TEMPO.CO, Jakarta - Masalah berat badan menjadi momok bagi perempuan. Tak sedikit yang berusaha melakukan apapun untuk menurunkan berat badan, termasuk salah satunya dengan program diet.

Saat diet, beberapa orang memilih untuk melewatkan waktu sarapan dan hanya makan satu kali setiap harinya. Padahal sarapan penting untuk memenuhi kebutuhan energi setiap hari. Jika melewatkan sarapan, Anda akan merasa sangat kelaparan saat waktu makan siang.

Bagi kamu yang sedang diet dan bingung memilih menu sarapan yang tidak akan menambah lemak di dalam tubuh, di bawah ini ada beberapa menu sarapan sehat yang bisa kamu jadikan pilihan saat sedang diet.

1. Buah-buahan.
Biasanya buah yang dijadikan sarapan adalah apel karena apel memang terkenal akan khasiatnya yang baik untuk mendukung diet.

2. Teh hijau dan madu.
Secangkir teh hijau yang dicampur dengan madu bisa jadi menu sarapan praktis yang menyehatkan untuk kamu yang sedang diet. Tidak hanya itu saja beberapa kandungan green tea juga dapat mengurangi nafsu makan kamu dan juga menghilangkan lemak jahat di dalam tubuhmu.

3. Sayur-sayuran rebus.
Jika kamu penyuka sayur dan sedang dalam masa diet, kamu bisa menjadikan brokoli dan wortel rebus sebagai salah satu menu sarapan sehat.

Baca juga: Pola Menu Sarapan Modern nan Praktis

4. Salad sayur.
Alternatif lainnya selain sayur rebus adalah mengolah sayur menjadi salad. Salad ini akan mampu memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tidak menyebabkan lemak menumpuk di dalam tubuh. Tapi perhatikan saus dressing salad digunakan.

5. Salad buah.
Jika kamu tidak menyukai sayur, ganti sayur dengan salad buah sebagai salah satu pilihan menu sarapan. Sedangkan untuk sausnya dapat menggunakan mayones, atau yogurt.

Baca juga: Lupakan Roti Cokelat, Inilah 7 Menu Sehat Sarapan

Baca juga: Sarapan Pagi dengan Berry Yoghurt Smoothie Bowl, Ini Resepnya

6. Gandum.
Gandum sudah menjadi salah satu menu sarapan wajib bagi orang-orang yang sedang diet. Biasanya sih orang-orang akan menjadikan roti gandum sebagai menu sarapan saat diet.

7. Edamame dan satu cangkir teh.
Edamame yang direbus atau kukus sangat baik untuk kesehatan tubuh kalian. Nah untuk menemani edamame rebus atau kukus ini, kalian bisa menambahkan satu cangkir teh hijau sebagai pelengkap sarapan..

8. Telur rebus.
Banyak orang bilang telur rebus tidak baik untuk kesehatan kita. Hal ini mungkin karena kamu mengkonsumsi telur dengan cara pengolahan yang kurang tepat. Pasalnya, menurut penelitian yang dicatat di International Journal Of Obesity di tahun 2015 lalu, seseorang yang mengalami obesitas dapat menurunkan berat badannya sampai dengan 60 persen dengan mengkonsumsi telur rebus sebagai menu sarapannya.