Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Tips Ayu Dyah Pasha Supaya Terhindar dari Pikun

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ayu Dyah Pasha
Ayu Dyah Pasha
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Aktris Ayu Dyah Pasha berbagi tips terhindar dari pikun. Ayu yang kini berumur 57 tahun dan masuk dalam periode pra-lansia mengatakan, ada beberapa kondisi yang terasa berbeda seiring bertambahnya usia.

Kendati merasakan perubahan itu, Ayu Dyah Pasha telah menerapkan berbagai cara untuk mengantisipasi atau mencegah pikun datang lebih awal. Berikut tips terhindar dari pikun yang disampaikan oleh Ayu Dyah Pasha dalam jumpan pers daring berjudul "Kenali Demensia Alzheimer dan Pentingnya Deteksi Dini" pada Jumat, 24 September 2021.

1. Gaya hidup sehat
Ayu Dyah Pasha bersyukur karena ayah dan ibunya telah mengenalkan dia dengan berbagai aktivitas menarik sejak kecil. Mulai dari olahraga, ikut sanggar senam, sampai masuk ke klub tari Bali. "Orang tua saya tahu bagaimana cara membuat anak-anaknya tetap aktif," katanya.

Kebiasaan bergerak aktif itu, menurut Ayu Dyah Pasha, terbawa sampai sekarang dan dia terapkan juga kepada anak-anaknya. "Saya merasa olahraga itu penting, asupan makanan, dan hobi juga penting," katanya.

Sejak tiga tahun terakhir, Ayu Dyah Pasha menekuni yoga. "Saya yoga yang tidak pernah saya lakukan ketika muda," ujarnya. "Ternyata di dalam gerakan yoga itu membuat kita lebih peka dan fokus, melatih daya ingat."

Mengenai makanan, Ayu Dyah Pasha lebih suka menyantap asupan yang natural. Contoh, sarapan wajib dia adalah buah, seperti pepaya, avokad, jeruk, apel, dan lainnya. Ketika ingin ngemil atau memenuhi rasa lapar sebelum waktu makan, dia memilih minum teh kombucha dan kurma. Namun demikian, Ayu Dyah Pasha mengakui masih suka tergoda untuk makan kue atau snack khas Indonesia yang bercita rasa manis.

Untuk makan siang, Ayu Dyah Pasha mengatakan wajib ada sayur, buah, dan puding. Dia juga suka makan tempe karena mengandung protein nabati. Begitu juga dengan pecel, urap, siomay, bakmi atau mi ayam, air timun dicampur dengan jeruk nipis, dan aneka jamu. "Saya sudah lama tidak minum multivitamin," ujarnya.

Saat syuting, dia biasanya membawa dua botol minum. Satu berisi air mineral dan satu lagi berisi jamu sinom. Jamu sinom adalah jamu yang terbuat dari kunyit, asam, dan jahe. Ayu Dyah Pasha juga sudah mengurangi nasi sejak berusia 35 tahun.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Risiko Kehamilan setelah Usia 35 Tahun dan Perawatannya

7 hari lalu

Ilustrasi perawatan ibu hamil. Shutterstock.com
Risiko Kehamilan setelah Usia 35 Tahun dan Perawatannya

Seiring bertambahnya usia, risiko komplikasi terkait kehamilan mungkin meningkat, terutama pada yang berumur di atas 35 tahun.


Kiat Sehat Selama Musim Mudik Lebaran

9 hari lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Kiat Sehat Selama Musim Mudik Lebaran

Pengaturan porsi makan dan jenis makanan adalah kuncinya. Jangan pernah tinggalkan serat dalam komposisi makanan selama musim mudik Lebaran sekarang..


Olahraga 15 Menit Sehari Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

9 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Olahraga 15 Menit Sehari Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Ternyata olahraga ringan selama 15 menit dapat meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan kadar sel pembunuh alami bernama raising natural killer (NK)


Pakar Etiket Ingatkan Postur Tubuh yang Benar saat Makan di Restoran

10 hari lalu

Pakar etiket, William Henson. Instagram.com/@williamhansonetiquette
Pakar Etiket Ingatkan Postur Tubuh yang Benar saat Makan di Restoran

Pakar etiket mengingatkan untuk tidak membungkuk saat makan di restoran


10 Cara Mengatasi Ngantuk saat Puasa, Harus Berolahraga

16 hari lalu

Bagaimana cara mengatasi ngantuk saat puasa? Ikuti tipsnya berikut ini supaya puasa semakin lancar. Salah satunya harus rajin berolahraga. Foto: Canva
10 Cara Mengatasi Ngantuk saat Puasa, Harus Berolahraga

Bagaimana cara mengatasi ngantuk saat puasa? Ikuti tipsnya berikut ini supaya puasa semakin lancar. Salah satunya harus rajin berolahraga.


Spesialis KFR Bagi Tips Stimulasi Aktivitas Fisik Anak sesuai Usia

16 hari lalu

Ilustrasi anak bermain/UNIQLO
Spesialis KFR Bagi Tips Stimulasi Aktivitas Fisik Anak sesuai Usia

Pakar mengatakan stimulasi aktivitas fisik pada anak bisa dimulai dari usia 0-1 tahun dan disesuaikan kemampuan di usianya.


3 Rekomendasi Waktu Olahraga Saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan

17 hari lalu

Agar tubuh tidak lemas, perhatikan waktu olahraga saat puasa yang tepat. Anda bisa melakukan sebelum berbuka atau setelah buka puasa. Foto: Canva
3 Rekomendasi Waktu Olahraga Saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan

Agar tubuh tidak lemas, perhatikan waktu olahraga saat puasa yang tepat. Anda bisa melakukan sebelum berbuka atau setelah buka puasa.


7 Manfaat Olahraga Saat Puasa, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

17 hari lalu

Ada banyak manfaat olahraga saat puasa, di antaranya bisa mencegah diabetes dan menurunkan berat badan. Berikut penjelasannya.  Foto: Canva
7 Manfaat Olahraga Saat Puasa, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Ada banyak manfaat olahraga saat puasa, di antaranya bisa mencegah diabetes dan menurunkan berat badan. Berikut penjelasannya.


Tips Olahraga Optimal Sembari Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat?

18 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
Tips Olahraga Optimal Sembari Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat?

Tak sekadar beraktivitas fisik, olahraga saat berpuasa Ramadan juga ada ketentuannya. Kapan waktu yang tepat dilakukan?


7 Tips Mencegah Pikun di Usia Muda

18 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
7 Tips Mencegah Pikun di Usia Muda

Pikun tidak hanya merupakan masalah yang terbatas pada orang tua, tetapi juga bisa terjadi pada usia yang relatif muda.