Hidup Sehat Paska Berhenti Merokok

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi larangan merokok. Ulrich Baumgarten via Getty Images

    Ilustrasi larangan merokok. Ulrich Baumgarten via Getty Images

    TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda seseorang yang baru berhenti merokok? Jika ya, tetaplah bersemangat melanjutkan usaha ini. Seperti kita ketahui, merokok merupakan kebiasaan yang sangat tidak sehat. Rokok mengandung nikotin, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

    Ketika seseorang merokok, paru-parunya akan dipenuhi dengan tar nikotin dan asap. Selain itu, juga rentan menderita sejumlah penyakit, seperti gangguan pernafasan, penyakit paru-paru, kanker paru-paru, sariawan, gangguan pencernaan, disfungsi ereksi, infertilitas, depresi dan banyak lagi.

    Bagi Anda yang baru berhenti merokok, yuk, sukseskan niat Anda dengan mengikuti tip berikut:

    Tip #1
    Saat berhenti merokok, pastinya akan muncul godaan dan keinginan untuk merokok lagi. Penting bagi Anda untuk menguatkan niat berhenti merokok. Setiap kali godaan itu datang, lekas alihkan dengan kegiatan lain, misalnya dengan berolahraga atau mengkonsumsi makanan-minuman sehat.

    Tip #2
    Orang yang berhenti merokok cenderung mengalami stres dan kecemasan. Jadi, pastikan diri Anda tetap tenang dan sebisa mungkin hindari situasi yang bisa memicu stres untuk sementara waktu..

    Tip #3
    Berolahraga secara rutin setiap hari dapat memperkuat sistem pernapasan Anda yang telah melemah akibat merokok.

    Tip #4
    Pastikan Anda mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, karena banyak mengandung serat dan antioksidan yang dapat membuang tar dan racun dari dalam tubuh Anda.

    Tip #5
    Jika Anda ingin menghindari penyakit setelah Anda berhenti merokok, kunjungi dokter untuk pemeriksaan kesehatan secara teratur, setidaknya untuk beberapa bulan.

    Tip #6
    Berlatih meditasi dan teknik pernafasan dapat membantu memperkuat sistem pernapasan, sehingga Anda dapat mencegah sejumlah penyakit pernapasan, terutama akibat merokok.

    Tip #7
    Pastikan Anda mendapatkan banyak udara segar, bisa dengan berjalan-jalan dan tinggal di tempat yang berventilasi baik. Kondisi paru-paru Anda yang lemah akibat rokok akan membutuhkan banyak udara segar untuk proses penyembuhannya.

    BOLDSKY | LUCIANA

    Baca juga:
    Anak, Bukan Penghalang Ibu untuk Sekolah Lagi
    Menghadapi Bos Lebih Muda atau Seusia
    Full Time Mom vs Working Mom, Lebih Baik Mana?


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.