5 Langkah untuk Menghentikan Kebiasaan Merokok

Wanita Merokok. (AP Photo/Julio Cortez, File)

TEMPO.CO, JAKARTA - Aktris Dian Sastro sedang menjadi perbincangan publik. Dalam sebuah foto yang diunggah akun gosip @ratu.gosip tampak Dian Sastro merokok dalam pesta perayaan ulang tahunnya. 

Foto tersebut mengundah komentar pro dan komentar dari netizen. Ini karena selama ini Dian Sastro dikenal publik sebagai penganut gaya hidup sehat. 

Merokok menjadi kebiasaan yang sangat umum, tapi juga sangat sulit dihentikan. Zat yang terdapat di dalam produk tembakau, dari aseton, tar, sampai nikotin dan karbon monoksida, tidak hanya mempengaruhi paru-paru Anda, tapi juga seluruh tubuh. 

Ada banyak cara untuk menghentikan kebiasaan merokok. Mengutip laman Norwoods, berikut ini lima langkah yang dilakukan untuk berhenti merokok. 

1. Tetapkan tanggal berhenti merokok
Pilih tanggal dalam dua minggu ke depan, jadi Anda punya cukup waktu untuk mempersiapkan diri tanpa kehilangan motivasi untuk berhenti. Jika Anda merokok di tempat kerja, berhentilah di akhir pekan, jadi Anda punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan itu.
 
 
2. Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa Anda berencana berhenti merokok
Biarkan teman dan keluarga Anda mengerti rencana Anda untuk berhenti merokok, serta katakan bahwa Anda memerlukan dukungan dan dorongan untuk berhenti. Carilah teman yang ingin berhenti merokok juga supaya bisa saling membantu melewati masa-masa sulit dalam berhenti merokok.
 
3. Antisipasi tantangan yang akan Anda hadapi saat berhenti merokok
Kebanyakan orang yang mulai merokok lagi melakukannya dalam tiga bulan pertama. Anda dapat membantu diri Anda sendiri melalui persiapan menghadapi tantangan bersama, seperti dorongan fisik ingin mengkonsumsi nikotin atau merokok. 
 
 
4. Singkirkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, atau kantor.
Buang semua rokok, korek api, asbak, atau benda lain yang berhubungan dengan tembakau. Cuci pakaian Anda dan bersihkan apa saja yang berbau rokok, seperti mobil dan perabotan lain.
 
5. Konsultasikan dengan dokter 
Ketergantungan tembakau adalah suatu kondisi yang sering membutuhkan perawatan berulang. Dokter Anda dapat memberi resep obat untuk membantu berhenti merokok. Untuk itu, dibutuhkan juga banyak perawatan  untuk berhenti merokok. Namun, jika Anda kesulitan menjalani pengobatan dengan dokter, Anda bisa pergi ke apotek untuk membeli beberapa pelega tenggorokan dan permen karet untuk membantu berhenti merokok.
 
 
ANDRA PRABASARI





Kuasa Hukum Sebut Lukas Enembe Sudah 4 Kali Stroke, Apa Saja Penyebab dan Gejala Stroke?

4 hari lalu

Kuasa Hukum Sebut Lukas Enembe Sudah 4 Kali Stroke, Apa Saja Penyebab dan Gejala Stroke?

Kuasa hukum tersangka Gubernur Papua Lukas Enembe menyebut kliennya sudah 4 kali kena stroke. Apa saja gejala stroke?


Perlunya Riset Kolaboratif Tembakau Alternatif, Ini Tujuannya

12 hari lalu

Perlunya Riset Kolaboratif Tembakau Alternatif, Ini Tujuannya

Pemerintah, akademisi, lembaga riset, pelaku usaha bisa berkolaborasi melakukan riset dengan topik yang relevan terhadap produk tembakau alternatif.


Rokok Elektrik atau Konvensional Sama-sama Berisiko Kanker Paru

18 hari lalu

Rokok Elektrik atau Konvensional Sama-sama Berisiko Kanker Paru

Rokok elektrik atau vape dianggap tetap menyebabkan masalah pada kesehatan, mulai dari batuk hingga potensi kanker paru.


Susah Tidur Nyenyak? Setidaknya Coba Lakukan 4 Cara Ini

21 hari lalu

Susah Tidur Nyenyak? Setidaknya Coba Lakukan 4 Cara Ini

Sejumlah kegiatan dapat membantu untuk memperoleh tidur nyenyak dan berkualitas. Apa saja yang harus dilakukan dan dihindari?


Kematian Mao Zedong Pendiri China Baru, Diterjang 2 Kali Serangan Jantung

23 hari lalu

Kematian Mao Zedong Pendiri China Baru, Diterjang 2 Kali Serangan Jantung

Hari ini, 9 September 1976 kematian Mao Zedong, Bapak Pendiri China Baru. Berikut kisah kejayaannya dan akhir usianya.


Perlunya Deteksi Dini Kanker Paru untuk Permudah Pengobatan

33 hari lalu

Perlunya Deteksi Dini Kanker Paru untuk Permudah Pengobatan

Pakar mengatakan gejala kanker paru kerap tidak terdeteksi sehingga penting mendeteksi dini agar peluang sembuh semakin besar.


Penjelasan Medis Mengapa Merokok Bikin Perut Buncit

34 hari lalu

Penjelasan Medis Mengapa Merokok Bikin Perut Buncit

Pada seorang yang memiliki kebiasaan merokok, lemak dapat terpusat di perut dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.


Bahaya Asap Rokok bagi Perokok Pasif, Sesak Napas sampai Sakit Jantung

43 hari lalu

Bahaya Asap Rokok bagi Perokok Pasif, Sesak Napas sampai Sakit Jantung

Perokok pasif atau orang yang menghirup asap rokok dapat mengalami berbagai kondisi serius sebagai berikut.


Aktris Berlakon di Film Pahlawan Perempuan: Yenny Rachman, Christine Hakim, Dian Sastro

46 hari lalu

Aktris Berlakon di Film Pahlawan Perempuan: Yenny Rachman, Christine Hakim, Dian Sastro

Yenny Rachman, Chrostine Hakim, dan Dian Sastro memerankan pahlawan perempuan nasional. Yenny dan Dian bahkan memainkan satu tokoh yang sama di film.


5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Kanker

55 hari lalu

5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Kanker

Anda dapat menurunkan risiko kanker dengan menghindari berbagai kebiasaan yang kurang baik. Berikut lima kebiasaan tersebut.