5 Makanan Pemicu Sakit Kepala dan Peredanya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita sakit kepala/pusing. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala dapat menggangu aktivitas seseorang. Pemicunya bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Tapi beberapa makanan dan minuman lain dapat membantu meredakan sakit kepala.

Baca juga: Mengenali 7 Jenis Sakit Kepala dan Gejalanya

Susan Hutchinson, seorang ahli migrain dan direktur Orange County Migraine & Headache Center di Irvine, California, mengatakan walaupun terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, konsumsi kafein yang moderat pada awal sakit kepala dapat membantu menghentikannya. Selain itu, katanya bahan tambahan dan pengawet makanan, seperti MSG dan pemanis buatan, dapat menyebabkan sakit kepala.

Tubuh setiap orang berbeda. Ini berarti bahwa apa yang menyebabkan sakit kepala pada satu orang belum tentu menyebabkan sakit kepala pada orang lain. The Cleveland Clinic melaporkan bahwa meskipun tidak ada ilmu pengetahuan yang mendukung klaim yang dilaporkan sendiri, ada makanan yang sering disebut sebagai pemicu sakit kepala oleh orang-orang yang mengalami sakit kepala secara teratur. Berikut ini beberapa makanan yang memicu sakit kepala

#1. Keju & Daging yang diawetkan
Klinik Cleveland mencatat bahwa keju seperti "keju biru, brie, cheddar, stilton Inggris, feta, gorgonzola, mozzarella, muenster, parmesan, [dan] [keju] Swiss" dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.

Daging yang merupakan pemicu sakit kepala yang umum termasuk, "daging yang mengandung nitrit seperti hot dog, sosis, bacon, daging makan siang / daging deli, pepperoni, daging lain yang diawetkan atau diproses." Jika Anda merasa sakit kepala setelah merawat diri sendiri dengan daging atau keju, makanan ini bisa menjadi pemicu bagi Anda.

#2. Kacang buruk untuk sakit kepala
Klinik Cleveland mencatat bahwa banyak orang melaporkan: "Kebanyakan kacang termasuk buncis, kacang fava, pinto, kacang polong salju, garbanzo, lentil, dan kacang kering dan kacang polong dapat menyebabkan sakit kepala.

#3. Makanan kaleng
Dr. Hutchincon mengingatkan makanan kaleng cenderung memiliki banyak pengawet, yang dapat memicu sakit kepala. Jika Anda makan banyak makanan kaleng, cobalah beralih ke makanan segar

#4. Minuman Keras
Terlalu banyak minuman keras sepanjang hari akan menyebabkan sakit kepala pada semua orang. Namun, jika Anda sakit kepala setelah hanya minum segelas anggur, bir atau minuman keras, alkohol mungkin menjadi pemicu sakit kepala bagi Anda.

#5. Produk susu
Banyak orang tidak toleran terhadap produk susu. Jika Anda makan banyak susu, terutama krim asam, yogurt, cheesecake atau buttermilk, mungkin sakit kepala dipicu karena makanan tersebut.

Makanan yang dapat meredakan sakit kepala

#1. Air
Banyak sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi. Hutchinson merekomendasikan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari. "Faktanya, minum segelas besar air dapat membantu mencegah sakit kepala ringan memburuk," katanya.

#2. Peppermint
Hutchinson merekomendasikan minyak peppermint untuk meredakan sakit kepala. Anda bisa memasukkannya ke dalam diffuser minyak, mengoleskannya di pelipis, atau meletakkan beberapa tetes ke dalam segelas air. Karena beberapa sakit kepala disertai mual, dan peppermint juga dapat meredakan mual.

#3. Kopi
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi meminum minuman berkafein saat sakit kepala sebenarnya dapat meredakannya. Inilah sebabnya mengapa beberapa obat sakit kepala yang dijual bebas mengandung kafein.

#4. Garam Himalaya
Garam Himalaya juga efektif meredakan sakit kepala. Tuangkan segelas air bersuhu ruangan, giling garam Garam Himalaya, tambahkan perasan lemon, dan minum.

#5. Jahe
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa jahe bisa sama efektifnya dengan pengobatan dalam mengobati sakit kepala dan migrain.






Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

1 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

1 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

1 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

1 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

1 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

1 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

2 hari lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

2 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Apa Saja Perbedaan Pilek dan Flu?

2 hari lalu

Apa Saja Perbedaan Pilek dan Flu?

Pilek dan flu, dua penyakit yang berlainan


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

3 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.