TEMPO.CO, Jakarta - Bagi beberapa orang momen liburan seperti Natal dan Tahun Baru jadi tantangan tersendiri, terutama yang sering menghadapi komentar tentang bentuk tubuh. Komentar seperti “Sekarang gendutan ya?” atau “Kok jerawatnya tambah banyak?,” atau “Kenapa sekarang jadi hitam?” dan "Kapan gendutnya nih" kerap terlontar dari teman lama atau bahkan keluarga sendiri. Para ahli menyarankan untuk membuat rencana kecil yang dapat membantu Anda mempertahankan perasaan self-love Anda. Dengan begitu, Anda akan siap menghadapi bola curam yang tak terduga, dan memiliki dukungan untuk diri sendiri.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian; banyak orang merasa tahun ini sulit karena alasan yang sama. Penyanyi Sam Smith mengunggah tentang berjuang dengan harga diri selama musim liburan di Instagram pada Desember 2019. "Sepanjang tahun ini selalu memicu masalah citra tubuh yang rumit untuk saya… Mari kita pastikan kita mengingatkan tubuh kita selama ini, berapapun beratnya kita, kita layak mendapatkan cinta dan penerimaan." Komentar di unggahannya itu menunjukkan bahwa ribuan orang merasakan hal yang sama.
Jika Anda mengalami pergulatan citra tubuh untuk pertama kalinya, para ahli mengatakan, ada banyak sumber daya untuk membantu Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Melansir laman Bustle, berikut sembilan cara untuk melewati musim liburan dengan perasaan baik.
1. Bicaralah Dengan Keluarga & Teman Anda
Jika Anda takut komentar tentang bentuk tubuh Anda, atau tentang tubuh secara umum, ada baiknya mencoba untuk berbicara dengan orang-orang di sekitar Anda tentang bagaimana perasaan Anda. "Cobalah berbincang sepenuh hati dengan keluarga atau teman tentang bagaimana memberikan dukungan Anda suportif," kata psikoterapis Jessica Vechakul. "Bahkan jika mereka tidak sepenuhnya mengerti, mudah-mudahan mereka akan mencoba menghindari membuat komentar berbahaya tentang makanan atau tubuh."
Mungkin baik untuk menyiapkan beberapa kalimat balasan saat menghadapi komentar tentang citra tubuh. Sehingga jika Anda merasa kewalahan atau kesal, Anda dapat mengandalkan pernyataan yang sudah disiapkan untuk membantu saat ini. Psikoterapis Sherry Lyn Kaplan a merekomendasikan untuk mengatakan hal-hal seperti, "Mengkhawatirkan kalori membuat saya stres dan tidak membantu," atau "Saya sedang berusaha mencintai tubuh saya apa adanya, jadi lebih baik bagi saya untuk fokus pada apa yang saya rasakan dan bukan ukuran saya. "
"Begitu Anda memutuskan mana yang ingin Anda praktikkan gunakan, ada baiknya untuk menuliskan frasa ini atau meletakkannya di telepon Anda untuk membantu Anda mengingatnya," kata Kaplan.
2. Kurasi media sosial
Media sosial dapat menjadi sarana kebijaksanaan untuk membangun nilai positif pada tubuh, tetapi juga dapat memacu perasaan mengkritik diri sendiri. Pastikan Anda mengkurasi media sosial sehingga tidak memicu negativitas tentang tubuh Anda. "Ikuti akun media sosial tentang body positivity, sehingga Anda tahu tidak sendirian dalam berjuang, dan juga untuk membingkai ulang apa yang mungkin Anda katakan pada diri sendiri tentang tubuh Anda," kata Lisa Du Breuil, seorang pekerja sosial yang berspesialisasi dalam body positivity.
Vechakul merekomendasikan tagar berikut yang merayakan body positivity termasuk #EffYourBeautyStandards dan #HealthAtEverySize, untuk memastikan bahwa feed Anda diisi dengan pesan dan gambar yang mendukung.
3. Katakan Tidak Saat Dibutuhkan
Terkadang sudah cukup. Du Breuil merekomendasikan untuk mengawasi perasaan Anda sendiri, dan menolak undangan jika Anda merasa tidak enak. "Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak, terima kasih untuk kegiatan, pesta, dan sebagainya," katanya kepada Bustle. "Tidak apa-apa untuk membatasi waktu kamu di acara-acara, atau untuk memastikan kamu mendapatkan waktu sendirian selama akhir pekan bersama keluarga." Sedikit waktu pemulihan Anda sendiri, di mana Anda membantu mengingatkan diri sendiri betapa hebatnya Anda, bisa menjadi waktu khusus untuk memanfaatkan sebagian besar musim liburan.
Jika Anda berada di tengah-tengah percakapan, Anda juga dapat melihatnya. "Kadang-kadang, terlalu sulit untuk mengatakan sesuatu setelah ada yang memicu komentar tentang body positivity," katanya. "Maafkan dirimu dari situasi ini." Katakanlah Anda akan mengambil makanan atau minuman lagi, atau ada orang lain yang perlu Anda sapa - dan melarikan diri dengan anggun.
Selanjutnya mengubah percakapan
