TEMPO.CO, Jakarta - Ingin ngemil malam tapi takut berat badan naik, coba trik post-dinner ini. Post-dinner sebenarnya direkomendasikan dilakukan dua jam sebelum tidur untuk hasil pencernaan, tidur, dan penurunan badan yang lebih baik.
Menurut studi, ada beberapa jenis minuman sebelum tidur untuk mengurangi berat badan. Minuman ini bisa dijadikan alternatif pengganti makanan padat kalori sebelum tidur agar berat badan Anda tidak bertambah.
Berikut lima minuman yang bisa dicoba ketika ingin ngemil makanan dan minuman tinggi kalori sebelum tidur, seperti dilansir Times of India, Jumat, 19 Februari 2021.
1. Protein shake Greek yoghurt
Protein shake merupakan salah satu minuman yang direkomendasikan, terutama bagi Anda yang berolahraga setiap hari. Kandungan protein membantu memperbaiki dan memulihkan otot ketika tidur serta mampu membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh.
Selain protein, ada pun kandungan kalsium dan tryptophan di dalam susu yang mampu meningkatkan kualitas tidur serta kandungan whey dan kafein yang meningkatkan pembentukan otot.
Minuman ini bisa diracik dengan susu kacang almond atau susu kacang kedelai tanpa gula yang dicampur dengan greek yoghurt. Untuk memberikan rasa manis, Anda bisa menambahkan madu.
2. Teh kamomil
Teh kamomil dikenal memiliki kandungan yang mampu membuat saraf lebih rileks, lebih mudah merasa kantuk, serta mengurangi rasa sakit pada perut.
Beberapa studi menunjukkan teh ini mampu membantu mengendalikan tingkat gula darah dan mengurangi berat badan.
3. Teh kayu manis
Kayu manis merupakan salah satu bahan memasak yang memiliki beberapa manfaat baik bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan efek detoksifikasi dengan kandungan antioksidan dan antibiotik, dan membantu membakar lemak.
Jika Anda tidak menyukai rasanya, madu bisa menjadi salah satu alternatif pemanis alami untuk meningkatkan rasa.
Baca juga: Benarkah Makan Chia Seed Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Fakta Nutrisinya
4. Biji Fenugreek yang direndam
Biji Fenugreek atau Kelabat umumnya dikonsumsi pada pagi hari, tetapi bisa juga dikonsumsi pada malam hari. Dikenal dengan kandungannya yang mampu menurunkan kadar gula darah, biji dari tanaman asal kawasan Timur Tengah dan Mediterania ini mampu memproduksi panas dalam tubuh yang membantu penurunan berat badan dan masalah pencernaan.
5. Susu kunyit
Susu kunyit umumnya dikonsumsi untuk meredakan pilek, batuk serta penyakit lainnya. Akan tetapi, minuman ini juga memiliki manfaat dalam penurunan berat badan dan peningkatan saluran pencernaan.
Dengan kandungan antioksidan, kalsium dan protein, susu ini mampu memberikan manfaat baik bagi tubuh seperti detoksifikasi, membantu tidur yang nyenyak, dan menurunkan berat badan.
