Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tangkal Penyakit Jantung dengan Makan Ikan 2 Kali Seminggu

Reporter

ilustrasi ikan tuna (pixabay.com)
ilustrasi ikan tuna (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sakit tak bisa direncanakan. Penyakit datang kapan saja dan di mana saja. Penyakit juga tak memandang usia dan jenis kelamin. Jadi, setiap manusia memiliki tanggung jawab terhadap diri sendiri untuk sadar dan berupaya menjaga kesehatan agar bebas penyakit.

Di sisi lain, ada beberapa penyakit yang terjadi secara tidak terduga, bahkan jika kita memiliki gaya hidup yang sehat. Contohnya, kanker darah, yang dapat terjadi pada siapa saja kapan saja.

Berbeda dengan penyakit jantung dan obesitas, yang pasti dapat dicegah jika kita memiliki kebiasaan gaya hidup sehat seperti diet seimbang, olahraga teratur. Jadi, ada beberapa makanan alami yang dapat mengurangi risiko serangan jantung ketika dikonsumsi secara teratur.

Artikel terkait:
Memahami Sindrom Kardiorenal, Bukan Penyakit Jantung Biasa
Cegah Masalah Jantung dengan 5 Makanan Sehat Ini
Dokter Spesialis Ungkap Mitos Seputar Penyakit Jantung
Jangan Abaikan Tanda-tanda Ini, Bisa Jadi Penyakit Jantung  

Apa itu Serangan Jantung?
Tubuh manusia terdiri dari sejumlah organ yang semuanya memiliki fungsi yang berbeda. Organ vital, yaitu paru-paru, jantung, otak, ginjal, dan hati, adalah organ tubuh yang paling penting karena menjalankan fungsi-fungsi utama. Kerusakan kecil pada organ-organ vital yang disebabkan oleh penyakit atau cedera dapat menyebabkan komplikasi kesehatan dan bahkan kematian.

Jantung adalah organ yang bertanggung jawab untuk menyaring karbondioksida dari darah dan memasok darah beroksigen ke seluruh tubuh. Serangan jantung adalah kondisi jantung yang tiba-tiba berhenti memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh karena penyebab seperti penyakit jantung, pembekuan darah, tingkat stres yang tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi.

Ketika jantung berhenti memompa darah ke seluruh tubuh, akibatnya adalah ketidaksadaran, stroke, dan bahkan kematian. Jadi, serangan jantung adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat merenggut nyawa dalam hitungan menit.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ada perubahan gaya hidup positif tertentu seperti diet sehat, olahraga teratur, mengurangi stres, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung.

Ilustrasi suplemen minyak ikan. StyleCraze

Makan Ikan
Mengonsumsi ikan dua kali seminggu juga dapat mengurangi risiko serangan jantung. Jika Anda suka mengonsumsi ikan, ada beberapa berita baik. Para ahli baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung sampai batas yang signifikan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School di Amerika Serikat, menambahkan ikan ke dalam pola makan, setidaknya dua kali seminggu, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung. Pasalnya, ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.

Nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mencegah pembekuan darah di arteri untuk memungkinkan aliran darah yang sehat ke jantung. Selain itu, asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi, sehingga menjaga jantung sehat.

Jadi, mengonsumsi ikan dua kali seminggu pasti dapat mengurangi risiko serangan jantung pada manusia. Tapi, hal ini harus didukung dengan gaya hidup sehat. Misalnya, dalam mengolah makanan sebaiknya menggunakan bahan rendah lemak. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan yang tidak mengonsumsi ikan, maka kapsul minyak ikan dapat diambil sebagai alternatif, setelah berkonsultasi dengan dokter.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


6 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Minyak Ikan

2 hari lalu

Ilustrasi suplemen minyak ikan. crossfittherack.com
6 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan banyak tersedia dalam bentuk suplemen


Bagaimana Kolesterol Tinggi Mempengaruhi Kesehatan Jantung?

3 hari lalu

Kolesterol tinggi. TEMPO/Aditia Noviansyah
Bagaimana Kolesterol Tinggi Mempengaruhi Kesehatan Jantung?

Orang yang memiliki kolesterol tinggi, dalam laman veywellhealth memiliki risiko jauh lebih tinggi terkena penyakit jantung.


Identifikasi Risiko Penyakit Jantung Hingga Kanker dengan Tes Genetik

4 hari lalu

Ilustrasi kanker (pixabay.com)
Identifikasi Risiko Penyakit Jantung Hingga Kanker dengan Tes Genetik

Dalam upaya pencegahan, mengidentifikasi berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes hingga kanker bisa dilakukan dengan tes genetik.


Diabetes hingga Kanker Payudara, Berikut Sederet Penyakit Silent Killer

4 hari lalu

ilustrasi diabetes (pixabay.com)
Diabetes hingga Kanker Payudara, Berikut Sederet Penyakit Silent Killer

Silent killer adalah penyakit mematikan yang tidak memiliki gejala atau indikasi yang terlihat kentara. Apa saja penyakit tersebut?


Khasiat Jamur untuk Membantu Kendalikan Tekanan Darah

5 hari lalu

Ilustrasi jamur putih. Shutterstock
Khasiat Jamur untuk Membantu Kendalikan Tekanan Darah

Penelitian menyebut makan jamur dapat membantu mengendalikan tekanan darah sehingga bahan makanan tersebut berguna bagi penderita hipertensi.


Beda Penyakit Kawasaki dengan Penyakit Jantung Biasa

5 hari lalu

Ilustrasi anak demam. saidsupport.org
Beda Penyakit Kawasaki dengan Penyakit Jantung Biasa

Penyakit Kawasaki tidak diobati dengan baik dapat menyebabkan komplikasi pelebaran pembuluh darah arteri koroner. Cek dampaknya.


Mengingat Finding Nemo, Film Animasi Anak yang Dirilis 30 Mei 2003

5 hari lalu

Olivier Dusautoir, Set Designer memegang mainan Finding Nemo & Finding Dory untuk membuat kereta dalam rangka menyambut ulang tahun ke-25 di Studio Art Design, Disneyland Paris, Marne-la-Vallee, 22 Februari 2017. REUTERS/Benoit Tessier
Mengingat Finding Nemo, Film Animasi Anak yang Dirilis 30 Mei 2003

Finding Nemo telah memikat jutaan penonton di seluruh dunia dengan alur cerita yang menghibur dan visualnya


Peneliti Ungkap Kaitan Siklus Menstruasi dan Kesehatan Jantung

7 hari lalu

Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Peneliti Ungkap Kaitan Siklus Menstruasi dan Kesehatan Jantung

Penelitian menyebut wanita dengan siklus menstruasi atau durasi siklus yang relatif lebih pendek lebih rentan terkena penyakit jantung.


Inilah Risiko Kesehatan yang Mengintai jika Terlalu Sering Makan Pizza

7 hari lalu

Ilustrasi pizza. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Inilah Risiko Kesehatan yang Mengintai jika Terlalu Sering Makan Pizza

Pizza sebagai junk food memiliki beberapa risiko kesehatan. Apa saja risiko kesehatan tersebut?


Sering Lelah di Usia Tua, Rutin Makan Sebutir Apel

7 hari lalu

Ilustrasi apel. Foto: Unsplash.com/James Yarema
Sering Lelah di Usia Tua, Rutin Makan Sebutir Apel

Sering merasa lelah, penurunan berat badan yang tidak disengaja, dan kehilangan kekuatan adalah tanda umum kelemahan. Makan apel untuk mengatasinya.