"

Hindari Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur

msnbc.msn.com
msnbc.msn.com

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang sudah paham makanan apa saja yang baik dan bisa membantu seseorang agar bisa tidur pulas. Cokelat hitam, susu hangat, pisang, ceri, teh herbal, dan kacang-kacangan yang kaya magnesium dipercaya bisa membuat orang gampang tidur.

Bila ada yang baik, ada pula yang buruk. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan atau minuman yang harus dihindari pada malam hari atau sebelum tidur.

1. Makanan yang mengandung tiramin, sejenis asam amino karena bisa meningkatkan adrenalin dan membuat kita terus terjaga sehingga mengganggu waktu tidur. Beberapa makanan yang mengandung tiramin adalah tomat, kentang, anggur, keju, dan daging babi.

2. Minuman beralkohol. Banyak yang percaya sedikit minuman beralkohol akan membuat orang tidur lebih nyenyak. Namun bila ditenggak terlalu banyak, alkohol bisa merusak ritme tidur alami karena bisa membuat badan dehidrasi sehingga kita selalu merasa haus di malam hari dan dapat menurunkan kadar gula darah.

3. Brokoli, kol, dan kembang kol adalah sayuran yang baik untuk kesehatan karena mengandung serat yang tinggi. Di sisi lain, jenis sayuran tersebut juga mengandung gas yang tinggi dan bisa menyebabkan kembung serta kram perut.

4. Makanan sampah (junk-food) jelas bukan pilihan yang bijaksana untuk malam hari karena mengandung gula dan lemak yang tinggi sehingga meningkatkan produksi asam dalam perut. Akibatnya akan timbul rasa panas dalam perut dan masalah pencernaan lain. Selain masalah perut, kita juga bisa terbangun dengan rasa lemas dan lesu.

5. Kopi adalah minuman yang juga harus dihindari karena mengandung kafein yang akan berpengaruh pada stimulan syaraf. Meski beberapa orang masih menoleransi banyaknya kopi yang mereka minum, akan lebih baik lagi jika dihindari bila tak ingin tidur Anda terganggu.

DAILYMUSSINGS l PIPIT

Berita terpopuler lainnya:
Aku-Kamu Sibuk
Obat Jerawat dari Dapur
Kayu Manis Tak Hanya Turunkan Gula Darah, Ada 6 Manfaat Lain




Berita Selanjutnya





Kapan Batas Waktu Penyimpanan Ikan di Kulkas?

4 jam lalu

Ilustrasi isi kulkas. shutterstock.com
Kapan Batas Waktu Penyimpanan Ikan di Kulkas?

Menyimpan ikan, daging sapi, maupun daging ayam paling aman ialah di dalam freezer. Setiap jenis ikan batas waktu penyimpanannya berbeda-beda.


Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com
Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

Adanya tren peningkatan jumlah lansia di berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia, membuat layanan kesehatan lansia perlu menjadi prioritas.


Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

6 hari lalu

Ilustrasi pasangan lansia/kakek-nenek. Freepix.com
Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

Nikmati masa tua dengan sehat dan bahagia. Berikut tiga tips utama untuk penuaan lebih baik dan mencegah penyakit terkait usia.


Justin Bieber Perlihatkan Gerakan Wajahnya setelah Diagnosis Sindrom Ramsay Hunt

8 hari lalu

Justin Bieber. Instagram/@justinbieber.
Justin Bieber Perlihatkan Gerakan Wajahnya setelah Diagnosis Sindrom Ramsay Hunt

Juni lalu, Justin Bieber mengatakan bahwa dia didiagnosis dengan sindrom Ramsay Hunt, menyebabkan dia mengalami kelumpuhan sebagian wajah.


5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

8 hari lalu

Ilustrasi gigi. (gizmoco.com)
5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

Manusia memiliki beberapa jenis gigi dengan bentuk dan fungsinya yang berbeda-beda.


Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

8 hari lalu

Ilustrasi susu kental manis. Shutterstock
Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

Sekalipun termasuk sebagai produk susu, susu kental manis (SKM) tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya sumber gizi.


Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

9 hari lalu

Aktor Ari Wibowo/Instagram - ariwibowo_official
Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

Ari Wibowo mengaku kerap membohongi diri ketika malas berolahraga dan trik ini dianggapnya cukup ampuh mengatasi rasa malas.


DWP Setjen DPD RI Gelar Seminar Edukasi Kesehatan

9 hari lalu

DWP Setjen DPD RI Gelar Seminar Edukasi Kesehatan

Dharma Wanita Persatuan (DWP) Setjen DPD RI dan Poliklinik DPD RI bersama Morula IVF Indonesia menggelar seminar edukasi kesehatan dalam rangka memperingati Hari Kartini.


Mendag Zulkifli Inisiasi Kerja Sama dengan Perusahaan Kesehatan India

11 hari lalu

Mendag Zulkifli Inisiasi Kerja Sama dengan Perusahaan Kesehatan India

Apollo Hospitals Enterprise Limited adalah perusahaan kesehatan multinasional India.


Cara Update PeduliLindungi ke Aplikasi SatuSehat Mobile

12 hari lalu

Ilustrasi - Seorang pengguna aplikasi SatuSehat, pengganti PeduliLindungi, memperlihatkan layar ponselnya saat akan mengakses layanan di Jakarta, Selasa 28 Februari 2023. ANTARA/Andi Firdaus
Cara Update PeduliLindungi ke Aplikasi SatuSehat Mobile

Update aplikasi PeduliLindungi menjadi SatuSehat Mobile sangat penting dilakukan agar pengguna bisa menikmati fitur baru yang ditawarkan.