Efek Kurang Tidur Kulit Kering dan Kusam, Ini Penjelasan Ahli

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Tirachardz

TEMPO.CO, Jakarta - Saat Anda bangun dari tidur yang nyenyak, Anda mungkin melihat kulit Anda terlihat kenyal, mata Anda terlihat cerah, dan Anda terlihat bersinar secara menyeluruh. Kebalikannya, saat Anda bangun bolak-balik atau kurang tidur, Anda mungkin terbangun dengan bengkak, mata pucat, dan kulit pucat. 

"Saya pikir, secara intuitif, kita tahu bahwa ketika tidur kita terganggu, kulit kita menderita," kata dokter kulit bersertifikat Whitney Bowe, M.D., seperti dilansir dari laman Mind Body Green. "Tapi mari kita bongkar sains itu."

Ini ada hubungannya dengan kortisol. Seperti yang Anda ketahui, ketika kadar kortisol Anda meningkat, kolagen, asam hialuronat, dan lipid Anda cenderung menderita; Proses-proses lain itu diletakkan di pembakar belakang agar tubuh Anda memfokuskan semua energinya pada respons "lawan-atau-lari" itu. Karena ketiga komponen ini menipis dari waktu ke waktu, hal ini dapat menyebabkan "penipisan kulit", yang menyebabkan kulit menjadi lebih tipis dan kurang elastis. Akibatnya, pelindung kulit Anda melemah, yang dapat memicu sedikit kekhawatiran — seperti iritasi, kekeringan, dan penuaan dini.

Jadi, di manakah peran tidur? Nah, kata Bowe, tidur dan stres saling terkait erat. "Ketika kualitas atau kuantitas tidur Anda terganggu, terutama dari waktu ke waktu dan terutama jika lebih dari satu malam, itu dicatat oleh tubuh dan otak sebagai stres," katanya. Hubungan antara tidur dan stres ini didukung oleh penelitian, karena satu studi menemukan durasi tidur yang singkat dikaitkan dengan stres yang dirasakan pada orang dewasa yang bekerja. Demikian pula, penelitian sebelumnya menemukan bahwa partisipan yang dibatasi hanya tidur 4,5 jam semalam selama satu minggu merasa lebih stres, marah, sedih, dan kelelahan mental.

Pada catatan lain, kulit Anda beralih ke "mode pemulihan" di malam hari: Ada lonjakan besar HGH atau hormon pertumbuhan manusia dalam siklus tidur malam hari, yang membantu membangun kembali jaringan tubuh dan meningkatkan produksi sel untuk menggantikan sel-sel yang rusak di seluruh tubuh. hari. Jika Anda tidak cukup tidur, sel-sel kulit Anda tidak beregenerasi selama proses pemulihan ini. Dan, dengan demikian, terjadi penumpukan sel-sel yang rusak, yang dapat membuat kulit Anda tampak kusam, kering, dan bengkak.

Tidur dan kesehatan kulit berjalan seiring. Menurut Bowe, tubuh Anda menganggap kurang tidur sebagai stres, yang dapat merusak pelindung kulit Anda. Ketika penghalang itu dikompromikan, segala sesuatu yang ingin Anda simpan di dalam seperti kelembapan dapat berkurang, dan penyerang eksternal dapat dengan mudah masuk. Sementara satu malam bolak-balik kemungkinan besar tidak akan memiliki efek jangka panjang tersebut, tidur buruk secara kronis dapat mengacaukan kesehatan kulit Anda dari waktu ke waktu. Pertimbangkan alasan lain ini untuk fokus pada penutup mata berkualitas tinggi.






Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

1 hari lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

2 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


5 Efek Buruk Temperamental

3 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

3 hari lalu

5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral tertentu yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

4 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

4 hari lalu

Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

Orang yang mudah lupa atau pelupa tersebab berbagai faktor antara lain penuaan, kelelahan, kurang tidur, penyakit


Perlunya Mencuci Wajah setelah Pakai Tabir Surya

5 hari lalu

Perlunya Mencuci Wajah setelah Pakai Tabir Surya

Jangan malas mencuci muka usai diberi tabir surya. Ini dampaknya bila malas membersihkan wajah.


Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

5 hari lalu

Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

Psikolog mengatakan stres bisa menjadi salah satu penyebab anak, termasuk usia sekolah, mengalami gangguan makan.


Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

6 hari lalu

Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

Tidur dalam waktu yang kutang memadai cenderung meningkatkan rasa lapar pada orang dewasa.