Minggu, 18 November 2018

Tangkal Penyakit Jantung dengan Makan Ikan 2 Kali Seminggu

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi ikan tuna (pixabay.com)

    ilustrasi ikan tuna (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Sakit tak bisa direncanakan. Penyakit datang kapan saja dan di mana saja. Penyakit juga tak memandang usia dan jenis kelamin. Jadi, setiap manusia memiliki tanggung jawab terhadap diri sendiri untuk sadar dan berupaya menjaga kesehatan agar bebas penyakit.

    Di sisi lain, ada beberapa penyakit yang terjadi secara tidak terduga, bahkan jika kita memiliki gaya hidup yang sehat. Contohnya, kanker darah, yang dapat terjadi pada siapa saja kapan saja.

    Berbeda dengan penyakit jantung dan obesitas, yang pasti dapat dicegah jika kita memiliki kebiasaan gaya hidup sehat seperti diet seimbang, olahraga teratur. Jadi, ada beberapa makanan alami yang dapat mengurangi risiko serangan jantung ketika dikonsumsi secara teratur.

    Artikel terkait:
    Memahami Sindrom Kardiorenal, Bukan Penyakit Jantung Biasa
    Cegah Masalah Jantung dengan 5 Makanan Sehat Ini
    Dokter Spesialis Ungkap Mitos Seputar Penyakit Jantung
    Jangan Abaikan Tanda-tanda Ini, Bisa Jadi Penyakit Jantung  

    Apa itu Serangan Jantung?
    Tubuh manusia terdiri dari sejumlah organ yang semuanya memiliki fungsi yang berbeda. Organ vital, yaitu paru-paru, jantung, otak, ginjal, dan hati, adalah organ tubuh yang paling penting karena menjalankan fungsi-fungsi utama. Kerusakan kecil pada organ-organ vital yang disebabkan oleh penyakit atau cedera dapat menyebabkan komplikasi kesehatan dan bahkan kematian.

    Jantung adalah organ yang bertanggung jawab untuk menyaring karbondioksida dari darah dan memasok darah beroksigen ke seluruh tubuh. Serangan jantung adalah kondisi jantung yang tiba-tiba berhenti memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh karena penyebab seperti penyakit jantung, pembekuan darah, tingkat stres yang tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi.

    Ketika jantung berhenti memompa darah ke seluruh tubuh, akibatnya adalah ketidaksadaran, stroke, dan bahkan kematian. Jadi, serangan jantung adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat merenggut nyawa dalam hitungan menit.

    Ada perubahan gaya hidup positif tertentu seperti diet sehat, olahraga teratur, mengurangi stres, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung.

    Ilustrasi suplemen minyak ikan. StyleCraze

    Makan Ikan
    Mengonsumsi ikan dua kali seminggu juga dapat mengurangi risiko serangan jantung. Jika Anda suka mengonsumsi ikan, ada beberapa berita baik. Para ahli baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung sampai batas yang signifikan.

    Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School di Amerika Serikat, menambahkan ikan ke dalam pola makan, setidaknya dua kali seminggu, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung. Pasalnya, ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.

    Nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mencegah pembekuan darah di arteri untuk memungkinkan aliran darah yang sehat ke jantung. Selain itu, asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi, sehingga menjaga jantung sehat.

    Jadi, mengonsumsi ikan dua kali seminggu pasti dapat mengurangi risiko serangan jantung pada manusia. Tapi, hal ini harus didukung dengan gaya hidup sehat. Misalnya, dalam mengolah makanan sebaiknya menggunakan bahan rendah lemak. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan yang tidak mengonsumsi ikan, maka kapsul minyak ikan dapat diambil sebagai alternatif, setelah berkonsultasi dengan dokter.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Agar Merpati Kembali Mengangkasa

    Sebelum PT Merpati Nusantara Airlines (Persero) berpotensi kembali beroperasi, berikut sejumlah syarat agar Merpati Airlines dapat kembali ke angkasa.