TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang sudah paham merokok berbahaya bagi kesehatan. Kita pun sangat sadar akan bahaya kesehatan yang diakibatkan oleh merokok.
Angka kematian akibat tembakau terus naik setiap tahunnya. Orang-orang merasa sangat sulit untuk bertempur dengan kebiasaan ini. Ada orang-orang yang benar-benar mencoba untuk berhenti merokok tetapi hanya segelintir yang berhasil.
Sementara banyak dari mereka masih terus menyerah pada kebiasaan ini dan semakin kecanduan. Menghentikan kebiasaan ini tidak diragukan lagi merupakan pekerjaan yang sangat sulit, tetapi masih ada banyak kisah inspiratif dari orang-orang yang telah berhasil melupakan rokok, memilih untuk hidup sehat.
Memutuskan untuk berhenti sendiri adalah tanda positif bahwa Anda dapat melakukannya. Meskipun tidak ada yang bisa berubah dalam sekejap, dengan upaya yang gigih dan pikiran positif, pertempuran bisa dipastikan akan menang seiring berjalannya waktu. Berikut ini beberapa cara untuk berhenti merokok.
Baca juga:
5 Langkah untuk Menghentikan Kebiasaan Merokok
Makin Nekat, Wanita Perokok Tak Takut Lagi Kena Kanker Paru
Alasan Berhenti Merokok Tak Cukup dengan Pengobatan Medis
1. Daftar pemicu merokok
Saat Anda mulai dengan rencana berhenti merokok, penting untuk mengetahui pemicu merokok, seperti apa yang membuat Anda merasa seperti merokok dan kapan.Mencatat pemicu mungkin merupakan ide yang baik untuk mengidentifikasi apa yang membuat Anda melakukan kebiasaan ini. Setelah mulai mencatat pemicu, Anda mungkin akrab dengan pola kebiasaan merokok dan mulai bisa menyusun rencana mengurangi atau bahkan menghentikannya.
2. Dapatkan bantuan dari teman dan keluarga
Mendapatkan bantuan teman-teman dan keluarga dapat memberi semua dukungan dan dorongan dari mereka. Jadi, beritahukan mereka tentang keputusan berhenti merokok dan carilah bantuan jika diperlukan.
3. Bergabung dalam grup
Selalu ada baiknya untuk melibatkan diri dengan teman atau grup yang tidak merokok.Pengalaman berbagi dapat saling membantu dan juga membuat Anda termotivasi untuk melanjutkan rencana.
4. Buat diri Anda sibuk
Gagasan untuk menjaga diri sibuk adalah dengan mengalihkan perhatian dan itulah yang harus Anda lakukan ketika mendapatkan pemicu merokok tersebut.
Nikotin meningkatkan faktor “merasa baik” di dalam diri setiap kali Anda merokok.
Jadi, untuk berhenti merokok, Anda harus mencoba untuk mendapatkan faktor perasaan-baik dengan melibatkan pikiran dengan kegiatan lain. Lakukan hobi membaca buku, habiskan waktu di kebun, berenang, atau apapun yang membuat Anda tetap sibuk. Ini akan membantu menahan pemicu untuk merokok.
5. Bersantai dan meditasi
Meditasi dapat membantu proses berhenti merokok. Penting untuk menenangkan pikiran Anda, bukan untuk menciptakan stres yang tidak perlu. Meditasi dapat benar-benar efektif dalam mengurangi stres dan untuk menyadari pemicu merokok dan keinginan dan membantu mengendalikan diri dan dengan demikian menahan hasrat dan pemicu.
6. Minum air putih
Minum air menghidrasi tubuh dan menghilangkan dahaga. Minum air putih disarankan untuk orang yang sedang dalam proses berhenti merokok. Menenggak air sepanjang hari, kapan pun keinginan untuk merokok muncul, bisa sangat membantu dalam mengatasi pemicu merokok.
7. Hargai diri Anda
Mengakui kesuksesan hari demi hari dan menghargai diri sendiri untuk hal yang sama akan memberi hal positifyang Anda lakukan dengan baik.Lacak dan tinjau kemajuan dan beri penghargaan diri sendiri. Melakukan hal itu akan menanamkan kepercayaan pada Anda untuk bergerak maju. Apa lagi yang bisa Anda berikan untuk diri sendiri daripada hadiah berharga dari tubuh yang sehat? Ingat, kesehatan ada di tangan Anda. Berhenti merokok adalah pilihan terbaik yang mungkin Anda buat untuk diri sendiri.
