TEMPO.CO, Jakarta - Rasa kesal dan marah pernah dirasakan oleh setiap orang. Jika kita merasakan hal tersebut, coba lakukan dulu empat hal mudah ini untuk mengatasinya.

Saat kesal dan marah biasanya kita tidak akan bisa berpikir dengan jernih. Saat sudah mulai merasa kesal dan marah, coba cari solusi untuk mengatasinya, termasuk mencoba melakukan empat tips mudah ini.

#Ambil napas dalam-dalam
Cara paling mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesal dan marah adalah dengan mengambil napas dalam-dalam. Saat kita merasa sangat kesal dan marah dengan seseorang, lebih baik jangan langsung bertindak gegabah dan cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam agar bisa meredakan emosi.

Ilustrasi bernapas. (zebrapen.com)

#Cobalah diam sejenak
Setelah mengambil napas dalam-dalam, cobalah untuk diam sejenak. Saat diam, cobalah untuk menenangkan pikiran agar tidak mencoba mengeluarkan emosi secara brutal. Dengan diam sejenak maka pikiran pun akan lebih jernih.

#Pergi ke suatu tempat yang tenang
Salah satu cara mudah lain untuk menghilangkan rasa kesal dan marah adalah dengan pergi ke suatu tempat yang tenang. Segeralah menghindar dari suasana yang membuat rasa kesal dan marah muncul. Jika tetap berada di tempat yang bisa membuat kesal malah nantinya membuat kita melakukan hal yang tak diinginkan.

Tempat tenang. shutterstock.com

#Istirahatkan tubuh dan pikiran
Tubuh dan pikiran lelah biasanya juga sangat mempengaruhi emosi. Hal itu bisa membuat kita menjadi cepat kesal dan marah. Jadi, sebelum meluapkan emosi kesal dan marah dengan cara yang tidak benar, lebih baik carilah tempat untuk beristirahat. Jika tubuh dan pikiran beristirahat dengan tenang pastinya kita pun tak akan mudah kesal dan marah.

TEEN

Baca juga:
Pentingnya Anak Mengendalikan Emosi Sejak Dini
Pentingnya Peranan Orang Tua dalam Meredam Emosi Remaja
Usia Anak Mengontrol Emosi