TEMPO.CO, Jakarta - Menjelang pergantian musim dari kemarau ke musim hujan, cuaca sering tak menentu. Pagi cerah, siang panas, dan sore pun bisa hujan hingga malam. Musim pancaroba identik pergantian cuaca yang sangat ekstrem.

Perubahan cuaca seperti ini tidaklah baik untuk kesehatan, apalagi buat yang tidak bisa menjaga pola hidup sehat. Musim pancaroba biasa ditandai dengan frekuensi tinggi badai, hujan yang sangat deras disertai guruh, serta angin yang bertiup kencang.

Artikel terkait:
Musim Pancaroba, Lahap 5 Makanan Berikut agar Selalu Fit
Kiat Menjaga Kesehatan agar Tak Gampang Sakit di Musim Pancaroba

Pada musim pancaroba, biasanya frekuensi orang yang menderita penyakit saluran pernapasan atas, seperti pilek atau batuk, relatif meningkat, bahkan bisa menyerang gangguan pencernaan, tifus, dan demam berdarah (DBD).

Daya tahan tubuh pasti menurun saat musim pancaroba. Ada baiknya kita mawas diri supaya tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit dengan cara berikut.

#Makan makanan yang bergizi
Jangan lupa, sebelum beraktivitas harus sarapan terlebih dulu dan memenuhi nutrisi dalam tubuh. Selain itu, atur jadwal pola makan yang benar menyesuaikan asupan makanan tepat pada waktunya.

#Banyak minum air putih
Air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi. Jadi, jangan lupa siapkan air mineral saat beraktivitas saat musim pancaroba.

Ilustrasi hujan. Nationalpost.com

#Olahraga teratur
Meskipun cuaca sedang tidak bersahabat, luangkanlah waktu 30 menit untuk berolahraga. Kita harus menggerakan seluruh tubuh agar tidak kaku dan supaya tubuh menjadi segar karena hidup sehat harus diimbangi dengan berolahraga.

#Cukup istirahat
Buat yang sering begadang, hindarilah kebiasaan ini. Lebih baik tidur dengan tepat waktu dan berisitirahat yang cukup agar keesokan pagi badan menjadi sehat dan segar kembali. Selain itu, istirahat juga dapat mengontrol stres, hati, pikiran, dan masalah sejenak.

#Minum vitamin
Terkadang makanan tidak mencukupi nutrisi dalam tubuh. Minum vitamin dianjurkan untuk menyeimbangkan porsi nutrisi tersebut. Kita juga bisa memakan buah-buahan dan sayuran segar untuk melengkapinya.

Baca juga:
Dokter: Musim Pancaroba Juga Bisa Sebabkan Panas Dalam
Musim Pancaroba, Jangan Remehkan Flu, Komplikasinya ke Paru-paru

#Membawa barang yang diperlukan
Dalam sehari ada kemungkinan perubahan cuaca saat musim pancaroba terjadi secara ekstrem. Kita bisa menyiapkan payung dan ponco atau jas hujan saat hujan datang. Barang tersebut bisa melindungi pakaian dari air hujan. Pakaian lembab bisa saja menimbulkan banyak sumber penyakit. Selain itu, kita juga bisa membawa barang-barang yang lain sesuai kebutuhan.

#Menjaga kebersihan
Pola hidup yang sehat diimbangi dengan menjaga kebersihan sangat dibutuhkan, seperti makan dan minum yang higienis, serta menjaga kebersihan lingkungan.

TEEN