TEMPO.CO, Jakarta - Setelah mengandung dan melahirkan keadaan fisik ibu akan berubah. Terutama bagi ibu yang sebelum hamil memiliki berat bedan berlebihan atau obesitas.
Baca juga:
Dokter Ungkap Posisi Menyusui yang Ideal buat Ibu dan Bayi
Ingin Bayi Sehat dengan ASI, Pahami Dulu Seni Menyusui
Kenali 4 Masalah Seputar Menyusui dan Solusinya
Untuk mengatasinya biasanya kebanyakan ibu akan melakukan diet. Menurut dokter spesialis gizi klinik, Samuel Oetoro, pada dasarnya ibu menyusui boleh diet, asalkan memperhatikan beberapa hal. "Tetap kita atur, jumlah kalori kita hitung cukup untuk ASI keluar. Menu lengkap dan protein harus tinggi," ujarnya.
Selain itu, ibu menyusui berdiet juga harus rajin kontrol, setidaknya setiap satu minggu sekali. "Turunnnya kebanyakan nggak? ASI-nya kurang nggak? Kalau ASI kurang berarti diet kedikitan, jangan lupa protein," katanya seraya mengingatkan agar tidak mengkonsumsi gula berlebihan.
Artikel lain: Jangan Menyusui sambil Main Ponsel, Ini Kata Dokter
Samuel mengingatkan hal utama yang perlu dilakukan ibu menyusui untuk mengurangi berat badan adalah dengan berolahraga. Sedangkan bagi ibu hamil dengan obesitas, kenaikan berat badan tetap diperlukan. Maksimal 6-10 kilogram tidak boleh lebih. "Makanan diatur, kalau terlanjur obesitas, makanan untuk janin tetap harus terpenuhi, protein jangan kurang tapi juga tidak hype protein," kata Samuel.
Sedangkan bagi ibu hamil dengan berat badan ideal, kenaikan berat badan yang diperbolehkan antara 12-15 kilogram. Untuk ibu hamil kurang gizi wajib menaikkan berat badan sebanyak 15-20 kilogram.
