4 Cara Mudah Mengatasi Kram Perut saat Menstruasi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap wanita setidaknya pernah merasakan kram perut saat menstruasi. Rasa nyeri pada perut terkadang membuat kita tidak fokus dan malas melakukan aktivitas apapun.

Baca juga: Cara Menentukan Siklus Haid Teratur dan Tidak

Kram perut sendiri seringnya disebabkan oleh hormon estrogen dan progesteron yang tidak seimbang. Banyak orang biasanya lebih memilih mengonsumsi obat-obatan untuk menghilangkan rasa nyeri. Padahal ada berbagai cara yang lebih mudah untuk mengatasi kram perut saat haid, berikut 4 di antaranya

#1. Berlatih Yoga
Nyeri atau kram perut saat haid bisa kamu atasi dengan rajin berlatih yoga. Berlatih yoga sendiri tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, namun juga bisa mengurangi rasa sakit pada perut saat menstruasi atau pun sebelumnya. 

Berlatih yoga dapat menjadi salah satu cara meredakan rasa sakit saat menstruasi (dok. unsplash)
(dok. unsplash)

#2. Hindari Kafein
Ada beberapa makanan dan minuman yang wajib dihindari saat menstruasi, termasuk minuman yang mengandung kafein. Pasalnya, minum minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan darah pada tubuh kita. Sehingga, rasa nyeri pun justru bertambah parah.

Hindari konsumsi kafein berlebih (dok. unsplash)
(dok. unsplash)

#3. Kompres Air Hangat
Kram perut biasanya membuat kita jadi ingin terus berbaring di tempat tidur. Jika sudah seperti itu, cobalah mengkompres perutmu dengan botol yang diisi air hangat. Hal itu dikarenakan air hangat tersebut dapat meningkatkan aliran darah di bagian rahim.

#4. Hindari Makanan Cepat Saji
Ketika perutmu merasa nyeri saat haid, ada baiknya kamu menghindari makanan yang mengandung banyak lemak seperti makanan cepat saji. Gantilah makanan tersebut dengan makanan yang mengandung vitamin B1, B6 dan E. Makanan dengan asupan vitamin tersebut dapat berangsur-angsur menghilangkan nyeri pada perutmu.

TEEN






Daftar Makanan untuk Bantu Meredakan Nyeri Haid Menurut Para Ahli

6 hari lalu

Daftar Makanan untuk Bantu Meredakan Nyeri Haid Menurut Para Ahli

Makan makanan utuh dapat membantu mengatasi nyeri haid


Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

15 hari lalu

Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

Asites biasanya terjadi ketika hati berhenti bekerja secara tepat menyebabkan penumpukan cairan di perut


Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

15 hari lalu

Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

Naomi Watts ingin menghapus stigma menopause yang masih sering dianggap tabu.


Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

15 hari lalu

Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

Perut yang makin besar secara tak biasa kemungkinan menandakan gejala asites


Asites: Waspadai Ada Penumpukan Cairan di Perut

15 hari lalu

Asites: Waspadai Ada Penumpukan Cairan di Perut

Dokter dapat mendiagnosis asites ketika lebih dari 25 mililiter cairan menumpuk di dalam perut.


4 Jenis Hernia, Apa Saja Bedanya?

16 hari lalu

4 Jenis Hernia, Apa Saja Bedanya?

Hernia terjadi ketika lemak, jaringan, organ mendorong melalui bagian lemah atau lubang di otot perut.


Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

16 hari lalu

Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

Hernia atau turun berok benjolan yang muncul akibat tonjolan organ dalam tubuh melalui jaringan ikat di sekitarnya yang melemah


Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

25 hari lalu

Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

Usia rata-rata perempuan mengalami menopause adalah 51 tahun.


Inilah 5 Latihan untuk Mengatasi Tubuh Bungkuk

29 hari lalu

Inilah 5 Latihan untuk Mengatasi Tubuh Bungkuk

Berikut beberapa latihan yang dapat membantu mengatasi tubuh bungkuk, terutama dalam kasus yang disebabkan oleh masalah postur.


Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

29 hari lalu

Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

Fase perkembangan normal yang terjadi saat tubuh anak berubah menjadi tubuh dewasa, yaitu pubertas. Bagaimana ciri pubertas?