Kiat Menjauhi Stres setelah Liburan dari Pakar

Reporter

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada orang yang menginginkan stres usai menjalani liburan. Agar hal ini tak terjadi, life coach asal Inggris, Carole Ann, memberikan sejumlah saran, salah satunya mengenali apa yang diinginkan dan tidak.

"Usai liburan kesempatan bagus untuk mengenali apa yang tidak Anda suka. Kita semua menyukai liburan, tetapi Anda tidak ingin hidup hanya untuk akhir pekan atau liburan berikutnya," katanya kepada Mirror.

Artikel lain:
Jangan Stres, Lihat Dampaknya buat Otak dan Tubuhmu
Ini Penyebab dan Ciri Orang Stres Bekerja

Buatlah daftar hal-hal yang tidak diinginkan. Ini adalah daftar termudah di dunia untuk dibuat, karena kita tahu betul apa yang tidak kita inginkan atau tidak sukai dalam hidup.

"Ini bagus untuk ditulis karena dapat membantu menentukan apa yang ingin Anda ubah dan bagaimana caranya," kata Ann.

Setelah itu, buatlah daftar hal-hal yang Anda inginkan. Ini lebih sulit, tetapi dapat menunjukkan kepada Anda perubahan apa yang perlu dibuat.

"Apa yang Anda inginkan untuk kesehatan, karier, kehidupan sosial, hubungan, dan diri sendiri? Lihat kembali daftar apa yang tidak Anda inginkan dan spesifik. Dengan menelusuri pertanyaan terkecil, Anda dapat mulai melihat apa yang sedang Anda upayakan," kata Ann.

"Ketika orang-orang mengatakan mereka tidak tahu apa yang diinginkan, mereka tahu, hanya belum merinci. Pikirkan tentang apa yang membuat hari yang sangat baik untuk Anda. Apa hal kecil yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak perasaan itu?" tambahnya.

Baca juga:
Ayo Berpikir Positif agar Tidak Stres
5 Pemicu Psoriasis, dari Stres sampai Keputihan

Hal lainnya yang bisa dilakukan adalah merencanakan sesuatu tetapi bukan rencana liburan berikutnya. Lihatlah kembali resolusi Tahun Baru dan ambil kesempatan kedua untuk itu. Ingat, jangan membandingkan diri dengan orang lain dan merasa putus asa.

Jika merasa sedih setelah liburan, melihat foto-foto teman yang berlibur hanya akan memperburuknya. Keluar dari media sosial dan berkonsentrasilah melihat orang-orang dalam kehidupan nyata.






Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Isu Pertalite Boros, Konsumen Bisa Buktikan dengan Cara Ini

2 hari lalu

Isu Pertalite Boros, Konsumen Bisa Buktikan dengan Cara Ini

Pengujian itu membutuhkan dua sampel Pertalite, yaitu Pertalite harga lama dan yang baru.


5 Efek Buruk Temperamental

3 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

4 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

5 hari lalu

Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

Psikolog mengatakan stres bisa menjadi salah satu penyebab anak, termasuk usia sekolah, mengalami gangguan makan.


Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

6 hari lalu

Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

Menopause adalah fenomena alami dalam kehidupan setiap wanita yang disertai dengan tantangan dan perubahan dalam tubuh dan pikiran.


Jhonny G. Plate Gunakan SIM Card AS Usai Serangan Bjorka, Pakar: Tak Berpengaruh

7 hari lalu

Jhonny G. Plate Gunakan SIM Card AS Usai Serangan Bjorka, Pakar: Tak Berpengaruh

Bjorka mempertanyakan alasan Johnny G. Plate hingga mengganti nomornya dengan nomor Amerika.


10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

11 hari lalu

10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

Ada banyak manfaat dari bangun pagi dan memilih untuk lari


Stres Bisa Memicu Ketombe di Kulit Kepala Ini Cara Mengatasinya Menuru Ahli

12 hari lalu

Stres Bisa Memicu Ketombe di Kulit Kepala Ini Cara Mengatasinya Menuru Ahli

Merawat ketombe Anda dapat membantu menurunkan pengukur stres Anda dengan meningkatkan rasa kepercayaan diri


Penyebab Keringat Berlebihan dan Tidak Berkeringat Sama Sekali

13 hari lalu

Penyebab Keringat Berlebihan dan Tidak Berkeringat Sama Sekali

Keringat adalah mekanisme pendinginan alami tubuh Anda.