CureJoy, tubuh manusia ternyata dapat menentukan pola tidur sendiri sesuai dengan aktivitas yang mereka lakukan setiap hari. Buat yang mulai beraktivitas saat pagi hari dan istirahat di malam hari, maka jam tidur terbaik dimulai dari pukul 22.00 dan bangun pukul 06.00.
Meskipun demikian, beberapa ahli juga menganjurkan untuk tidur pada pukul 20.00. Pasalnya, mereka yang tidur pada kisaran pukul 20.00 hingga 00.00 disebut akan mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain itu, istirahat yang cukup saat malam hari juga membuat kita tidak memerlukan tidur siang keesokan harinya.
Baca juga:
Kata Pakar, Wanita Lebih Suka Tidur Sendiri. Ini Alasannya
6 Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama dari Pria
Para ahli mengungkapkan bahwa setiap orang memiliki jam tidur masing-masing sesuai dengan rutinitas dan kesibukan yang mereka lalui setiap hari. Tak hanya jam tidur, mengatur jam bangun juga sama pentingnya. Menurut sebuah studi, tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari dapat memperbaiki kesehatan mental.
Studi lain juga menemukan bahwa siswa yang selalu beristirahat dengan jadwal teratur memiliki prestasi akademik lebih baik dibanding yang istirahatnya tidak teratur.
