Ngemil Itu Tidak Dilarang, Asal?

Reporter

Ilustrasi makan sayuran. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mengemil boleh saja asal pilihan makanannya tepat. Namun tentu saja ada kriteria tertentu sehingga camilan tidak sampai mengganggu kesehatan atau membuat tubuh gemuk.

Daripada memilih makanan tak sehat dan mengandung banyak pengawet sebagai camilan, kenapa tidak mencoba yang lebih alami dan sehat? Cobalah beberapa makanan sehat berikut untuk camilan sehari-hari.

#Apel dan susu murni
Menyandingkan sebuah apel besar dengan susu murni tanpa krim merupakan ide yang bagus. Duet camilan sehat itu memberikan kita 10 gram protein dan 5 gram serat hanya dengan 200 kalori.

#Brondong jagung
Brondong jagung sering dianggap sebagai makanan tidak sehat. Padahal, kenyataannya camilan dari jagung ini baik untuk dikonsumsi. Menurut ahli gizi asal Amerika Serikat, Dawn Jackson Blatner, dengan 3,5 gelas brondong jagung kita mendapat 4 gram serat dan protein. Perlu diingat, agar brondong tetap jadi camilan sehat, hindari penggunaan garam atau mentega saat membuatnya.

#Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, selada, dan seledri bisa juga dijadikan camilan sehat. Kita bisa mengolahnya dalam bentuk salad, sup, atau jus sayuran.

#Cokelat
Makanan manis ini termasuk camilan sehat. Namun, kategori cokelat yang aman untuk dikonsumsi adalah jika kepekatannya mencapai 72 persen. Beberapa penelitian menunjukkan manfaat dari cokelat, di antaranya meningkatkan mood dan menurunkan tekanan darah.

#Pisang
Pisang memiliki gizi yang cukup banyak karena kaya akan vitamin B6, vitamin C, dan serat yang bagus untuk pencernaan. Di dalam pisang, juga terdapat kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Lebih bagus lagi kalau makan pisang yang hampir matang, jadi bukan yang sudah benar-benar matang.

#Sereal
Sereal biasanya berasal dari gandum utuh dan membuatnya menjadi salah satu camilan sehat. Gandum mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan serta bisa memberi energi cukup banyak bagi tubuh.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Lemony Yoghurt Salad, Sehat dan Kaya Nutrisi
Sarapan Asyik Butuh Hidangan dan Waktu yang Tepat, Apa Itu?
7 Peristiwa Saat Kita Butuh Teman






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.