7. Batasi mengonsumsi minuman ringan
Sebagian orang gemar mengonsumsi minuman ringan. Padahal berbagai minuman ringan, seperti minuman bersoda atau minuman berenergi, umumnya mengandung gula tambahan yang tidak sedikit jumlahnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu atau dua minuman ringan per hari membuat Anda memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 26 persen lebih tinggi.
Selain itu, mengonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan asam urat. Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.
8. Hindari junk food
Apakah Anda termasuk orang yang suka mengonsumsi junk food? Rasa junk food yang lezat bisa menyebabkan seseorang mengonsumsinya secara berlebihan. Padahal, makanan tersebut biasanya rendah serat, protein, dan berbagai nutrisi lain. Rendah zat gizi tersebut itulah yang membuat tubuh merasa ‘belum makan’ dan ingin mengonsumsi lebih banyak lagi.
Di samping itu, junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti gula tambahan, lemak jenuh, dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk menghindarinya.
9. Mengelola stres dengan baik
Stres merupakan hal yang sering terjadi, namun penting bagi Anda untuk mengelolanya sebaik mungkin. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit.
Dalam mengelola stres, cobalah untuk berolahraga, berjalan-jalan di alam, mempraktikan teknik pernapasan, melakukan meditasi, atau berkumpul bersama teman-teman. Akan tetapi, jika stres yang Anda rasakan tak juga berkurang atau semakin memburuk, sebaiknya segera cari bantuan psikolog.
10. Hindari rokok dan alkohol
Merokok bukan hanya merusak paru-paru, namun juga dapat merusak berbagai organ tubuh lainnya. Hal ini juga membuat Anda lebih berpotensi terkena kanker, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya. Bahkan perokok pasif pun berisiko mengalami bahaya yang sama. Selain itu, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit hati. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika Anda menghindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.
11. Melindungi kulit
Paparan sinar matahari yang berlebihan dalam jangka panjang bukan hanya menyebabkan kulit Anda terbakar, namun juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker kulit. Pastikan Anda melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan mengenakan pakaian berlengan panjang dan topi ketika berada di luar ruangan. Selain itu, gunakan tabir surya yang dapat menghalangi sinar UV sehingga kulit terlindungi.
12. Melakukan seks yang aman
Berhubungan seks punya pengaruh baik untuk kesehatan fisik dan emosional seseorang. Namun, tentu saja harus dilakukan dengan cara yang aman. Seks yang aman dilakukan dengan tidak berganti-ganti pasangan. Selain itu, menggunakan kondom juga dapat mencegah terjadinya penyakit menular seksual.
