Ilustrasi kaki bengkak saat hamil. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Wanita hamil biasanya mengalami pembengkakan pada beberapa tubuh, seperti pada wajah, tangan, atau kaki. Kondisi ini merupakan hal yang wajar karena perubahan kadar hormon.
Ketika memasuki trimester ketiga, ibu hamil seringkali mengalami kakibengkak. Hal ini disebabkan berat badan yang bertambah sehingga beban kaki semakin berat.
Edema adalah istilah untuk kaki bengkak pada masa kehamilan. Edema artinya penimbunan cairan. Metabolisme tubuh yang berubah terjadi akibat perubahan keseimbangan volume cairan tubuh.
Ibu hamil disarankan minum enam sampai delapan gelas per hari untuk membuang racun yang ada di tubuh dan juga dipercaya dapat mengurangi bengkak pada kaki. Berikut cara untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil, seperti dilansir Parentheald.
Kurangi konsumsi garam. Konsumsi garam pada masa kehamilan menjadi salah satu penyebab kaki bengkak.
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Hal ini memungkinkan cairan menetap di salah satu bagian tubuh yang mengakibatkan terjadinya pembengkakan.
Hindari pemakaian sepatu yang mengikat kaki atau sepatu yang ketat karena akan menghambat peredaran darah anda.
Tidur dengan posisi kaki lebih tinggi dari kepala dan jantung. Tujuannya untuk memperbaiki sirkulasi darah.
Hindari suhu panas, baik itu mandi dengan air panas, atau terpapar sinar matahari yang terik.
Tidur miring ke arah kiri. Hal ini membantu aliran darah kembali ke jantung.
Rutin berolahraga. Ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga ringan seperti berenang atau berjalan kaki di air.
Konsumsi kalium. Buah yang banyak mengandung kalium yaitu pisang. Kalium mampu menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh.
