Ilustrasi wanita sakit flu/bersin. Shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan identik dengan flu, salah satu penyakit yang mudah menular. Jadi, tidak ada salahnya jika kita melakukan pencegahan.
Selain mengonsumsi vitamin C untuk menambah kekebalan tubuh, ada beberapa cara lain yang membuat tubuh lebih kebal terhadap virus flu. Apa saja itu?
1. Sarapan yogurt Para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi probiotik melalui suplemen ataupun makanan yang difermentasi seperti yogurt memiliki risiko 12 persen lebih rendah mengalami infeksi pernapasan.
2. Hirup udara segar Pastikan Anda berada di tempat yang memiliki sirkulasi udara yang lancar agar angin yang segar bisa masuk sehingga virus influenza ikut terbawa angin.
3. Hindari mereka yang terkena flu Ketika bersin, kuman yang terdapat di dalamnya bisa berpindah hingga jarak 20 kaki. Sebaiknya ambil jarak ketika berada dekat dengan orang yang sedang flu atau batuk.
4. Berhenti menyentuh bibir Kita tidak tahu seberapa banyak kuman yang terdapat di tangan ketika menyentuh bibir. Atasi kebiasaan ini dengan menduduki tangan ketika sedang tidak beraktivitas.
5. Tidur cukup Tidur kurang dari 7 jam akan meningkatkan risiko terjangkit pilek tiga kali lebih besar dibanding mereka yang tidur minimal 8 jam.
6. Konsumsi makanan pedas Cabai dan bumbu pedas lainnya bisa membantu melancarkan sinusitis karena rasa pedas tersebut membuat hidung dan mata berair sehingga melegakan sumbatan sementara waktu.
7. Hirup minyak esensial Tuangkan beberapa tetes minyak kayu putih pada air mendidih dan hiruplah aromanya. Ulangi kebiasaan ini beberapa kali dalam sehari seperti dilansir laman Health. 8. Berhenti berolahraga ketika sakit Tubuh membutuhkan tenaga untuk melawan virus ketika terserang flu. Karena itu, simpanlah tenaga dan hindari kegiatan olahraga sementara waktu.
9. Kumur dengan air garam hangat Garam membantu membunuh bakteri patogen. Kumur dengan campuran setengah sendok teh garam dan 235 ml air hangat untuk membantu mengatasi peradangan dan membunuh kuman.
10. Konsumsi sop ayam Penelitian menunjukkan sop ayam memiliki kandungan yang bisa memperlambat gerakan sel darah putih yang memerangi infeksi. Semakin lama gerakan mereka, maka semakin banyak waktu yang dihabiskan pada area tubuh yang diperlukan semakin banyak.
11. Minum satu sendok makan madu Madu merupakan makanan antimikrobial dan teksturnya yang tebal bisa melegakan tenggorokan yang sakit.
12. Hindari tidur dengan cara berbaring Tidurlah dengan sudut 45 derajat karena bisa membantu mengalirkan darah dari kepala sehingga mengurangi peradangan pada hidung.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
8 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
