Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Meniru Gaya Hidup dan Pola Makan Sehat Para Biksu  

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi biksu makan. shutterstock.com
Ilustrasi biksu makan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.COJakarta - Banyak orang yang ingin menjalani gaya hidup sehat tapi sulit melakukannya. Apalagi mereka yang tinggal di kota-kota besar yang penuh hiruk pikuk dan godaan duniawi, khususnya terkait makanan.

Buat yang ingin hidup sehat dan penuh keteraturan, tak ada salahnya mulai sekarang meniru pola dan kebiasaan makan para biksu. Diet ala biksu itu dirancang bukan hanya untuk kesehatan fisik, melainkan juga mental. Diet ini juga terinspirasi dari kepercayaan bahwa makanan adalah bagian tak terpisahkan dari jiwa dan raga.

Berikut ini beberapa kebiasaan makan para biksu yang bisa kita pelajari dan dijadikan inspirasi, seperti dilansir India Times.

1. Makan sayuran
Para biksu adalah vegetarian yang didasari kepercayaan manusia tak boleh menyakiti makhluk lain. Jenis makanan yang dikonsumsi biasanya kombinasi dari biji-bijian dan kacang-kacangan, sup, serta salad.

2. Jadwal tetap
Para biksu memiliki jadwal tetap yang harus dijalani setiap hari. Mereka sarapan pada pukul 08.00-09.00, makan siang pukul 13.00, dan makan malam pukul 18.00, sehingga ada waktu “puasa” cukup lama dari makan malam sampai sarapan pada keesokan harinya. Tapi jadwal ini tak sulit diikuti karena tubuh akan terbiasa dengan ritme tersebut.

3. Tak kenal camilan
Bila merasa lapar di antara waktu makan besar, para biksu akan menyantap semangkuk buah-buahan dan banyak minum teh hijau. Tak ada camilan makanan tak sehat seperti yang selalu menemani banyak orang.

4. Minim gula
Konsumsi gula para biksu sangat rendah. Hanya seminggu sekali mereka memanjakan lidah dengan makanan manis, seperti puding nasi dan makanan kecil gandum batangan buatan sendiri.

5. Masakan sendiri
Makanan para biksu sangat sederhana dan bisa dimasak sendiri. Cara masak mereka pun sangat sehat karena hanya menggunakan sedikit garam, tanpa pengawet, dan banyak memakai rempah-rempah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Makan setelah meditasi
Bila kita ingin mengikuti kebiasaan makan para biksu, cobalah belajar bermeditasi juga. Para biksu selalu bermeditasi sebelum makan besar. Alasan yang masuk akal di balik kebiasaan ini adalah agar kita berada dalam keadaan tenang dan rileks sebelum makan karena makan dalam keadaan tenang akan membantu proses pencernaan. 

Buat kebanyakan orang, mungkin sulit bermeditasi sebelum makan. Tapi setidaknya kita bisa menenangkan diri, menarik napas panjang, dan mengeluarkannya secara perlahan seraya mensyukuri makanan yang ada di hadapan kita.

7. Makan tanpa suara
Makan tanpa gangguan suara televisi, radio, komputer, atau telepon seluler itu sungguh penting. Makan dalam suasana hening efisien dan salah satu cara bermeditasi.

8. Sarapan bubur
Bubur adalah jenis sarapan yang sudah dikenal sejak zaman dulu dan bisa dibuat dengan rasa asin atau manis. Buat kita yang sibuk dan tak punya banyak waktu untuk memasak banyak makanan, tak ada salahnya setia pada bubur sebagai pengisi perut karena kaya serat dan bisa dibuat lebih bergizi dengan menambahkan sayuran.

9. Jalin hubungan dengan makanan
Maksud dari menjalin hubungan dengan makanan adalah siapkan sendiri hidangan yang hendak disantap. Setidaknya, pastikan kita turut mencuci atau memotong-motong bahannya. Cara ini akan membuat kita bersyukur karena terlibat dalam proses menyiapkan makanan.

PIPIT

Berita lainnya:
Sneakers Favorit Bella Hadid
Karier Fashion Blogger Lyn Slater Dimulai di Usia 64 Tahun
Anak Ogah Curhat ke Orang Tua, Pasti Ada yang Tidak Beres

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

17 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

29 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

47 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

50 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

57 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.