TEMPO.CO, Jakarta - Minyak kelapa memiliki banyak manfaat, di antaranya mencerahkan kulit dan mencegah kerontokan rambut. Tidak hanya sebatas pada kecantikan, minyak kelapa kini dianjurkan untuk memasak, asal penggunaannya dalam moderasi dan berhubungan dengan diet seimbang.
Selain itu, minyak kelapa dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena dapat mencegah penumpukan lemak, merangsang metabolisme, dan mengekang rasa lapar. Ahli gizi dan dokter naturopati, Bruce Fife, dalam bukunya, The Coconut Miracle, mengatakan minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme selama 24 jam, memungkinkan pembakaran lemak dan energi semakin meningkat.
Kabar baiknya, Anda dapat menggunakan minyak kelapa dalam rutinitas diet sehari-hari untuk menurunkan berat badan. Simak cara mudah berikut ini.
- Minum satu sendok setiap hari
Minyak kelapa membantu mengurangi nafsu makan Anda, tapi itu tidak berarti minyak kelapa tidak memiliki kalori sendiri. Seperti minyak lain, minyak kelapa mengandung lemak jenuh. Mulailah dengan mengkonsumsi satu sendok makan sehari. Awalnya Anda akan terasa mual, sehingga memudahkan tubuh menerimanya. Seusai periode penyesuaian, asupan tetap harus terbatas dua-tiga sendok makan setiap hari.
- Tambahkan pada air panas atau teh
Cara mudah menelan minyak kelapa adalah menambahkan satu sendok minyak kelapa ke dalam air panas atau teh herbal pada pagi hari. Minyak kelapa awalnya padat, tapi akan mencair ke dalam minuman setelah diaduk. Jika memasak dengan minyak kelapa tampaknya menakutkan, hal itu adalah cara mudah menambahkan ke dalam diet Anda.
- Ganti minyak goreng dengan minyak kelapa
Ganti mentega atau minyak zaitun dalam resep favorit Anda, seperti smoothie dan makanan penutup.
- Minum 20 menit sebelum makan
Minyak kelapa merupakan inhibitor nafsu makan alami. Ini karena para ilmuwan menyebutnya sebagai "rantai menengah trigliserida". Kandungan jenis asam lemak tertentu tidak hanya mengurangi akumulasi lemak tubuh, tapi juga bekerja sebagai penekan nafsu makan, sehingga meningkatkan perasaan kenyang. Ini adalah salah satu cara paling cepat menggunakan minyak kelapa untuk menurunkan berat badan.
BYRDIE | NIA PRATIWI
Baca juga:
Sedang Booming, Mandi Ala Ratu Maroko
Tip Menjaga Berat Badan saat Liburan Akhir Tahun
Obat Imunoterapi Terbaru buat Penderita Sakit Paru-paru
