Masyarakat Indonesia Kurang Minum Air Putih, Ini Bahayanya

Reporter

Ilustrasi wanita minuma air mineral atau air putih. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Total asupan cairan yang dikonsumsi masyarakat Indonesia konon sudah mencukupi. Sayangnya, hal tersebut diiringi juga dengan meningkatnya asupan minuman bergula. Artinya, kebanyakan cairan yang dikonsumsi masyarakat Indonesia merupakan minuman yang manis dan berwarna.

Prof. Budi Wiweko, Ketua Indonesian Hydration Working Group, mengatakan ketika seseorang mengonsumsi banyak cairan tetapi kental, manis, dan berwarna tidak akan berarti apa-apa sebab bukan bikin sehat justru dapat menimbulkan penyakit. Apalagi jika minuman terlalu kental, komponen air di dalamnya pasti akan sedikit. Berdasarkan data, pada 2015 jumlah masyarakat kurang terhidrasi kurang dari 1,2 liter di Indonesia mencapai 21 juta orang.

Baca juga:
Minum Air Dingin Dapat Menurunkan Berat Badan, Faktanya
Sederet Manfaat Minum Air Hangat buat Kecantikan Kulit

“Keadaan ini tentu akan memacu terjadinya penyakit gangguan ginjal, metabolisme tubuh, dan penyakit kardiovaskular,” tuturnya.

Risko tersebut dapat menurun jika mengonsumsi cukup air putih. Apalagi sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari cairan sehingga jika terjadi dehidrasi kronis dapat merangsang munculnya inflamasi atau peradangan kronis.

“Ketika kita kurang minum, maka tubuh akan mengompensasikannya dengan sekresikan hormone vasopressin karena tubuh harus menyimpan air sehingga buang air kecil menjadi lebih sedikit, dan darah menjadi lebih kental. Akibatnya hormon yang terkait dengan stres akan naik, kortisol anak naik, metabolisme juga naik sehingga terjadi inflamasi kronis dan resistensi insulin, 10 tahun ke depan bisa alami diabetes,” terangnya.

Artikel lain:
Kurang Minum Lalu Pusing, Ketahui Angka Keseimbangan Cairan Tubuh
Trik agar Keluarga Tak Kurang Minum

Begitu pula ketika air yang masuk kurang dari 1,2 liter sehingga tubuh akan mengkompensasi dengan meningkatkan arginin dan kopeptin naik menyebabkan penyakit kardiovaskular dan gangguan ginjal.






4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

18 hari lalu

4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

Ciri minuman yang baik untuk diet adalah memiliki kadar protein tinggi. Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa Anda coba saat diet.


Tak Perlu ke Dokter, Berikut Cara Menyembuhkan Demam

45 hari lalu

Tak Perlu ke Dokter, Berikut Cara Menyembuhkan Demam

Jika orang yang sedang demam mengkonsumsi obat, juga harus diiringi dengan istirahat yang cukup.


Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

48 hari lalu

Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

Lingkaran hitam di bawah mata biasanya disebabkan oleh kurang tidur, dehidrasi, peradangan, alergi, alkohol, penuaan, dan genetika,


6 Mitos dan Fakta Minum Air Putih

26 Juli 2022

6 Mitos dan Fakta Minum Air Putih

Minum air putih berperan kunci dalam menjaga suhu tubuh normal. Pahami pula faktanya agar tak terjebak mitos.


6 Tips Makan Awet Kenyang

16 Juli 2022

6 Tips Makan Awet Kenyang

Makan makanan yang terlalu sedikit menimbulkan perut kerap terasa lapar. Berikut beberapa tips agar perut awet kenyang.


Asosiasi Pengusaha: Praktek Holywings Bisnis Hiburan Tapi Pajaknya Restoran, Itu yang Bikin Cemburu

28 Juni 2022

Asosiasi Pengusaha: Praktek Holywings Bisnis Hiburan Tapi Pajaknya Restoran, Itu yang Bikin Cemburu

DKI Jakarta menyebutkan dugaan penyimpangan izin oleh grup usaha Holywings berdampak terhadap penerimaan daerah, khususnya dari sektor pajak.


Dokter Anjurkan Penderita Diabetes Rajin Minum Air Putih

20 Juni 2022

Dokter Anjurkan Penderita Diabetes Rajin Minum Air Putih

Minum air putih sangat baik bagi penderita diabetes melitus karena tak mengandung kalori sehingga tak akan menimbulkan pengaruh bagi kadar gula darah.


Alasan Perlunya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

20 Juni 2022

Alasan Perlunya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selalu penuhi kecukupan cairan tubuh dengan cukup minum air agar tak berdampak pada kesehatan. Simak anjuran dokter.


5 Cara Mengatasi Bulu Kucing yang Mudah Rontok

9 Juni 2022

5 Cara Mengatasi Bulu Kucing yang Mudah Rontok

Untuk mengatasi penyebab bulu kucing yang mudah rontok, Anda perlu melakukan beberapa perawatan. Berikut tips mengatasi bulu rontok pada kucing.


Saran Ahli Gizi buat Jemaah Haji, Rutin Minum Air Putih

7 Juni 2022

Saran Ahli Gizi buat Jemaah Haji, Rutin Minum Air Putih

Untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada jemaah haji maka minum air putih secara rutin setiap 2-3 jam dan janga hanya saat haus.