Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Makanan Sehat untuk Penderita Hipertensi

image-gnews
TEMPO/ Nickmatulhuda
TEMPO/ Nickmatulhuda
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah satu kondisi yang tidak sehat dan bisa meningkatkan tekanan darah di arteri. Risiko lanjutannya adalah penyakit jantung, stroke, ginjal, dan masih banyak lainnya.

Untuk menjaga tekanan darah diperlukan pengobatan dan diet yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga tekanan darah, seperti yang dilansir dari Boldsky.


1. Pisang
Pisang mengandung potasium yang bermanfaat untuk penderita hipertensi.

2. Bawang putih
Selain sebagai bahan makanan, bawang putih juga merupakan bahan yang sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah. Mengkonsumsi bawang putih meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.


3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung itu rendah kalori. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung potasium, folat, dan magnesium, yang merupakan kandungan utama yang membantu menjaga tekanan darah.

4. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak membantu menjaga tekanan darah. Selain itu, susu juga kaya kalsuim yang dapat menjaga tekanan darah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan


5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber kalium, magnesium, serat, dan lemak sehat. Bahan-bahan yang terkandung dalam kacang membantu aliran darah lebih baik dan mencegah naiknya tekanan darah.

6. Biji-bijian
Biji-bijian utuh kaya serat dan nutrisi penting. Selain itu, biji-bijian juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu menurunkan kadar trigliserida. Selain itu, mengkonsumsi biji bunga matahari dan biji labu juga bisa mengurangi hipertensi.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Jazzercise, Cara Asyik Menyehatkan Fisik dan Mental
Waxing saat Hamil, Aman atau Berbahaya?
Donald Trump Lihat Gerhana Matahari Tanpa Kacamata, Awas Retina

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Aman Makan Daging Kambing buat Penderita Hipertensi dari Spesialis Penyakit Dalam

10 jam lalu

Tongseng Kambing. bango.co.id
Tips Aman Makan Daging Kambing buat Penderita Hipertensi dari Spesialis Penyakit Dalam

Dokter mengatakan penderita hipertensi tetap boleh mengonsumsi daging kambing tetapi dengan jumlah yang lebih sedikit dan lebih hati-hati.


Kemenkes Sebut Prevalensi Hipertensi di Indonesia Turun Dibanding 2018

23 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Kemenkes Sebut Prevalensi Hipertensi di Indonesia Turun Dibanding 2018

Menurut data Kemenkes, prevalensi hipertensi berdasarkan diagnosis dokter turun dari 8,4 persen pada 2018 menjadi 8 persen pada 2023.


Bijak Garam Bantu Tingkatkan Gaya Hidup Sehat Masyarakat Indonesia

24 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Bijak Garam Bantu Tingkatkan Gaya Hidup Sehat Masyarakat Indonesia

Wasapda, konsumsi garam yang berlebih menjadi pemicu utama timbulnya hipertensi yang berujung pada meningkatnya faktor resiko penyakit jantung.


Kemenkes Ungkap Perilaku Masyarakat Tingkatkan Risiko Hipertensi

28 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Kemenkes Ungkap Perilaku Masyarakat Tingkatkan Risiko Hipertensi

Kemenkes menyebut tekanan darah tinggi merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia dengan 90-95 persen kasus didominasi hipertensi esensial.


Orang Asia Lebih Rentan Terkena Hipertensi, Ini Faktornya

29 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Orang Asia Lebih Rentan Terkena Hipertensi, Ini Faktornya

Orang Asia punya gen yang sensitif dengan garam. Mereka rentan terkena hipertensi dibanding ras lainnya.


10 Tips Pencegahan Penyakit Hipertensi, Tak Perlu Habiskan Kuah

29 hari lalu

Brand Manager Tropicana Slim Noviana Halim (kiri) dan Ketua Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia Eka Harmeiwaty pada kampanye bertajuk
10 Tips Pencegahan Penyakit Hipertensi, Tak Perlu Habiskan Kuah

Penyakit hipertensi seringkali timbul tanpa adanya gejala. Cegah dengan lakukan 10 kebiasaan ini.


Pakar Ingatkan Jemaah Haji dengan Hipertensi Rutin Minum Air dan Obat

30 hari lalu

Petugas memeriksa kesehatan calon haji setibanya di Asrama Haji Embarkasi Kertajati, Indramayu, Jawa Barat, Sabtu 11 Mei 2024. Sebanyak 432 calon haji dan 8 orang petugas ibadah haji asal Kabupaten Subang masuk ke asrama haji embarkasi Kertajati untuk transit beristirahat sebelum diberangkatkan ke Makkah melalui bandara Kertajati. ANTARA FOTO/Dedhez Anggara
Pakar Ingatkan Jemaah Haji dengan Hipertensi Rutin Minum Air dan Obat

Pakar meminta jemaah haji dengan riwayat hipertensi rutin minum air putih dan obat selama di Tanah Suci.


6 Buah Penurun Hipertensi, Ini Kandungan yang Membuatnya Berkhasiat

30 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
6 Buah Penurun Hipertensi, Ini Kandungan yang Membuatnya Berkhasiat

Ada beragam cara menurunkan hipertensi. Rutin mengonsumsi sejumlah buah-buahan bisa jadi pilihan.


7 Cara Alami Meredakan Hipertensi Tanpa Obat

30 hari lalu

Jennifer Bachdim dan Dian Sastro meditasi bersama/Foto: Instagram/Jennifer Bachdim
7 Cara Alami Meredakan Hipertensi Tanpa Obat

Mengatasi hipertensi tidak selalu dengan obat. Masalah kesehatan ini juga bisa diatasi dengan melakukan beberapa hal berikut ini.


Memahami Bahaya Hipertensi pada Perempuan yang Sering Diabaikan

31 hari lalu

Ilustrasi anak hipertensi/tekanan darah tinggi. Shutterstock.com
Memahami Bahaya Hipertensi pada Perempuan yang Sering Diabaikan

Penting bagi perempuan untuk meningkatkan kesadaran akan bahaya hipertensi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung dan kesejahteraan mereka.