Manfaat Mandi Air Es Seperti yang Dilakukan Kim Kardashian

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi mandi berendam. Freepik.com/Lifeforstock

TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa minggu yang lalu, Kim Kardashian mengunggah video pada laman Instagramnya yang menunjukkan dia mandi air es. Sudah pasti sangat dingin. Tapi itu hanya awalnya, setelah itu, ia tak merasakan apa-apa. 

"Begitu Anda melewatinya, Anda tidak merasakan apa-apa, itu hanya awal," ucap Kim. "Saya melakukannya! Saya sangat bangga pada diri saya sendiri," tulisnya di video yang ia bagikan kepada pengikutnya.

Kim Kardashian bukanlah selebritas pertama yang berendam di pemandian es. Bintang seperti Lady Gaga, Chris Hemsworth, Zac Efron, dan banyak lagi telah mengikuti metode ini sebagai bagian dari rutinitas kesehatan mereka.

Tapi apakah mandi es benar-benar bermanfaat? Berikut penjelasan fisioterapis dan rainer Kris Ceniza yang dilansir dari She Finds, Rabu, 5 Oktober 2022.

Apa itu mandi es? 

Sebelum menjadi tren, mandi es adalah teknik pemulihan yang sering digunakan oleh atlet, artis pertunjukan, dan banyak lagi. Ini dilakukan dengan merendam tubuh dalam air es. Tujuannya adalah menggunakan suhu dingin untuk membantu pasien mengatasi berbagai masalah.

Meskipun pada dasarnya tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa mandi air es membantu pemulihan atau meningkatkan kinerja, banyak profesional dan selebritas merasakan manfaatnya, termasuk Kim Kardashian. "Bukti tentang penggunaan es beragam, ada yang menunjukkan efek positif dan yang lain menganggapnya sebagai plasebo," kata Ceniza. Namun secara teoritis, mandi es seharusnya membantu nyeri otot, nyeri, dan peradangan yang biasanya muncul setelah aktivitas fisik sedang.

Manfaat mandi air es antara lain menyempitkan pembuluh darah yang akhirnya memperlambat sirkulasi dan meningkatkan relaksasi. Banyak atlet percaya itu juga membantu mereka meningkatkan kinerja mereka dalam hal kecepatan dan kekuatan.

Jadi, apakah mandi es layak dicoba? Ada beberapa faktor yang menjanjikan yang berperan. "Pertama, mandi es mengirimkan sinyal dingin ke sistem saraf yang mungkin hanya mencairkan sinyal rasa sakit yang datang dari cedera atau kondisi apa pun yang dialami," Ceniza menjelaskan. "Jika semua manfaat teoretisnya juga bisa dirasakan, terlepas dari apakah itu hanya plasebo atau perubahan fisiologis yang sebenarnya, maka itu berarti itu lebih baik," dia menambahkan.

Sebelum mencoba mandi air es, ada beberapa aturan penting yang perlu diikuti agar tubuh tetap aman. Pertama, jangan pernah berendam es lebih dari 10-15 menit, karena mandi es hanya akan memperlambat sirkulasi selama sekitar 10 menit. Setelah ini, tubuh merespons dengan melakukan yang sebaliknya alias meningkatkan aliran darah. Dalam perawatan kesehatan, reaksi itu bisa meningkatkan peradangan dan rasa sakit, bukannya menguranginya. Selain itu, merendam tubuh dalam suhu beku terlalu lama dapat menyebabkan radang dingin dan kerusakan saraf.

JENIATI ARTAULI TAMPUBOLON | SHE FINDS

Baca juga: Mandi Setelah Olahraga Sebaiknya Pilih Air Dingin atau Hangat?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 






Permintaan Maaf Kedua Balenciaga Mengutuk Pelecehan Anak dan Tuntut Pihak Ketiga

4 jam lalu

Permintaan Maaf Kedua Balenciaga Mengutuk Pelecehan Anak dan Tuntut Pihak Ketiga

Balenciaga mengungkapkan permintaan maaf lagi usai Kim Kardashian mengeluarkan pernyataan terkait iklan kontroversi merek itu


Kecam Iklan Kontroversial Balenciaga, Kim Kardashian : Jijik dan Marah

23 jam lalu

Kecam Iklan Kontroversial Balenciaga, Kim Kardashian : Jijik dan Marah

Kim Kardashian mengatakan akan mengevaluasi kembali hubungannya dengan Balenciaga setelah iklan yang menampilkan anak dengan boneka BDSM.


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

1 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


Manfaat Mandi di Malam Hari selain untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

6 hari lalu

Manfaat Mandi di Malam Hari selain untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidak ada waktu yang pasti untuk mandi sebelum tidur, tapi ahli merekomendasikan satu hingga dua jam sebelum tidur.


4 Faktor yang Rentan Menyebabkan Bisul

10 hari lalu

4 Faktor yang Rentan Menyebabkan Bisul

Benjolan bisul berisi nanah, darah yang terasa sakit saat disentuh


Kim Kardashian Bergaya Seperti Barbie dengan Gaun Pink di Baby2Baby Gala

14 hari lalu

Kim Kardashian Bergaya Seperti Barbie dengan Gaun Pink di Baby2Baby Gala

Kim Kardashian juga menyumbangkan USD 1 juta untuk acara amal itu


Putri Kim Kardashian North West Rajin Merawat Kulit, Intip Rutinitasnya

16 hari lalu

Putri Kim Kardashian North West Rajin Merawat Kulit, Intip Rutinitasnya

North West sudah menunjukkan kesukaannya dalam hal kecantikan dan mode sejak usia muda, seperti ibunya, Kim Kardashian.


Kim Kardashian Sempat Ditolak Pinjam Gaun Marilyn Monroe Sampai Kris Jenner Turun Tangan

17 hari lalu

Kim Kardashian Sempat Ditolak Pinjam Gaun Marilyn Monroe Sampai Kris Jenner Turun Tangan

Kim Kardashian menceritakan dengan detail bagaimana dia akhirnya bisa memakai gaun Marilyn Monroe di Met Gala 2022


Cerita Kim Kardashian Mewarnai Rambut Semalaman Supaya Mirip Marilyn Monroe

18 hari lalu

Cerita Kim Kardashian Mewarnai Rambut Semalaman Supaya Mirip Marilyn Monroe

Selain menurunkan berat badan secara drastis, Kim Kardashian juga harus mewarnai rambutnya yang hitam menjadi pirang seperti Marilyn Monroe.


Manfaat Mandi Susu yang Dilakukan Ratu Cleopatra untuk Penuaan Kulit Sehat

20 hari lalu

Manfaat Mandi Susu yang Dilakukan Ratu Cleopatra untuk Penuaan Kulit Sehat

Manfaat mandi susu bervariasi tergantung pada sumber susu