TEMPO.CO, Jakarta - Puasa di bulan Ramadan menuntut Anda untuk menjaga kesehatan tubuh, dengan pola makan yang sehat. Namun selain tubuh, Anda juga harus memperhatikan perawatan kulit agar tidak kering dan tetap terhidrasi.
Sambil menunggu berbuka puasa Anda bisa mulai kembali memperhatikan kesehatan dan rutinitas perawatan kulit agar lebih baik dari sebelumnya. Terlebih saat ini Anda juga menjalani ibadah puasa di rumah saja, karena menjalankan imbauan pemerintah untuk mencegah penyebaran virus corona.
Ahli Gizi dari Talise Wellness Sinead Scott mengatakan kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan salah satu indikator kesehatan paling kuat. Semua masalah kulit dari kulit kering, kulit berminyak, jerawat, peradangan, dan bahkan kerutan adalah tanda-tanda kesehatan yang buruk. Masalah ini sering diperburuk oleh konsumsi makanan yang tidak sehat.
Melasir Savoir Flair, berikut tips perawatan kulit yang bisa dilakukan selama Ramadan.
1. Kurangi kafein
Para pecinta kopi tentu akan keberatan tetapi sekarang saatnya untuk mengurangi kafein jika Anda menginginkan kulit yang sehat dan indah, dan semakin cepat, semakin baik. “Trik untuk merawat kulit Anda di bulan Ramadan adalah dengan menghindari makanan dan minuman tertentu. Kafein dan soda diketahui menyedot mineral dalam tubuh, yang memiliki efek negatif pada kulit Anda, ”jelas Rebecca Treston , Pendiri dan Manajer Rebecca Treston Aesthetics di Euromed Clinic .
2. Konsumsi kacang-kacangan
Konsumsi kacang seperti kacang mede dan kacang almond berperan besar berperan dalam meremajakan kulit Anda karena mengandung banyak serat dan asam lemak.
3. Hindari gula
Selama bulan Ramadan, kita sering makan terlalu banyak gula berkat semua makanan manis dan makanan di atas meja saat buka puasa dan sahur. Efek negatif gula pada tubuh kita tidak ada habisnya, tetapi hal yang sama juga berlaku untuk kulit. Gula bisa menyebabkan penuaan, jerawat, melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin yang menyebabkan kulit kendor dan keriput.
"Gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, dan tubuh kita tidak seefektif melawan bakteri ketika sistem kekebalan tubuh kita ditekan - penyebab utama jerawat dan kondisi kulit inflamasi lainnya," kata Aislinn Koehein, Ahli Kecantikan Senior dan ahli perawatan kulit di Pastels.
4. Pilih produk alami
Sekarang saatnya tidak hanya fokus pada makan makanan yang bersih dan sehat, tetapi juga menggunakan produk perawatan kulit alami dan organik yang bebas dari bahan kimia yang berbahaya untuk memastikan kulit Anda sehat, baik dari dalam maupun dari luar.
5. Produk mengandung air
Kita semua tahu tentang manfaat kesehatan dan kecantikan dari air, tetapi sekarang saatnya untuk benar-benar memaksimalkan kekuatannya untuk menyelamatkan kulit. Ketika Anda tidak minum cukup air, kolagen mulai pecah dan mengikat bersama, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan menjadi lebih terlihat. "Kami mengandalkan air untuk menjaga bagian dalam tubuh kami cukup terhidrasi juga," ucap Treston.
6. Superfood untuk snack
Selain minum banyak air - pastikan Anda mendapatkan hidrasi organik dari buah-buahan dan sayuran segar juga, karena ini akan memastikan racun dibuang. Makanan super seperti buah beri memiliki vitamin A, C, dan E, yang dapat membantu regenerasi kulit. Juga makan banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan karena mereka akan membantu memperbaiki kulit Anda
7. Makanan mengandung vitamin dan mineral
Setiap orang akrab dengan vitamin A, C, dan E untuk kesehatan kulit, tetapi ada mineral penting yang juga Anda butuhkan. Silica adalah trace mineral yang memperkuat jaringan ikat tubuh dan sangat penting untuk kulit yang sehat.
Kekurangan silica dapat menyebabkan berkurangnya elastisitas kulit dan menghambat kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka. Sumber makanan silika termasuk seledri, daun bawang, kacang hijau, mentimun, seledri, asparagus, stroberi, dan mangga.
Seng juga penting untuk kesehatan kulit, terutama bagi yang berjerawat. Faktanya, jerawat itu sendiri mungkin merupakan gejala defisiensi seng. Kerjanya dengan mengendalikan produksi minyak di kulit dan juga dapat membantu mengendalikan beberapa hormon yang menyebabkan jerawat. Makanan yang kaya akan seng termasuk biji labu, jahe, kacang, dan gandum.
8. Tambahkan minyak
Untuk meningkatkan kelembapan ekstra dalam perawatan kulit dan rutinitas riasan Anda, saatnya untuk menambahkan minyak untuk tambahan hidrasi. "Jika Anda tidur dengan AC menyala, kemungkinan kulit akan menjadi sangat dehidrasi, Anda bisa menambahkan setetes minyak almond atau alpukat ke krim malam Anda untuk menghindari hal tersebut," ucap Koehein.
