TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang sudah paham makanan apa saja yang baik dan bisa membantu seseorang agar bisa tidur pulas. Cokelat hitam, susu hangat, pisang, ceri, teh herbal, dan kacang-kacangan yang kaya magnesium dipercaya bisa membuat orang gampang tidur.
Bila ada yang baik, ada pula yang buruk. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan atau minuman yang harus dihindari pada malam hari atau sebelum tidur.
1. Makanan yang mengandung tiramin, sejenis asam amino karena bisa meningkatkan adrenalin dan membuat kita terus terjaga sehingga mengganggu waktu tidur. Beberapa makanan yang mengandung tiramin adalah tomat, kentang, anggur, keju, dan daging babi.
2. Minuman beralkohol. Banyak yang percaya sedikit minuman beralkohol akan membuat orang tidur lebih nyenyak. Namun bila ditenggak terlalu banyak, alkohol bisa merusak ritme tidur alami karena bisa membuat badan dehidrasi sehingga kita selalu merasa haus di malam hari dan dapat menurunkan kadar gula darah.
3. Brokoli, kol, dan kembang kol adalah sayuran yang baik untuk kesehatan karena mengandung serat yang tinggi. Di sisi lain, jenis sayuran tersebut juga mengandung gas yang tinggi dan bisa menyebabkan kembung serta kram perut.
Baca juga:
4. Makanan sampah (junk-food) jelas bukan pilihan yang bijaksana untuk malam hari karena mengandung gula dan lemak yang tinggi sehingga meningkatkan produksi asam dalam perut. Akibatnya akan timbul rasa panas dalam perut dan masalah pencernaan lain. Selain masalah perut, kita juga bisa terbangun dengan rasa lemas dan lesu.
5. Kopi adalah minuman yang juga harus dihindari karena mengandung kafein yang akan berpengaruh pada stimulan syaraf. Meski beberapa orang masih menoleransi banyaknya kopi yang mereka minum, akan lebih baik lagi jika dihindari bila tak ingin tidur Anda terganggu.
DAILYMUSSINGS l PIPIT
Berita terpopuler lainnya:
Aku-Kamu Sibuk
Obat Jerawat dari Dapur
Kayu Manis Tak Hanya Turunkan Gula Darah, Ada 6 Manfaat Lain
