TEMPO.CO, Jakarta - Selain memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh, kita juga harus memperhatikan minuman yang masuk saat sedang diet. Sadar tidak sadar, kita seringkali mendapatkan asupan lemak dari minuman yang yang pada akhirnya membuat diet terhambat.
Berikut beberapa tip mengenai minuman, yang bisa Anda lakukan saat sedang diet.
1. Perbanyak minum air
Kita sering lupa kalau air putih adalah minuman yang paling baik saat diet ataupun tidak. Minum air putih ini ternyata juga membantu kita tetap merasa kenyang. Caranya adalah dengan meminum air putih sebelum, selama, dan sesudah makan dalam jumlah yang wajar. Kalau bosan dengan air putih, kita bisa membuat varian minuman lain yang menyehatkan, seperti teh jahe dan air lemon atau mentimun.
2. Batasi kafein
Kafein kurang baik untuk kesehatan tubuh namun seringkali disebut sebagai salah satu pendukung program diet yang sukses karena kemampuannya menekan nafsu makan. Beberapa orang memang berhasil menekan nafsu makan dengan kafein, tapi beberapa lagi justru merasa semakin lapar begitu mengkonsumsi kafein.
Coba lakukan tes terlebih dulu dengan meminum secangkir kopi atau teh tawar dan lihat efeknya setelah beberapa jam. Ingat, mengonsumsi kafein secara berlebih akan berdampak buruk pada tubuh di kemudian hari. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak sering-sering mengkonsumsi kafein, apalagi saat sedang diet.
Baca juga:
Sulit Mengontrol Makan saat Diet, Coba 7 Kiat Berikut
Perawatan Kecantikan Seleb Hollywood, Diet sampai Lendir Siput
Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan
3. Minum jus sayur
Tip ketiga adalah menjadikan jus sayur sebagai salah satu minuman wajib. Program diet seringkali dijadikan sebagai salah satu fase bagi banyak orang untuk memperbaiki pola hidup. Salah satunya adalah dengan mempertimbangkan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Buat yang bosan mengkonsumsi sayur sebagai makanan berat, coba jadikan jus. Tidak hanya menyehatkan, jus sayur juga membuat kenyang lebih lama.
4. Jangan minum alkohol
Minuman beralkohol dapat mengganggu diet karena memperlambat metabolisme dan menaikkan kadar lemak dalam tubuh. Tak hanya itu, biasanya minuman beralkohol juga tinggi kalori.
5. Minum teh hijau
Teh hijau memang sudah sejak lama menjadi salah satu pilihan minuman bagi orang-orang yang sedang diet karena mengandung EGCG, yaitu nutrisi yang meningkatkan produksi hormon sehingga akan membuat kenyang, walaupun sebenarnya kita sedang lapar. Tidak hanya itu, meminum teh hijau setiap hari juga akan membantu proses pencegahan penyimpanan lemak oleh tubuh.
