Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Tips Ayu Dyah Pasha Supaya Terhindar dari Pikun

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ayu Dyah Pasha
Ayu Dyah Pasha
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Aktris Ayu Dyah Pasha berbagi tips terhindar dari pikun. Ayu yang kini berumur 57 tahun dan masuk dalam periode pra-lansia mengatakan, ada beberapa kondisi yang terasa berbeda seiring bertambahnya usia.

Kendati merasakan perubahan itu, Ayu Dyah Pasha telah menerapkan berbagai cara untuk mengantisipasi atau mencegah pikun datang lebih awal. Berikut tips terhindar dari pikun yang disampaikan oleh Ayu Dyah Pasha dalam jumpan pers daring berjudul "Kenali Demensia Alzheimer dan Pentingnya Deteksi Dini" pada Jumat, 24 September 2021.

1. Gaya hidup sehat
Ayu Dyah Pasha bersyukur karena ayah dan ibunya telah mengenalkan dia dengan berbagai aktivitas menarik sejak kecil. Mulai dari olahraga, ikut sanggar senam, sampai masuk ke klub tari Bali. "Orang tua saya tahu bagaimana cara membuat anak-anaknya tetap aktif," katanya.

Kebiasaan bergerak aktif itu, menurut Ayu Dyah Pasha, terbawa sampai sekarang dan dia terapkan juga kepada anak-anaknya. "Saya merasa olahraga itu penting, asupan makanan, dan hobi juga penting," katanya.

Sejak tiga tahun terakhir, Ayu Dyah Pasha menekuni yoga. "Saya yoga yang tidak pernah saya lakukan ketika muda," ujarnya. "Ternyata di dalam gerakan yoga itu membuat kita lebih peka dan fokus, melatih daya ingat."

Mengenai makanan, Ayu Dyah Pasha lebih suka menyantap asupan yang natural. Contoh, sarapan wajib dia adalah buah, seperti pepaya, avokad, jeruk, apel, dan lainnya. Ketika ingin ngemil atau memenuhi rasa lapar sebelum waktu makan, dia memilih minum teh kombucha dan kurma. Namun demikian, Ayu Dyah Pasha mengakui masih suka tergoda untuk makan kue atau snack khas Indonesia yang bercita rasa manis.

Untuk makan siang, Ayu Dyah Pasha mengatakan wajib ada sayur, buah, dan puding. Dia juga suka makan tempe karena mengandung protein nabati. Begitu juga dengan pecel, urap, siomay, bakmi atau mi ayam, air timun dicampur dengan jeruk nipis, dan aneka jamu. "Saya sudah lama tidak minum multivitamin," ujarnya.

Saat syuting, dia biasanya membawa dua botol minum. Satu berisi air mineral dan satu lagi berisi jamu sinom. Jamu sinom adalah jamu yang terbuat dari kunyit, asam, dan jahe. Ayu Dyah Pasha juga sudah mengurangi nasi sejak berusia 35 tahun.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kehilangan Memori Jangka Pendek: Pengertian, Gejala, dan Penyebab

4 jam lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Kehilangan Memori Jangka Pendek: Pengertian, Gejala, dan Penyebab

Hilangnya ingatan alias memori jangka pendek adalah peningkatan atau kelupaan yang tidak biasa segera setelah mengalami suatu peristiwa.


Alami Burnout karena Merawat Orang Tua Demensia, Begini Saran Pakar

6 jam lalu

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com
Alami Burnout karena Merawat Orang Tua Demensia, Begini Saran Pakar

Merawat orang tua dengan demensia menyebabkan burnout, apalagi jika Anda harus merawat anak juga alias generasi sandwich. Simak saran pakar.


Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah

12 jam lalu

Wanita menggunakan Skipping atau lompat tali. shutterstock.com
Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah

Saat dilakukan secara teratur, olahraga kardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membakar lemak dan lainnya.


Olahraga dan Modifikasi Gaya Hidup, Investasi Kesehatan bagi Anak Muda

1 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga/Asics
Olahraga dan Modifikasi Gaya Hidup, Investasi Kesehatan bagi Anak Muda

Olahraga bisa menjadi investasi kesehatan di masa datang dan penting bagi anak muda zaman sekarang mengubah gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga.


Dunia Olahraga Berlari: Berikut 4 Tips Lari Cepat yang Aman

2 hari lalu

Ilustrasi berlari. Shutterstock
Dunia Olahraga Berlari: Berikut 4 Tips Lari Cepat yang Aman

Berlari cepat atau sprint ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar lari cepat aman


4 Hal yang Perlu Dipersiapkan sebelum Mengikuti Lari Maraton bagi Pemula

3 hari lalu

Pelari Indonesia Agus Prayogo (kiri) berlari pada lomba maraton SEA Games 2023 di kawasan situs warisan budaya dunia UNESCO Angkor Wat, Siem Reap, Kamboja, Sabtu 6 Mei 2023. Pelari asal Jawa Barat tersebut berhasil meraih medali emas pertama untuk cabang atletik. ANTARA FOTO/Muhammad Adimaja
4 Hal yang Perlu Dipersiapkan sebelum Mengikuti Lari Maraton bagi Pemula

Berikut langkah-langkah yang perlu dipersiapkan sebelum mengikuti lari maraton bagi para pemula.


Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas

3 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas berolahraga. Kevin Frayer/Getty Images
Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas

Penelitian mengklaim olahraga pada malam hari bisa memberi lebih banyak manfaat kesehatan bagi orang obesitas dan diabetes tipe 2.


Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish

4 hari lalu

Aktris pemeran Film Menjelang Ajal, Shareefa Daanish saat sesi wawancara di Kantor Tempo. Palmerah, Jakarta, Senin, 25 Maret 2024. Film ini siap bergentayangan pada Mei 2024. TEMPO/M Taufan Rengganis
Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish

Olahraga Yoga membuat penyakit GERD Shareefa Daanish tidak kambuh.


Sering Lupa? Lakukan 5 Tips Berikut untuk Meningkatkan Daya Ingat

7 hari lalu

Ilustrasi orang lupa
Sering Lupa? Lakukan 5 Tips Berikut untuk Meningkatkan Daya Ingat

Dengan menerapkan tips-tips ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan daya ingat Anda dan mengurangi kecenderungan untuk lupa.


Digelar Awal Mei, Festival Yoga BaliSpirit Festival Diharapkan Dongkrak Wellness Tourism Indonesia

7 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan senam yoga. shutterstock.com
Digelar Awal Mei, Festival Yoga BaliSpirit Festival Diharapkan Dongkrak Wellness Tourism Indonesia

BaliSpirit Festival 2024 menghadirkan lebih dari 150 lokakarya dalam bidang yoga, tari, pengembangan pribadi, penyembuhan dan seni bela diri.