Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Alasan Anak Tak Boleh Hanya Sarapan Buah dan Sayur

image-gnews
Ilustrasi anak makan buah dan sayur. Shutterstock
Ilustrasi anak makan buah dan sayur. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang tua percaya sarapan buah dan sayur akan menjaga anak tetap sehat karena anak akan terhindar dari makanan instan dan kurang bergizi yang dijajakan di lingkungan sekitar sekolah. Namun bagaimana dengan kandungan gizi dalam buah dan sayur? Apakah gizi anak terpenuhi ketika menu sarapan berisi buah dan sayur saja?

Dr. dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK. menuturkan sarapan buah dan sayur pada anak tidak disarankan. Sebabnya, kandungan karbohidrat pada buah dan sayur tidak mencukupi kebutuhan tubuh.

Buah dan sayur lebih banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral. Padahal, sekitar 50 hingga 60 persen menu sarapan anak idealnya mengandung karbohidrat.

“Jika masih sarapan hanya dengan buah dan sayuran minimal bisa dengan menambahkan konsumsi susu,” jelas Samuel.

Idealnya, sarapan seimbang terdiri karbohidrat sebanyak 50 persen, protein (15-20 persen), dan lemak (di bawah 30 persen). Sisanya terdiri vitamin, mineral, dan serat dari buah dan sayur. Untuk pemilihan jenis buah dan sayur, sebenarnya tidak ada pantangan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Hanya, hindarilah buah yang terlalu asam karena akan merangsang lambung. Hindari pula buah yang mengandung gas seperti nangka karena akan membuat perut begah,” saran Samuel seraya mengingatkan konsumsi cairan ketika sarapan tidak kalah penting. Cairan itu bisa didapatkan dari air putih atau susu. 

AURA

Baca juga:
Mengintip Sarapan Sehat di Berbagai Negara
4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sarapan
Sarapan Tak Cuma Makan Pagi, Khasiatnya Langsing dan Gigi Sehat

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Pilihan Makanan Tinggi Protein untuk Sarapan

5 hari lalu

Ilustrasi ikan salmon. Foto: Unsplash/Caroline Attwood
7 Pilihan Makanan Tinggi Protein untuk Sarapan

Protein tentu saja sangat diperlukan tubuh. Simak 7 pilihan makanan tinggi protein yang pas untuk sarapan.


Kandungan dan Cara Mengkonsumsi Susu Evaporasi

16 hari lalu

Ilustrasi susu segar (Pixabay.com)
Kandungan dan Cara Mengkonsumsi Susu Evaporasi

Susu evaporasi merupakan produk susu serbaguna yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin.


5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

26 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

Terdapat berbagai cara efektif untuk memudahkan Anda bangun pagi, mulai dari mengatur pola tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.


7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

18 Februari 2024

Ilustrasi begadang. Freepik.com
7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

Begadang memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Ada sejumlah tips agar tetap fit setelah begadang.


6 Ide Jualan Sarapan Pagi yang Sehat dan Menguntungkan

7 Februari 2024

Bagi Anda yang berencana membuka usaha, ide jualan sarapan pagi yang sehat bisa menjadi pilihan yang menguntungkan. Berikut ini rekomendasinya. Foto: Canva
6 Ide Jualan Sarapan Pagi yang Sehat dan Menguntungkan

Bagi Anda yang berencana membuka usaha, ide jualan sarapan pagi yang sehat bisa menjadi pilihan yang menguntungkan. Berikut ini rekomendasinya.


Cara Mengolah Telur untuk Sarapan yang Tak Dianjurkan Ahli Gizi

20 Januari 2024

Ilustrasi telur orak-arik. Freepik.com
Cara Mengolah Telur untuk Sarapan yang Tak Dianjurkan Ahli Gizi

Pakar nutrisi mengingatkan pengolahan telur yang salah justru akan membahayakan kesehatan, bukan mendapatkan manfaat gizinya.


Tips Kembali ke Sekolah: 3 Resep Mudah dan Bergizi untuk Menu Sarapan Anak-anak

7 Januari 2024

Ilustrasi anak sarapan. shutterstock.com
Tips Kembali ke Sekolah: 3 Resep Mudah dan Bergizi untuk Menu Sarapan Anak-anak

Berikut ini adalah daftar 3 resep masakan mudah dan bergizi untuk sarapan anak-anak sebagai tips kembali ke sekolah.


Kapan Waktu Terbaik Makan Pisang?

27 Desember 2023

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
Kapan Waktu Terbaik Makan Pisang?

Waktu terbaik untuk makan pisang tergantung pada kebutuhan nutrisi dan kesukaan seseorang.


7 Rekomendasi Menu Sarapan yang Lezat dan Bergizi

19 Desember 2023

Ilustrasi sarapan. Pixabay.com
7 Rekomendasi Menu Sarapan yang Lezat dan Bergizi

Memilih menu sarapan yang sehat dan seimbang dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.


Sarapan vs Makan Siang, Mana yang Lebih Penting?

19 Desember 2023

ilustrasi sarapan (pixabay.com)
Sarapan vs Makan Siang, Mana yang Lebih Penting?

Sarapan dan makan siang sama-sama memiliki peran yang krusial dalam menjaga kesehatan.