Susah Memaafkan Orang Lain, Ikut 6 Langkahnya Agar Hati Bahagia

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita tersenyum bersama teman. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang menyimpan kesalahan orang lain karena dia berpikir bahwa memaafkan berarti mengabaikan kesalahan atau pengkhiatan yang pernah dilakukan pelaku. Orang yang terluka ini biasanya merasa kesalahan yang pernah terjadi tidak mungkin dimaafkan dan dilupakan.

Baca juga: Kiat agar Anak Meminta Maaf dengan Tulus

Akan tetapi, kenyataannya adalah kita tidak memaafkan orang lain demi kebaikan orang tersebut, tetapi demi kebaikan kita sendiri. Untuk melepaskan diri dari rasa sakit dan luka, melepas maaf adalah solusinya. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa memaafkan berkaitan dengan kesehatan seperti menurunkan level kecemasan, stres, depresi, dan lain-lain.

Selain itu, orang yang memaafkan juga memiliki kesehatan fisik yang lebih baik. Lantas, bagaimana langkah-langkah memaafkan orang yang bersalah pada kita? Mengutip laman Lifehack, berikut beberapa cara untuk memaafkan orang lain. 

1. Kenali emosi dan perasaan Anda
Cobalah menelusuri kembali apa yang  sebenarnya membuat Anda benar-benar terluka dan apa yang Anda rasakan secara jujur. Tanpa menyalahkan apa dan siapapun, coba mengenali perasaan dan pikiran Anda sendiri misalnya melalui meditasi berdiam diri atau mengambil waktu sejenak untuk sendiri. Kemudian tanyakan pada diri sendiri, tanpa menghakimi, apakah ada sesuatu yang bisa Anda lakukan  untuk memulihkan hati Anda yang terluka karena perbuatan orang lain. 

2. Lepaskan masa lalu
Untuk melangkahkan kaki dalam langkah hidup selanjutnya Anda harus siap melepaskan masa lalu yang membelenggu hidup Anda. Kita cenderung membawa masa lalu dan kesalahan orang lain dalam hidup, sehingga hari-hari kita terasa berat. Untuk hidup yang lebih lega dan bahagia, belajarlah hidup untuk masa kini. Pikirkan dan renungkan apa jadinya hidup Anda jika Anda hidup tanpa kebencian, amarah, dan dendam terhadap masa lalu.

3. Ambil kembali kekuatan Anda
Mungkin Anda merasa tidak rela memaafkan orang lain karena apa yang dilakukannya. Tetapi bukankah itu sama saja dengan membiarkan diri Anda dikuasai oleh kemarahan dan dendam? Memaafkan justru tanda bahwa Anda telah mengambil kembali kekuatan Anda yang tadinya telah diserahkan kepada kebencian. Ketika bayangan masa lalu yang menyakitkan muncul kembali, ingatkan pada diri Anda bahwa Anda telah memilih untuk memaafkan dan itulah kekuatan Anda.

4. Jadikan pelajaran
Pernah tersakiti atau terluka karena perilaku orang lain bukanlah keinginan kita, tetapi mari jadikan itu sebagai sebuah pelajaran berharga dalam kehidupan. Sebuah pelajaran yang menguji kekuatan Anda dalam menjalani kenaikan level dalam hidup.

Mungkin kita berpikir apa yang terjadi pada kita sangat tidak adil, tetapi anggaplah pengalaman itu sebagai bagian dari pertumbuhan Anda. Siapa yang tahu bahwa kisah Anda menginspirasi banyak orang.

5. Mengirimkan cinta
Ketika Anda telah mampu melewati langkah-langkah di atas, secara natural Anda akan mulai membuka hati untuk memberi maaf pada orang yang bersalah pada Anda. Pemikiran bahwa Anda sebaiknya mengirimkan cinta akan terasa lebih besar, ketimbang keinginan untuk membencinya. Inilah tanda kebebasan Anda dari belenggu dendam

6. Mulai memaafkan
Ketika Anda mau mencoba memberi kesempatan untuk memaafkan, di saat yang sama kedamaian, harapan, rasa syukur, kebahagiaan, dan segala sesuatu yang baik akan Anda rasakan. Memaafkan membuat kita merasa lebih tenang tanpa terbeban secara emosional. Karena itu, mulailah untuk memaafkannya hingga tuntas.






Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

5 hari lalu

Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

Psikolog menjelaskan salah satu kunci meraih kebahagiaan adalah dengan menikmati momen saat ini.


Pura-pura Tersenyum, Apa Itu Smiling Depression?

17 hari lalu

Pura-pura Tersenyum, Apa Itu Smiling Depression?

Smiling depression adalah istilah untuk seseorang yang hidup dengan depresi di dalam dirinya sementara di luar tampak sangat bahagia.


Tulis Surat Permohonan Maaf di Kasus Brigadir J, Ferdy Sambo Siap Tanggung Konsekuensi Hukum

35 hari lalu

Tulis Surat Permohonan Maaf di Kasus Brigadir J, Ferdy Sambo Siap Tanggung Konsekuensi Hukum

Kuasa hukum Ferdy Sambo dan Putri Candrawathi, Arman Hanis, mengkonfirmasi surat permohonan maaf itu ditulis langsung kliennya


Kiat Tasya Kamila agar Tak Mudah Stres dan Hidup Lebih Bahagia

23 Juli 2022

Kiat Tasya Kamila agar Tak Mudah Stres dan Hidup Lebih Bahagia

Orang-orang terdekat Tasya Kamila mengalami masalah kesehatan fisik dan mental.


Sulit Meminta Maaf? Cobalah Lebih Mudah Memaafkan

15 Juli 2022

Sulit Meminta Maaf? Cobalah Lebih Mudah Memaafkan

Meminta maaf dan memafkan memang sama sulitnya, apalagi jika amarah dan dendam sudah memenuhi dada. Coba cara berikut agar lebih bijak.


Alasan Orang Berteriak, dari Marah sampai Sakit

22 Juni 2022

Alasan Orang Berteriak, dari Marah sampai Sakit

Banyak penyebab orang berteriak dengan jenis emosi yang juga berbeda. Berikut macam alasan orang menjerit.


Akhiri Hubungan Jika Sudah Melihat Tanda Toxic Relationship

20 Juni 2022

Akhiri Hubungan Jika Sudah Melihat Tanda Toxic Relationship

Dalam sebagian besar kasus, orang tidak menyadari sedang terjebak dalam hubungan beracun atau toxic relationship. Berikut tandanya.


Benarkah Rasa Bahagia Dapat Tingkatkan Imun Tubuh?

17 Mei 2022

Benarkah Rasa Bahagia Dapat Tingkatkan Imun Tubuh?

Tidak sedikit yang memandang rasa bahagia bisa meningkatkan imun tubuh. Benarkah begitu?


5 Manfaat Menangis, Meningkatkan Suasana Hati hingga Keseimbangan Emosi

11 Mei 2022

5 Manfaat Menangis, Meningkatkan Suasana Hati hingga Keseimbangan Emosi

Saat menangis ada efeknya untuk kesehatan mental


Segudang Manfaat Meminta Maaf Saat Idul Fitri

7 Mei 2022

Segudang Manfaat Meminta Maaf Saat Idul Fitri

Sekelompok orang yang tidak ragu meminta maaf terbukti memiliki gejala penyakit dan angka kematian lebih rendah.