6 Makanan Sehat untuk Penderita Hipertensi

Reporter

TEMPO/ Nickmatulhuda

TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah satu kondisi yang tidak sehat dan bisa meningkatkan tekanan darah di arteri. Risiko lanjutannya adalah penyakit jantung, stroke, ginjal, dan masih banyak lainnya.

Untuk menjaga tekanan darah diperlukan pengobatan dan diet yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga tekanan darah, seperti yang dilansir dari Boldsky.


1. Pisang
Pisang mengandung potasium yang bermanfaat untuk penderita hipertensi.

2. Bawang putih
Selain sebagai bahan makanan, bawang putih juga merupakan bahan yang sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah. Mengkonsumsi bawang putih meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.


3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung itu rendah kalori. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung potasium, folat, dan magnesium, yang merupakan kandungan utama yang membantu menjaga tekanan darah.

4. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak membantu menjaga tekanan darah. Selain itu, susu juga kaya kalsuim yang dapat menjaga tekanan darah.


5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber kalium, magnesium, serat, dan lemak sehat. Bahan-bahan yang terkandung dalam kacang membantu aliran darah lebih baik dan mencegah naiknya tekanan darah.

6. Biji-bijian
Biji-bijian utuh kaya serat dan nutrisi penting. Selain itu, biji-bijian juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu menurunkan kadar trigliserida. Selain itu, mengkonsumsi biji bunga matahari dan biji labu juga bisa mengurangi hipertensi.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Jazzercise, Cara Asyik Menyehatkan Fisik dan Mental
Waxing saat Hamil, Aman atau Berbahaya?
Donald Trump Lihat Gerhana Matahari Tanpa Kacamata, Awas Retina






Kuasa Hukum Sebut Lukas Enembe Sudah 4 Kali Stroke, Apa Saja Penyebab dan Gejala Stroke?

9 hari lalu

Kuasa Hukum Sebut Lukas Enembe Sudah 4 Kali Stroke, Apa Saja Penyebab dan Gejala Stroke?

Kuasa hukum tersangka Gubernur Papua Lukas Enembe menyebut kliennya sudah 4 kali kena stroke. Apa saja gejala stroke?


7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

15 hari lalu

7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.


Mengapa Ibu Hamil Harus Menjaga Tekanan Darah Tinggi?

21 hari lalu

Mengapa Ibu Hamil Harus Menjaga Tekanan Darah Tinggi?

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan preeklamsia pada ibu hamil. Mengapa harus terus dijaga, dan apa risikonya?


Minum Kopi dan Makan Durian Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Dokter

35 hari lalu

Minum Kopi dan Makan Durian Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Dokter

Ada mitos minum kopi, makan durian dan daging kambing bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Simak faktanya menurut dokter.


Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

59 hari lalu

Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

Mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat dapat mencegah, menunda, atau mengurangi kebutuhan obat-obatan untuk menghindari hipertensi.


9 Manfaat Mengonsumsi Labu untuk Kesehatan

3 Agustus 2022

9 Manfaat Mengonsumsi Labu untuk Kesehatan

Labu, tanaman dengan buah berwarna kuning ini mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.


Pakar Sebut Cukup Minum Air Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

18 Juli 2022

Pakar Sebut Cukup Minum Air Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Pakar percaya minum air dan tetap terhidrasi dengan baik dapat menjaga tekanan darah terkendali sehingga baik buat pasien tekanan darah tinggi.


5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

14 Juli 2022

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Pengidap darah tinggi harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah empat makanan yang baik dimakan untuk penderita hipertensi.


4 Makanan Penyebab Darah Tinggi, Apakah Daging Termasuk?

14 Juli 2022

4 Makanan Penyebab Darah Tinggi, Apakah Daging Termasuk?

Bagi pengidap darah tinggi, sangat penting memperhatikan jenis makanan yang harus dihindari. Berikut empat makanan yang harus dihindari.


Cara Hindari Hipertensi di Usia Muda

12 Juli 2022

Cara Hindari Hipertensi di Usia Muda

Hipertensi takkenal usia dan dapat menyerang di usia muda. Terapkan gaya hidup sehat dan cara berikut untuk menghindarinya.