TEMPO.CO, Jakarta - Rutinitas pagi bersifat pribadi, dari cara Anda menyukai roti panggang hingga apakah Anda lebih suka bangun dari tempat tidur atau berolahraga pagi, termasuk minuman pagi. Menyeruput minuman hangat mungkin merupakan bagian penting dari ritual pagi Anda. Sayangnya, salah memilih minuman bisa berdampak negatif pada kesehatan Anda. Faktanya, ada satu pilihan populer yang diperingatkan para ahli kesehatan dapat memperburuk gangguan pencernaan dan refluks asam yaitu kopi.
Jika Anda ingin mengakhiri gangguan pencernaan yang tidak nyaman, mungkin inilah saatnya untuk menghentikan kebiasaan minum kopi Anda. Menurut David Seitz, dokter bersertifikat dan direktur medis Ascendant Detox, kopi mungkin adalah minuman pagi terburuk dalam hal refluks asam. Dia mengatakan ini sebagian besar disebabkan oleh semua kafein yang terkandung dalam minuman ini — yang sayangnya merupakan alasan yang sama bagi banyak dari kita yang meminumnya setiap pagi. Meskipun kafein dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk melewati pagi hari, kafein juga dapat menyebabkan masalah bagi tubuh Anda.
"Kopi memiliki kadar kafein yang tinggi, yang dapat memperburuk gejala refluks asam dengan merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah (LES)," jelas Dr. Seitz. "LES adalah otot yang bertanggung jawab untuk menjaga agar isi perut tidak masuk ke kerongkongan, dan ketika rileks, refluks asam dapat terjadi."
Tapi ini bukan satu-satunya masalah. Dia menunjukkan bahwa itu juga mengandung asam yang dapat berkontribusi pada peningkatan keasaman di perut dan sistem pencernaan, yang selanjutnya meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam. Karena alasan ini, kopi sering menjadi pemicu utama refluks asam pada banyak orang.Mungkin bukan ide yang buruk untuk membatasi asupan Anda jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan dan ingin menghindari masalah tersebut.
Jika Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan minuman pagi, ada beberapa opsi untuk dipertimbangkan yang dapat membantu mencegah gangguan pencernaan. "Daripada minum kopi, disarankan untuk memilih minuman dengan lebih sedikit kafein dan keasaman," saran Dr. Seitz. "Misalnya, teh herbal seperti jahe atau chamomile bisa menjadi alternatif yang baik karena sering tidak asam dan lebih rendah kafein. Teh hijau tanpa kafein juga bermanfaat karena masih rendah kafein tetapi lebih kaya antioksidan."
Bagi Anda yang tidak menyukai teh, ada minuman sederhana lain yang bisa menjadi apa yang Anda butuhkan, dan bahkan dapat membantu pencernaan: air hangat dengan lemon atau jahe. "Jika Anda menemukan bahwa pilihan ini tidak cukup, mungkin membantu untuk meminta nasihat dari dokter atau ahli diet Anda untuk saran minuman yang tidak akan memperburuk gejala refluks asam," tandas Dr. Seitz.
SHE FINDS
Baca juga: 4 Minuman untuk Bantu Menstabilkan Gula Darah
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
