7 Kiat Mengatasi Perut Kembung di Rumah

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi sakit perut. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam jenis masalah pencernaan yang memang bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, salah satunya perut kembung. Namun ada beberapa cara mengatasi perut kembung alami yang bisa Anda coba di rumah.

Meski alami, Anda juga perlu ingat untuk lebih berhati-hati dalam mencobanya, terutama jika ada bahan-bahan di bawah ini yang membuat alergi. Berikut ini cara mengatasi perut kembung yang dianggap efektif.

1. Hindari makanan yang meningkatkan gas di lambung
Saat sedang kembung, Anda sebaiknya menghindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh. Ini adalah salah satu cara mengatasi perut kembung paling sederhana, yang bisa Anda terapkan di rumah.

2. Hindari makanan berlemak
Selain dapat meningkatkan berat badan, makanan berlemak juga memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Makanan tersebut kemudian akan berdiam lebih lama di lambung, sehingga meningkatkan produksi gas di lambung.

3. Hindari makanan berserat tinggi untuk sementara waktu
Serat memang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Namun, ada juga makanan berserat tinggi yang mengandung banyak gas. Setelah menghentikannya sementara waktu, Anda dapat mulai menambahkan serat perlahan-lahan dalam menu harian.

4. Keluarkan angin-angin di dalam tubuh
Kelebihan gas di tubuh adalah salah satu penyebab perut kembung yang paling umum. Sehingga, saat sedang kembung, sebaiknya Anda jangan menahan untuk sendawa atau buang angin, karena akan memperburuk kondisi.

5. Jangan tunda buang air
Buang air bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung. Pasalnya, dengan melakukan kegiatan ini, pergerakan di usus besar pun akan lebih cepat terjadi, sehingga sehingga gas bisa lebih cepat keluar dari lambung.

6. Konsumsi teh
Teh yang terbuat dari jahe, peppermint, dan kembang lawang, dapat membantu mengurangi penumpukan gas di lambung. Meski begitu, Anda sebaiknya menghindari kembang lawang apabila mudah diare.

7. Kompres perut dengan handuk hangat
Kompres hangat pada area perut yang sakit atau dengan menggunakan bantal pemanas dapat membuat otot-otot di saluran pencernaan Anda menjadi lebih releks. Metode ini juga dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat kembung.

SEHATQ






Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

5 hari lalu

Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

Banyak yang menganggap tak wajar jika wanita lebih dulu mendekati atau PDKT ke pria di zaman sekarang. Benarkah demikian?


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

8 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

10 hari lalu

Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

Brooke Shields juga ingin mengubah status quo di ruang kecantikan, terutama jika menyangkut terminologi seputar penuaan


Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

18 hari lalu

Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

Whoopi Goldberg menceritakan mantan suaminya juga kaget saat mengetahui dia tidak memiliki alis


Gejala Multiple Sclerosis pada Wanita yang Perlu Diwaspadai

20 hari lalu

Gejala Multiple Sclerosis pada Wanita yang Perlu Diwaspadai

Wanita lebih rentang mengalami multiple sclerosis dibanding pria


Ratu Elizabeth II Memperjuangkan Keseteraan Wanita di Kerajaan

20 hari lalu

Ratu Elizabeth II Memperjuangkan Keseteraan Wanita di Kerajaan

Ratu Elizabeth II menyetujui Succession To The Crown Act, yang berarti putra dan putri raja Inggris masa depan akan memiliki hak yang sama atas takhta


Inilah 4 Gejala Diabetes pada Wanita

23 hari lalu

Inilah 4 Gejala Diabetes pada Wanita

Beberapa gejala diabetes cukup unik untuk wanita. Apa saja gejala tersebut?


Gunakan Akun Wanita Cantik, Hacker Ukraina Dapatkan Lokasi Tentara Rusia

24 hari lalu

Gunakan Akun Wanita Cantik, Hacker Ukraina Dapatkan Lokasi Tentara Rusia

Hacker Ukraina mengklaim membuat akun palsu dari wanita cantik untuk memperdaya tentara Rusia agar memberitahu keberadaan mereka.