Hidup Sehat Paska Berhenti Merokok

Reporter

Editor

Sandra

Ilustrasi larangan merokok. Ulrich Baumgarten via Getty Images

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda seseorang yang baru berhenti merokok? Jika ya, tetaplah bersemangat melanjutkan usaha ini. Seperti kita ketahui, merokok merupakan kebiasaan yang sangat tidak sehat. Rokok mengandung nikotin, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Ketika seseorang merokok, paru-parunya akan dipenuhi dengan tar nikotin dan asap. Selain itu, juga rentan menderita sejumlah penyakit, seperti gangguan pernafasan, penyakit paru-paru, kanker paru-paru, sariawan, gangguan pencernaan, disfungsi ereksi, infertilitas, depresi dan banyak lagi.

Bagi Anda yang baru berhenti merokok, yuk, sukseskan niat Anda dengan mengikuti tip berikut:

Tip #1
Saat berhenti merokok, pastinya akan muncul godaan dan keinginan untuk merokok lagi. Penting bagi Anda untuk menguatkan niat berhenti merokok. Setiap kali godaan itu datang, lekas alihkan dengan kegiatan lain, misalnya dengan berolahraga atau mengkonsumsi makanan-minuman sehat.

Tip #2
Orang yang berhenti merokok cenderung mengalami stres dan kecemasan. Jadi, pastikan diri Anda tetap tenang dan sebisa mungkin hindari situasi yang bisa memicu stres untuk sementara waktu..

Tip #3
Berolahraga secara rutin setiap hari dapat memperkuat sistem pernapasan Anda yang telah melemah akibat merokok.

Tip #4
Pastikan Anda mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, karena banyak mengandung serat dan antioksidan yang dapat membuang tar dan racun dari dalam tubuh Anda.

Tip #5
Jika Anda ingin menghindari penyakit setelah Anda berhenti merokok, kunjungi dokter untuk pemeriksaan kesehatan secara teratur, setidaknya untuk beberapa bulan.

Tip #6
Berlatih meditasi dan teknik pernafasan dapat membantu memperkuat sistem pernapasan, sehingga Anda dapat mencegah sejumlah penyakit pernapasan, terutama akibat merokok.

Tip #7
Pastikan Anda mendapatkan banyak udara segar, bisa dengan berjalan-jalan dan tinggal di tempat yang berventilasi baik. Kondisi paru-paru Anda yang lemah akibat rokok akan membutuhkan banyak udara segar untuk proses penyembuhannya.

BOLDSKY | LUCIANA

Baca juga:
Anak, Bukan Penghalang Ibu untuk Sekolah Lagi
Menghadapi Bos Lebih Muda atau Seusia
Full Time Mom vs Working Mom, Lebih Baik Mana?






Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

3 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

4 hari lalu

Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

Rencana larangan menjual rokok batangan diharapkan bisa menjadi angin segar bagi kota-kota di Indonesia yang berupaya memperluas Kawasan Tanpa Rokok.


5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

5 hari lalu

5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

Memiliki paru-paru yang sehat sangat diinginkan banyak orang. Ini Cara membuat paru-paru bekerja optimal hingga usia lanjut.


Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

6 hari lalu

Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

Pakar mengatakan karantina kesehatan tetap perlu dilakukan meskipun pandemi COVID-19 telah terkendali secara penuh.


Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

6 hari lalu

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan RI bekerja sama terkait pengintegrasian kelas bahasa Jerman ke dalam kurikulum program studi keperawatan


Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

7 hari lalu

Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

Wakil Wali Kota Tangerang Selatan Pilar Saga Ichsan mengatakan IPM Kota Tangerang Selatan meningkat karena ada program preventif kesehatan


Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

8 hari lalu

Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

Kementerian Dalam Negeri RI berharapan pengesahan Rancangan Peraturan Presiden (Raperpres) Kabupaten Kota Sehat bisa dirampungkan pada tahun ini


Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

9 hari lalu

Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

Bagi sebagian besar orang, umumnya mengira tanaman putri malu hanya tumbuhan liar yang tidak memiliki manfaat sama sekali. Namun siapa yang menyangka ternyata putri malu ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.


Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

9 hari lalu

Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan sehat.


Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

10 hari lalu

Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

Sebaiknya buah dan sayur dicuci bersih terlebih dahulu untuk menghilangkan residu, kotoran, dan kuman. Berikut cara mencuci buah dan sayur yang benar.