Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tangkal Penyakit Jantung dengan Makan Ikan 2 Kali Seminggu

Reporter

image-gnews
ilustrasi ikan tuna (pixabay.com)
ilustrasi ikan tuna (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sakit tak bisa direncanakan. Penyakit datang kapan saja dan di mana saja. Penyakit juga tak memandang usia dan jenis kelamin. Jadi, setiap manusia memiliki tanggung jawab terhadap diri sendiri untuk sadar dan berupaya menjaga kesehatan agar bebas penyakit.

Di sisi lain, ada beberapa penyakit yang terjadi secara tidak terduga, bahkan jika kita memiliki gaya hidup yang sehat. Contohnya, kanker darah, yang dapat terjadi pada siapa saja kapan saja.

Berbeda dengan penyakit jantung dan obesitas, yang pasti dapat dicegah jika kita memiliki kebiasaan gaya hidup sehat seperti diet seimbang, olahraga teratur. Jadi, ada beberapa makanan alami yang dapat mengurangi risiko serangan jantung ketika dikonsumsi secara teratur.

Artikel terkait:
Memahami Sindrom Kardiorenal, Bukan Penyakit Jantung Biasa
Cegah Masalah Jantung dengan 5 Makanan Sehat Ini
Dokter Spesialis Ungkap Mitos Seputar Penyakit Jantung
Jangan Abaikan Tanda-tanda Ini, Bisa Jadi Penyakit Jantung  

Apa itu Serangan Jantung?
Tubuh manusia terdiri dari sejumlah organ yang semuanya memiliki fungsi yang berbeda. Organ vital, yaitu paru-paru, jantung, otak, ginjal, dan hati, adalah organ tubuh yang paling penting karena menjalankan fungsi-fungsi utama. Kerusakan kecil pada organ-organ vital yang disebabkan oleh penyakit atau cedera dapat menyebabkan komplikasi kesehatan dan bahkan kematian.

Jantung adalah organ yang bertanggung jawab untuk menyaring karbondioksida dari darah dan memasok darah beroksigen ke seluruh tubuh. Serangan jantung adalah kondisi jantung yang tiba-tiba berhenti memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh karena penyebab seperti penyakit jantung, pembekuan darah, tingkat stres yang tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi.

Ketika jantung berhenti memompa darah ke seluruh tubuh, akibatnya adalah ketidaksadaran, stroke, dan bahkan kematian. Jadi, serangan jantung adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat merenggut nyawa dalam hitungan menit.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ada perubahan gaya hidup positif tertentu seperti diet sehat, olahraga teratur, mengurangi stres, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung.

Ilustrasi suplemen minyak ikan. StyleCraze

Makan Ikan
Mengonsumsi ikan dua kali seminggu juga dapat mengurangi risiko serangan jantung. Jika Anda suka mengonsumsi ikan, ada beberapa berita baik. Para ahli baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung sampai batas yang signifikan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School di Amerika Serikat, menambahkan ikan ke dalam pola makan, setidaknya dua kali seminggu, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung. Pasalnya, ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.

Nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mencegah pembekuan darah di arteri untuk memungkinkan aliran darah yang sehat ke jantung. Selain itu, asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi, sehingga menjaga jantung sehat.

Jadi, mengonsumsi ikan dua kali seminggu pasti dapat mengurangi risiko serangan jantung pada manusia. Tapi, hal ini harus didukung dengan gaya hidup sehat. Misalnya, dalam mengolah makanan sebaiknya menggunakan bahan rendah lemak. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan yang tidak mengonsumsi ikan, maka kapsul minyak ikan dapat diambil sebagai alternatif, setelah berkonsultasi dengan dokter.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Vitamin P dan Ragam Manfaatnya

14 jam lalu

Ilustrasi wanita minum suplemen. Foto : Freepik
Mengenal Vitamin P dan Ragam Manfaatnya

Jenis senyawa dari polifenol ini terbagi atas 6 subkelas. Ketika pertama kali diekstraksi pada jeruk dianggap sebagai jenis vitamin baru, vitamin P.


Manfaat Luar Biasa Buah Aprikot untuk Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Kesehatan Mata

1 hari lalu

Ilustrasi buah aprikot. Foto: Unsplash.com/Olga Nayda
Manfaat Luar Biasa Buah Aprikot untuk Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Kesehatan Mata

Kandungan dan manfaat buah aprikot yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan sebabkan dampak positif untuk kesehatan.


Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

5 hari lalu

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

Ubi jalar dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung karena kandungan nutrisinya.


Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

7 hari lalu

Ilustrasi pertolongan pertama orang yang terkena Serangan Jantung. TEMPO/Wisnu Agung Prasetyo. 20120403
Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

Pakar mengimbau masyarakat mengenali tanda-tanda serangan jantung agar dapat melakukan pertolongan pertama di tempat umum pada orang mengalaminya.


Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

11 hari lalu

Velove Vexia. Dok. Istimewa
Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

Velove Vexia berharap makin banyak perempuan yang lebih peduli dengan kesehatan jantung agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan kardiovaskular


7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

12 hari lalu

Ilustrasi susu dan air kelapa. Shutterstock
7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

air kelapa dikenal sebagai minuman sehat dengan banyak manfaat


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

12 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.


Fungsi Parasetamol yang Jelas Bukan untuk Mengempukkan Daging, Ini Risiko Jika Konsumsi Berlebihan

13 hari lalu

Ilustrasi paracetamol. Shutterstock
Fungsi Parasetamol yang Jelas Bukan untuk Mengempukkan Daging, Ini Risiko Jika Konsumsi Berlebihan

Belakangan video viral netizen menggunakan parasetamol untuk mengempukkan daging. Berikut efek bahaya yang bisa ditimbulkannya.


Tak Selalu Mendadak, Gejala Serangan Jantung Bisa Muncul Berbulan-bulan Sebelumnya

14 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Tak Selalu Mendadak, Gejala Serangan Jantung Bisa Muncul Berbulan-bulan Sebelumnya

Riset menjelaskan pasien sebenarnya sudah bisa merasakan gejala serangan jantung beberapa bulan sebelumnya. Berikut tanda yang perlu diwaspadai.


Kesepian Jadi Ancaman Kesehatan Global, ini 5 Dampaknya bagi Fisik

14 hari lalu

Ilustrasi wanita kesepian. shutterstock.com
Kesepian Jadi Ancaman Kesehatan Global, ini 5 Dampaknya bagi Fisik

WHO menyatakan kesepian sebagai ancaman kesehatan global. Sejauh mana dampak kesepian pada kesehatan manusia?