5 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi pasangan dan kesuburan. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian wanita dapat hamil dengan cepat, tapi sebagian yang lain mungkin mengalami kesulitan untuk hamil meskipun telah mencoba beberapa tahun dan mungkin memerlukan intervensi medis. Namun, para ahli mengatakan bahwa membuat perubahan gaya hidup dan pola makan tertentu dapat membantu membuat perbedaan. Namun apakah mengonsumsi makanan tertentu benar-benar meningkatkan kesuburan?

“Tidak ada satu pun makanan atau diet kesuburan yang secara instan akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Namun, baik pria maupun wanita bisa mendapatkan keuntungan dari makan diet seimbang yang bergizi," kata Manpreet Sodhi, Konsultan Obstetri & Ginekologi di India.

Dia membagikan 5 makanan dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

1. Biji bunga matahari

Biji ini kaya akan selenium dan folat, yang sangat penting untuk sistem reproduksi wanita dan pria. Selain itu, asam lemak omega-6 ditemukan berlimpah dalam biji bunga matahari, bersama dengan asam lemak omega-3 dalam jumlah kecil.

2. Buah jeruk

Jeruk dan grapefruits adalah sumber vitamin C terbesar. Putrescine, poliamina yang ditemukan dalam grapefruits dan jeruk, membantu meningkatkan kesehatan telur dan air mani. Itu sebabnya, buah ini termasuk dalam makanan untuk meningkatkan kesuburan

Baca juga: 5 Penyebab Masalah Kesuburan Perempuan, dari Stres Hingga Berat Badan

3. Keju matang

Kaya akan putrescine poliamina, yang mungkin penting untuk kesehatan sperma. “Menurut penelitian, poliamina mungkin berdampak signifikan pada sistem reproduksi,” kata Manpreet kepada indianexpress.com.

4. Susu berlemak

Produk susu dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi wanita. "Menurut sebuah studi Harvard, wanita yang mengonsumsi produk susu penuh lemak lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah ovulasi dibandingkan mereka yang kebanyakan mengonsumsi produk susu rendah lemak," tambahnya.

5. Kacang dan lentil

Serat dan folat, keduanya penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat untuk kesuburan. Kedua ditemukan dalam jumlah yang cukup besar dalam kacang dan lentil. “Selain itu, spermidine poliamina, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur, berlimpah dalam lentil,” ujar Manpreet berbagi.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: Diet Mediterania Dapat Meningkatkan Peluang Hamil Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Wedang Ronde Kuliner Cina yang Berkembang di Indonesia, Bagaimana Resepnya?

23 jam lalu

Wedang Ronde Kuliner Cina yang Berkembang di Indonesia, Bagaimana Resepnya?

Wedang ronde warisan kuliner Cina di Indonesia, tapi namanya juga dipengaruhi Bahasa Belanda


Tanda Seorang Wanita Sedang di Masa Ovulasi

1 hari lalu

Tanda Seorang Wanita Sedang di Masa Ovulasi

Jika sel telur dibuahi saat ovulasi maka akan terjadi kehamilan, tapi jika tidak maka akan terjadi menstruasi.


Pemicu Gangguan Kesuburan dan Makanan yang Dianjurkan

6 hari lalu

Pemicu Gangguan Kesuburan dan Makanan yang Dianjurkan

Pakar menjelaskan 35 persen penyebab gangguan kesuburan adalah faktor laki-laki dan sisanya gangguan pematangan sel telur atau ovulasi.


Bayi Tabung, Solusi yang Ingin Punya Anak dan Ada Masalah Infertilitas

6 hari lalu

Bayi Tabung, Solusi yang Ingin Punya Anak dan Ada Masalah Infertilitas

Masalah infertilitas atau ketidaksuburan merupakan sulit hamil yang masih tergolong tinggi di Indonesia sehingga bayi tabung pun menjadi pilihan.


Anak Alergi Kacang, Bisa Jadi Juga Alergi Kecipir

16 hari lalu

Anak Alergi Kacang, Bisa Jadi Juga Alergi Kecipir

Pakar obat tradisional mengatakan umumnya bayi yang memiliki alergi kacang kedelai juga alergi terhadap kacang jenis lain, termasuk kecipir.


Tetap Sehat dengan 4 Pilihan Camilan Ini

17 hari lalu

Tetap Sehat dengan 4 Pilihan Camilan Ini

Makanan ringan atau camilan biasanya dikonsumsi di luar waktu makan utama


Deretan Buah dan Sayuran yang Harus Dihindari Penderita GERD

19 hari lalu

Deretan Buah dan Sayuran yang Harus Dihindari Penderita GERD

Tidak semua buah dan sayur baik untuk penderita GERD. Berikut deretan buah dan sayuran yang tidak baik untuk penderita GERD.


Deretan Buah yang Harus Anda Hindari saat Batuk

19 hari lalu

Deretan Buah yang Harus Anda Hindari saat Batuk

Buah seperti jeruk, stroberi, pepaya, dan mangga harus dihindari karena memperparah batuk.


Mengapa Jeruk Disajikan untuk Melengkapi Perayaan Imlek?

20 hari lalu

Mengapa Jeruk Disajikan untuk Melengkapi Perayaan Imlek?

Buah jeruk identik dengan suasana Imlek


5 Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimasak Pakai Air Fryer

21 hari lalu

5 Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimasak Pakai Air Fryer

Jika tertarik dengan air fryer penting untuk mengetahui tentang makanan mana yang paling kondusif dan yang sebaiknya tidak dimasukkan dalam air fryer