TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang merasa lebih banyak menghabiskan waktu untuk bekerja dalam sehari-hari. Hal ini bisa mengganggu kesehatan mental hingga stres jika dibiarkan begitu saja. Sebab itu sangat penting untuk menerapkan work lifw balance, keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Jika Anda berhasil menerapkan work life balace hidup tidak terbebani atau hanya berfokus pada pekerjaan semata sehingga akan terasa lebih bahagia. Selain membuat hidup jadi terasa lebih bahagia, manfaat work life balance adalah membantu Anda menikmati kehidupan. Berikut ini berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk meraih work life balance.
Tips untuk meraih work life balance
1. Luangkan waktu untuk memanjakan diri
Melakukan kegiatan-kegiatan yang baik untuk fisik dan mental di luar pekerjaan sangat penting dilakukan untuk meraih work life balance. Sebab, jangan lupa meluangkan waktu untuk memanjakan diri, misalnya dengan berendam air panas, pijat, yoga, maupun meditasi baik dilakukan untuk menjaga kesehatan serta dan mental Anda. Ketika sehat secara fisik dan mental, Anda akan jauh dari perasaan mudah tersinggung, putus asa, pesimisme, dan stres.
2. Gunakan waktu luang untuk melakukan hobi
Setelah lelah bekerja, gunakan sisa hari atau hari libur untuk melakukan aktivitas-aktivitas kesukaan Anda. Jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup supaya tubuh Anda kembali segar ketika kembali bekerja. Beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk mengisi waktu luang, antara lain menulis, berkebun, menonton film, bermain game, membaca buku, membuat kerajinan, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di luar ruangan
3. Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja
Ketika waktu kerja telah selesai, tinggalkan segala hal yang berhubungan pekerjaan di tempat Anda bekerja. Anda juga bisa mengabaikan pesan yang berhubungan dengan pekerjaan di luar jam kerja atau ketika hari libur. Apabila diminta menyesaikan pekerjaan di luar jam kerja, cobalah berdiskusi dengan atasan untuk mengerjakannya esok hari. Jangan ragu untuk menolak, namun tetap lakukan dengan sopan. Dengan begitu, dapat membantu Anda fokus mengembalikan energi setelah lelah bekerja. Tak hanya baik untuk kesehatan, bekerja dalam keadaan fit juga dapat memberikan dampak positif terhadap pekerjaan Anda.
4. Ubah kebiasaan buruk yang membuat pekerjaan terasa melelahkan
Tumpukan pekerjaan terkadang disebabkan oleh kebiasaan buruk yang Anda lakukan ketika bekerja. Cobalah untuk mengidentifikasi kebiasaan buruk apa saja yang sering menimbulkan masalah dan menjadi penyebab kelelahan dalam bekerja. Jika pekerjaan terlanjur membuat fisik dan pikiran Anda lelah, luangkan waktu untuk sekedar bersantai. Untuk mencegah stres berkepanjangan, Anda bisa berjalan-jalan keluar, bertemu dengan teman, atau mengonsumsi makanan kesukaan sebagai obat penghilang lelah. Menerapkan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan rutin berolahraga juga dapat membantu mengurangi kelelahan yang Anda rasakan akibat terlalu banyak bekerja.
5. Jangan sungkan untuk meminta bantuan
Ketika Anda mengalami kesulitan dalam bekerja, jangan ragu untuk meminta bantuan agar pekerjaan bisa segera diselesaikan. Beberapa orang terkadang sungkan meminta bantuan karena tidak ingin dianggap bodoh oleh atasan maupun rekan kerja. Selain itu, hindari mengambil pekerjaan tambahan yang tidak dapat Anda tangani. Sebagian orang biasa mengambil pekerjaan tambahan untuk menarik perhatian atasan. Hal ini malah akan membuat kelelahan, sekaligus memperburuk citra Anda apabila pekerjaan tidak dapat diselesaikan dengan baik. Meski begitu, jangan takut untuk sesekali mengambil pekerjaan yang berada di luar batas kemampuan. Selain meningkatkan pencapaian, tindakan tersebut dapat membuat Anda termotivasi untuk terus maju.
6. Berbagi keluh kesah dengan orang tersayang
Menyimpan penyebab stres dalam hati dan pikiran berpotensi memperburuk kondisi kesehatan mental Anda. Kebanyakan orang memilih untuk menyimpan masalah pekerjaan mereka sendiri karena tidak ingin membebani orang lain. Namun, tidak ada salahnya untuk berbagi keluh kesah Anda dengan orang tersayang. Meski berbicara dengan sahabat, keluarga, maupun orang yang dicintai tidak dapat menyelesaikan masalah dan menghilangkan kelelahan secara langsung, setidaknya Anda bisa mendapatkan dukungan dari mereka.M endapat dukungan dari orang-orang tersayang dapat menjadi energi tersendiri. Selain itu, berbagi keluh kesah dengan orang tersayang juga bisa lebih mendekatkan hubungan Anda dengan mereka.
7. Berkonsultasi dengan ahli
Kelelahan dalam bekerja mungkin terdengar normal. Namun, apabila kondisi tersebut disertai dengan gejala seperti nyeri, perubahan nafsu makan, hingga gangguan-gangguan kesehatan, segera berkonsultasilah dengan dokter. Selain itu, berbicara dengan psikolog perlu dilakukan jika pekerjaan Anda mulai mengganggu kesehatan mental.
8. Cari pekerjaan yang lebih baik
Selain kesalahan sendiri, ketidakseimbangan dalam pekerjaan dan kehidupan juga bisa saja disebabkan oleh tempat Anda bekerja. Jika tempat kerja Anda terus memberikan pekerjaan dengan waktu dan jumlah tidak wajar, segera pertimbangkan untuk mencari yang baru. Terus bertahan di lingkungan kerja yang tidak sehat hanya akan membuat fisik Anda terus mengalami kelelahan. Selain itu, hal tersebut juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental akibat stres yang ditimbulkan.
