10 Tip Atasi Perut Kembung

Reporter

Ilustrasi perut kembung. Sina.com

TEMPO.CO, Jakarta - Perut kembung sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebabnya bisa akibat terlalu banyak minum air atau terlalu banyak gas dalam lambung. Pakar gizi Dr Marilyn Glenville memberikan sepuluh saran untuk mengatas gejala kembung tersebut.

1. Banyak minum air
Tubuh terdiri atas 70 persen air. Jangan berpikir mengurangi minum akan mengatasi kembung. Padahal kenyataannya sebaliknya. Bila tubuh kurang mendapat pasokan air, maka air di dalam tubuh lah yang akan dipertahankan sehingga menimbulkan kembung.

2. Pilih sayur dan buah yang tepat
Meski sayur dan buah baik untuk kesehatan, memilah-milah buah atau sayur tetap diperlukan. Brokoli, kembang kol, dan kol bisa mengakibatkan kembung dan gas berlebih. Buat sebagian orang, sayuran tersebut tak bisa dicerna dengan baik di usus kecil akibat kekurangan enzim tertentu. Untuk buah, hindari plum karena mengandung alkohol dan bisa berfermentasi.

3. Kurangi produk susu

4. Hindari roti dan pasta

5. Batasi makanan pedas

6. Konsumsi lebih banyak serat

7. Kunyah makanan dengan lazim

8. Jangan makan terlalu banyak
Makan dalam jumlah besar akan membuat kekenyangan. Cukup makan sedikit tapi lebih sering.

9. Jangan mengunyah permen karet
Mulut akan terus mengunyah tapi tak ada makanan yang masuk. Akibatnya udaralah yang masuk ke perut dan mengakibatkan kembung.

10. Hindari pemanis
Apa pun jenisnya, alami atau buatan, gula biasa atau diet, bisa menyebabkan perut kembung.

DAILYMAIL | PIPIT






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.