Senin, 10 Desember 2018

4 Cara Mudah Mengatasi Kram Perut saat Menstruasi

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • 24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid

    24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid

    TEMPO.CO, Jakarta - Setiap wanita setidaknya pernah merasakan kram perut saat menstruasi. Rasa nyeri pada perut terkadang membuat kita tidak fokus dan malas melakukan aktivitas apapun.

    Baca juga: Cara Menentukan Siklus Haid Teratur dan Tidak

    Kram perut sendiri seringnya disebabkan oleh hormon estrogen dan progesteron yang tidak seimbang. Banyak orang biasanya lebih memilih mengonsumsi obat-obatan untuk menghilangkan rasa nyeri. Padahal ada berbagai cara yang lebih mudah untuk mengatasi kram perut saat haid, berikut 4 di antaranya

    #1. Berlatih Yoga
    Nyeri atau kram perut saat haid bisa kamu atasi dengan rajin berlatih yoga. Berlatih yoga sendiri tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, namun juga bisa mengurangi rasa sakit pada perut saat menstruasi atau pun sebelumnya. 

    Berlatih yoga dapat menjadi salah satu cara meredakan rasa sakit saat menstruasi (dok. unsplash)
    (dok. unsplash)

    #2. Hindari Kafein
    Ada beberapa makanan dan minuman yang wajib dihindari saat menstruasi, termasuk minuman yang mengandung kafein. Pasalnya, minum minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan darah pada tubuh kita. Sehingga, rasa nyeri pun justru bertambah parah.

    Hindari konsumsi kafein berlebih (dok. unsplash)
    (dok. unsplash)

    #3. Kompres Air Hangat
    Kram perut biasanya membuat kita jadi ingin terus berbaring di tempat tidur. Jika sudah seperti itu, cobalah mengkompres perutmu dengan botol yang diisi air hangat. Hal itu dikarenakan air hangat tersebut dapat meningkatkan aliran darah di bagian rahim.

    #4. Hindari Makanan Cepat Saji
    Ketika perutmu merasa nyeri saat haid, ada baiknya kamu menghindari makanan yang mengandung banyak lemak seperti makanan cepat saji. Gantilah makanan tersebut dengan makanan yang mengandung vitamin B1, B6 dan E. Makanan dengan asupan vitamin tersebut dapat berangsur-angsur menghilangkan nyeri pada perutmu.

    TEEN


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kementerian Kominfo Memblokir Situs-Situs dengan Konten Radikal

    Kementerian Komunikasi dan Informasi telah memblokir 230 situs dan menghapus ribuan konten radikal dari berbagai platform.