5 Langkah untuk Menghentikan Kebiasaan Merokok

Reporter

Non Koresponden

Editor

Yunia Pratiwi

Senin, 19 Maret 2018 14:46 WIB

Wanita Merokok. (AP Photo/Julio Cortez, File)

TEMPO.CO, JAKARTA - Aktris Dian Sastro sedang menjadi perbincangan publik. Dalam sebuah foto yang diunggah akun gosip @ratu.gosip tampak Dian Sastro merokok dalam pesta perayaan ulang tahunnya.

Foto tersebut mengundah komentar pro dan komentar dari netizen. Ini karena selama ini Dian Sastro dikenal publik sebagai penganut gaya hidup sehat.

Merokok menjadi kebiasaan yang sangat umum, tapi juga sangat sulit dihentikan. Zat yang terdapat di dalam produk tembakau, dari aseton, tar, sampai nikotin dan karbon monoksida, tidak hanya mempengaruhi paru-paru Anda, tapi juga seluruh tubuh.

Ada banyak cara untuk menghentikan kebiasaan merokok. Mengutip laman Norwoods, berikut ini lima langkah yang dilakukan untuk berhenti merokok.

1. Tetapkan tanggal berhenti merokok
Pilih tanggal dalam dua minggu ke depan, jadi Anda punya cukup waktu untuk mempersiapkan diri tanpa kehilangan motivasi untuk berhenti. Jika Anda merokok di tempat kerja, berhentilah di akhir pekan, jadi Anda punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan itu.
2. Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa Anda berencana berhenti merokok
Biarkan teman dan keluarga Anda mengerti rencana Anda untuk berhenti merokok, serta katakan bahwa Anda memerlukan dukungan dan dorongan untuk berhenti. Carilah teman yang ingin berhenti merokok juga supaya bisa saling membantu melewati masa-masa sulit dalam berhenti merokok.
3. Antisipasi tantangan yang akan Anda hadapi saat berhenti merokok
Kebanyakan orang yang mulai merokok lagi melakukannya dalam tiga bulan pertama. Anda dapat membantu diri Anda sendiri melalui persiapan menghadapi tantangan bersama, seperti dorongan fisik ingin mengkonsumsi nikotin atau merokok.
4. Singkirkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, atau kantor.
Buang semua rokok, korek api, asbak, atau benda lain yang berhubungan dengan tembakau. Cuci pakaian Anda dan bersihkan apa saja yang berbau rokok, seperti mobil dan perabotan lain.
5. Konsultasikan dengan dokter
Ketergantungan tembakau adalah suatu kondisi yang sering membutuhkan perawatan berulang. Dokter Anda dapat memberi resep obat untuk membantu berhenti merokok. Untuk itu, dibutuhkan juga banyak perawatan untuk berhenti merokok. Namun, jika Anda kesulitan menjalani pengobatan dengan dokter, Anda bisa pergi ke apotek untuk membeli beberapa pelega tenggorokan dan permen karet untuk membantu berhenti merokok.
ANDRA PRABASARI

Advertising
Advertising
MerokokDian Sastro

Berita terkait

Pakar Sebut 8 Hal Paling Umum yang Percepat Penuaan

6 hari lalu

Pakar Sebut 8 Hal Paling Umum yang Percepat Penuaan

Pakar kesehatan menyebut delapan perilaku tak sehat paling umum yang mempercepat proses penuaan. Apa saja?

Baca Selengkapnya

Hati-hati, Asap Rokok Tingkatkan Risiko Kanker Paru hingga 20 Kali Lipat

11 hari lalu

Hati-hati, Asap Rokok Tingkatkan Risiko Kanker Paru hingga 20 Kali Lipat

Hati-hati, asap rokok dapat meningkatkan 20 kali risiko utama kanker paru, baik pada perokok aktif maupun pasif. Simak saran pakar.

Baca Selengkapnya

Selama Libur Lebaran, Ratusan Wisatawan di Malioboro Ditegur Petugas Karena Merokok Sembarangan

13 hari lalu

Selama Libur Lebaran, Ratusan Wisatawan di Malioboro Ditegur Petugas Karena Merokok Sembarangan

Wisatawan banyak yang belum mengetahui bahwa Malioboro termasuk kawasan tanpa rokok sejak 2018.

Baca Selengkapnya

Apa Itu Penyakit Pneumotoraks yang Diderita Winter Aespa?

16 hari lalu

Apa Itu Penyakit Pneumotoraks yang Diderita Winter Aespa?

SM Entertainment secara resmi mengkonfirmasi laporan bahwa Winter Aespa telah menjalani operasi untuk pneumotoraks. Penyakit apa itu?

Baca Selengkapnya

Bukan Perokok tapi Kena Kanker Paru, Ini Sederet Penyebabnya

20 hari lalu

Bukan Perokok tapi Kena Kanker Paru, Ini Sederet Penyebabnya

Bukan hanya perokok, mereka yang tak pernah merokok sepanjang hidupnya pun bisa terkena kanker paru. Berikut sederet penyebabnya.

Baca Selengkapnya

Gejala Kanker Paru pada Bukan Perokok

20 hari lalu

Gejala Kanker Paru pada Bukan Perokok

Gejala kanker paru pada bukan perokok bisa berbeda dari yang merokok. Berikut beberapa gejala yang perlu diwaspadai.

Baca Selengkapnya

Sederet Aktivitas Terlarang di Malioboro Saat Libur Lebaran, PKL Liar Sampai Merokok Sembarangan

29 hari lalu

Sederet Aktivitas Terlarang di Malioboro Saat Libur Lebaran, PKL Liar Sampai Merokok Sembarangan

Satpol PP Kota Yogyakarta mendirikan Posko Jogoboro untuk pengawasan aktivitas libur Lebaran khusus di kawasan Malioboro mulai 8 hingga 15 April 2024

Baca Selengkapnya

Cara Jaga Kesehatan Paru-paru yang Dianjurkan Pulmonolog

31 hari lalu

Cara Jaga Kesehatan Paru-paru yang Dianjurkan Pulmonolog

Pulmonolog membagi tips untuk menjaga kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan sepanjang hayat. Berikut di antaranya.

Baca Selengkapnya

Pemudik Musiman Lebaran Harap Perhatikan, Nekat Merokok di Dalam Kereta Api Bakal Diturunkan Paksa

33 hari lalu

Pemudik Musiman Lebaran Harap Perhatikan, Nekat Merokok di Dalam Kereta Api Bakal Diturunkan Paksa

Sejak Januari hingga Maret 2024 setidaknya sudah ada 11 penumpang Kereta Api yang diturunkan paksa karena kedapatan merokok di dalam kereta.

Baca Selengkapnya

Buka Puasa dengan Merokok Bisa Akibatkan Kelelahan, Mual Hingga Penurunan Fungsi jantung

37 hari lalu

Buka Puasa dengan Merokok Bisa Akibatkan Kelelahan, Mual Hingga Penurunan Fungsi jantung

Pakar kesehatan mengingatkan masyarakat untuk tak buka puasa dengan merokok. Apa saja efek buruknya?

Baca Selengkapnya

Rekomendasi