TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang yang hendak menurunkan berat badan hanya berfokus pada pilihan makanan, tanpa memperhatikan apa yang akan diminum. Sebenarnya ada beberapa minuman sehat yang cocok dan baik dikonsumsi di pagi hari, khususnya orang yang sedang diet.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi (selain air putih) mengandung sejumlah kalori. Selain itu, minum minuman berkalori rendah dan bergizi bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak.
Berikut lima minuman yang cocok dikonsumsi saat sarapan pagi untuk menurunkan berat badan, yang dipansir dari Times of India
1. Kopi tanpa gula
Kopi adalah minuman favorit kebanyakan orang di pagi hari dan tidak ada salahnya memulai hari dengan secangkir kafein. Namun, ketika dalam program penurunan berat badan, cukup konsumsi kopi hitam tanpa gula.
Menambahkan gula dan susu ke dalam secangkir kopi dapat meningkatkan jumlah kalori yang dapat merusak rencana penurunan berat badan. Selain itu, batasi asupan kopi maksimal 2 cangkir dalam sehari. Minum kopi berlebihan bisa menimbulkan efek samping seperti sulit tidur, dehidrasi, dan kembung.
2. Teh hijau
Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan performa ketika olahraga. Senyawa katekin yang dalam minuman ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Efek yang sama bisa didapat dari minuman herbal, seperti teh kembang sepatu dan teh oolong.
3. Infused water
Minuman lain yang baik untuk diminum di pagi hari adalah infused water. Infused water dari lemon, daun mint, kayu manis, dan apel akan memberikan manfaat yang luar biasa pada tubuh.
Daun mint, rempah-rempah, dan lemon adalah produk makanan yang memiliki sifat pembakar lemak. Selain itu, meminumnya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah dehidrasi.
4. Jus sayuran atau buah
Segelas jus buah atau sayuran segar bisa memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh. Jus rendah kalori dapat meningkatkan metabolisme. Sayuran dan buah juga bisa dicampur untuk dijus secara bersamaan. Segelas jus di pagi hari dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak dan membuat kenyang dalam waktu yang lebih lama.
5. Smoothie
Segelas smoothie dari buah-buahan dan kacang-kacangan bisa dikonsumsi ketika sarapan. Smothie ini memberikan manfaat susu, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang sehat. Segelas smothie bisa memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan yang sehat. Smoothie juga dapat ditambahkan bubuk protein jika berolahraga untuk meningkatkan asupan protein.
Baca juga: 5 Sarapan Tinggi Protein Supaya Tetap Aktif Sepanjang Hari
ANDINI SABRINA | TIMES OF INDIA
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
