Ilustrasi perempuan sedang pilah pilih makanan. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lapar yang kita rasakan biasanya datang kapan saja dan di mana saja. Namun, stres ternyata menjadi salah satu alasan yang bisa membuat lapar dan terus mengunyah makanan.
Tidak hanya stres, berikut tiga alasan lain yang bisa menyebabkan rasa lapar selalu muncul meski kita baru saja makan.
#Kurang tidur Rasa lapar yang selalu muncul bisa juga disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Studi pada 2016 terbit di Sleep Research Society mengungkapkan bahwa waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan rasa lapar.
#Kurang makanan berserat
Advertising
Advertising
Mereka yang selalu lapar juga bisa disebabkan oleh kurangnya konsumsi makanan berserat. Mengonsumsi camilan dapat membuat cepat lapar. Karena itu perbanyaklah mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.
#Kurang asupanprotein Mengonsumsi protein sangat penting untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini sangat berguna buat yang tengah menjalani program diet. Kita bisa mengasup protein sesuai dengan aktivitas setiap hari. Jika makanan pokok belum mengandung protein yang cukup, coba tambahkan biskuit gandum utuh.
