TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki kebiasaan ngemil bisa berakibat naiknya berat badan secara tak terkontrol. Menghentikan kebiasaan ini gampang-gampang susah, tapi Anda bisa mencoba dengan melakukan empat hal ini.

Terus ngemil tak baik buat kesehatan. Apalagi jika makanan yang dikudap tidak sehat, pastinya bisa sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan. Jadi, mulai saat ini sebaiknya kurangi kebiasaan mengemil dengan empat hal di bawah ini.

Artikel terkait:
Ngemil Itu Tidak Dilarang, Asal?
Ketahui Waktu Ngemil yang Tepat Supaya Berat Badan Terkontrol

#Perbanyak minum air putih
Daripada selalu ngemil makanan siap saji, lebih baik perbanyak minum air putih. Selain bisa membuat kenyang lebih lama, banyak minum air putih juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi. Banyak minum air putih sebenarnya memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, jadi coba biasakan mulai saat ini.

#Pilih camilan yang sehat dan berserat
Sering ngemil bisa membuat kesehatan memburuk karena jenis makanan yang kita santap. Biasanya saat ngemil kita akan lebih suka makan keripik atau makanan manis yang tentunya tidak baik untuk tubuh. Jika ingin lebih sehat, sebaiknya ganti camilan dengan makanan yang sehat dan berserat seperti buah-buahan.

#Makan secara teratur
Makan secara teratur rupanya juga bisa mengurangi kebiasaan ngemil. Saat melewatkan sarapan atau makan siang dan bahkan makan malam, hal itu biasanya membuat hasrat untuk ngemil semakin besar. Jadi, makanlah secara teratur agar keinginan untuk ngemil bisa sedikit berkurang.

Baca juga:
Ngemil Juga Ada Syaratnya Supaya Tetap Sehat

#Setelah makan segera bersihkan gigi
Membersihkan gigi setiap selesai makan ternyata juga bisa menekan keinginan untuk ngemil. Saat gigi dalam keadaan bersih biasanya membuat malas ngemil karena sayang jika akan mengotori gigi lagi. Selain bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut tetap sehat, ternyata hal yang satu ini juga bisa mengurangi nafsu makan.

TEEN