MPO.CO, Jakarta - Beragam penyakit yang muncul belakangan ini dipengaruhi oleh gaya hidup yang buruk dan membahayakan kesehatan. Sayangnya, tidak banyak orang yang menjalani gaya hidup sehat yang menjadi syarat untuk hidup lebih lama.
Lupakan dulu faktor keturunan yang berkontribusi terhadap penyakit. Sebab, ada banyak faktor yang saling berhubungan dan mempengaruhi kesehatan serta membunuh lebih cepat.
Jika kita bisa menghapus semua kebiasaan yang merusak kesehatan dari gaya hidup, mungkin kita bisa berumur panjang. Berikut adalah beberapa tip agar bisa berumur panjang, seperti dilansir boldsky.com.
1. Konsumsi antioksidan
Konsumsilah antioksidan setiap hari. Kandungannya bisa didapat dari anggur dan buah lain. Konsumsi antioksidan setiap hari akan memperlambat proses penuaan.
2. Kontrol makanan
Hidup sehat tak bisa didapat dalam sekejap. Kesehatan yang baik adalah hasil dari pola makan, tidur, dan kebiasaan minum selama periode waktu tertentu. Setiap satu sendok makan yang masuk dalam perut memberikan kontribusi untuk kesehatan.
Jika ingin hidup lama, mulai berhati-hati dalam memilih makanan. Makanan sehat adalah tindakan pencegahan yang baik. Pastikan protein masuk dalam menu makanan untuk menjaga otot-otot tetap baik saat bertambah usia. Jika tidak mendapatkan protein dari daging, cobalah mendapatkannya dari kacang atau yoghurt.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung sam lemak omega 3 juga penting untuk melawan peradangan. Dapatkan makanan dengan kandungan ini dari kacang-kacangan dan ikan seperti salmon.
Saat usia bertambah, mulailah menghindari semua makanan olahan dan junk food. Makanan ini bisa merusak tubuh dan menimbulkan peradangan.
3. Minum cukup
Air memiliki banyak peran untuk mengatur metabolisme dan menghidrasi kulit.
4. Bersosialisasilah
Berdiam diri di rumah terlalu lama tidak baik untuk kesehatan, juga membuat kita tidak bisa bergaul. Bergeraklah atau keluar dan melakukan aktivitas, meski sekadar berjalan-jalan. Duduk diam tanpa melakukan apapun bisa memicu depresi.
Lagipula, duduk terlalu lama dapat mengundang penyakit. Jadi, bangun sekali dalam satu jam untuk meregangkan tubuh dan bergerak sedikit sebelum kembali ke pekerjaan.
5. Rawat gigi
Kesehatan mulut adalah langkah pertama menuju kesehatan yang baik. Masalah gigi juga berperan dalam kesehatan secara keseluruhan. Jadi, bersihkan gigi dengan baik dan jagalah kesehatannya jika ingin hidup lama.
6. Bernapas dengan benar
Teknik pernapasan yang benar bisa membuat tubuh lebih sehat. Bernapaslah dengan santai dan teratur.
7. Olahraga
Jika bisa berkeringat tiga kali seminggu dengan berolahraga, maka itu akan memperpanjang usia. Tetap aktif dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang datang dengan bertambahnya usia.
BISNIS
Artikel lain:
Tempat Sebaran Kuman di Kantor, Waspadalah!
Meniru Gaya Hidup dan Pola Makan Sehat Para Biksu
Mendeteksi Sehat atau Sakit dari Berkemih dan Wujud Urine
