4 Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari, Bikin Semangat dan Tingkatkan Kekebalan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi mandi. ewater.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada yang lebih baik daripada mandi air hangat di penghujung hari yang melelahkan. Mandi air panas akan membuat rileks, menenangkan, dan menghilangkan stres.

Namun, mandi air dingin pun tak kalah menyehatkan. Berikut ini daftar manfaat mandi air dingin, seperti dilansir Times of India, Kamis, 12 November 2020.

1. Membuat tubuh lebih berenergi

Jika secangkir kopi tak dapat membuat Anda bersemangat di pagi hari, cobalah mandi air dingin. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, mandi dengan air dingin merangsang pelepasan norepinefrin dari sistem saraf simpatis.

Norepinefrin adalah neurotransmitter yang meningkatkan energi, mengaktifkan otak, membuat Anda waspada, dan meningkatkan kekuatan fokus Anda.

2. Meningkatkan mood

Selain meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan, neurotransmitter yang dilepaskan saat mandi air dingin juga memiliki efek positif pada suasana hati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medical Hypotheses menemukan bukti bahwa mandi dengan air dingin dapat meredakan gejala depresi dan kecemasan.

Mandi air dingin mengirimkan sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf tepi ke otak, yang memiliki efek anti-depresif.

3. Meredakan sakit

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam North American Journal of Medical Sciences, terapi air dingin terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ini juga mempersingkat waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih setelah aktivitas fisik.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Saat membutuhkan kekebalan tubuh yang lebih kuat, seperti di masa pandemi, mandi air dingin bisa membantu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan 2016 di jurnal PLoS One, orang yang mandi air dingin memiliki kemungkinan 29 persen lebih kecil untuk jatuh sakit saat bekerja dan sekolah.






6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

10 jam lalu

6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

Teh hitam menjadi salah satu jenis teh yang banyak dikonsumsi. Apa saja manfaatnya, selain mengurangi riisko kanker dan diabetes?


Inilah yang Harus Dilakukan saat Terkena Gas Air Mata

23 jam lalu

Inilah yang Harus Dilakukan saat Terkena Gas Air Mata

Gas air mata banyak menyebabkan iritasi. Berikut hal-hal yang dapat dilakukan bila terkena gas air mata.


Mengenali Teknik Pernapasan Box Breathing dan Manfaatnya

6 hari lalu

Mengenali Teknik Pernapasan Box Breathing dan Manfaatnya

Box breating teknik pernapasan secara dalam dan lambat


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

6 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

9 hari lalu

4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

Biji bunga matahari dikemas dengan berbagai macam nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat unik bagi tubuh


7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

11 hari lalu

7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

Kulit kentang memiliki banyak kemampuan melawan penyakit dan jauh lebih bermanfaat daripada kentang itu sendiri.


Sinyal Kekebalan Tubuh Turun dan Perlu Perhatian

14 hari lalu

Sinyal Kekebalan Tubuh Turun dan Perlu Perhatian

Pemilik sistem imun lemah lebih mudah terkena penyakit. Berikut tanda-tanda orang alami penurunan sistem kekebalan tubuh.


6 Cara Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

20 hari lalu

6 Cara Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

Saat menikmati hidup dan merasa cukup, unggahan media sosial kadang memicu Anda membandingkan diri sendiri dengan orang lain


Dorongan Kuat untuk Terus Bepergian, Apa Itu Wanderlust?

20 hari lalu

Dorongan Kuat untuk Terus Bepergian, Apa Itu Wanderlust?

Suka mengeluyur atau ingin terus bepergian menandakan wanderlust


Inilah 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari setelah Makan

22 hari lalu

Inilah 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari setelah Makan

Ada beberapa jenis minuman yang harus Anda hindari setelah makan. Apa saja itu?