6 Langkah Tepat Lakukan Diet OCD

Ilustrasi diet. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Munculnya Obsessive Corbuzier Diet atau OCD yang dipopulerkan oleh mentalis Deddy Corbuzier bukan tanpa pro-kontra. Banyak yang mengatakan bahwa metode diet ini merupakan cara yang sadis karena larangan makan hingga belasan bahkan puluhan jam.

Deddy mengingatkan bahwa OCD sebenarnya tidak seseram yang dibayangkan orang. OCD tidak jauh berbeda dengan puasa. Menurutnya, OCD adalah adaptasi puasa dari Nabi Daud, yaitu dengan 24 jam tidak makan, lalu makan lagi, dan berpuasa lagi. Dalam agama Buddha misalnya ada metode berpuasa Atthasila.

Ia menjelaskan bahwa puasa 24 jam bukan berarti tidak boleh makan sama sekali, namun ada waktu makannya juga selama empat jam. Baca: Mengenal Diet OCD Kreasi Deddy Corbuzier

"Saya makan jam 11 sampai 15. Kemudian berhenti makan sampai jam 15 berikutnya. Selama empat jam itu saya memasukkan banyak kalori ke dalam tubuh," jelas Deddy kepada Tabloid Bintang.

Ketakutan para pemula OCD yaitu mitos bahwa jika kita tidak makan dalam sehari maka massa otot akan turun dan kepala terasa pusing. “Selama Anda tidak makan sampai 72 jam nonstop, otot tidak akan tergerus,” ungkap Deddy.

Lalu bagaimana langkah yang tepat untuk melakukan OCD? Berikut penjelasannya. Baca juga: Manfaat Diet OCD, Perangi Lemak sampai Keriput

1. Kenali tubuh Anda
Ingat bahwa yang mengetahui tubuh Anda adalah diri sendiri. Sebelum melakukan OCD baiknya pelajarilah karakter tubuh. Ada baiknya juga berkonsultasi ke dokter, sebaiknya OCD waktu berapa lama yang Anda pilih untuk program diet yang akan Anda lakukan.

2. Ikuti aturan OCD dengan benar
Seperti yang dikatakan Deddy, bahwa kita harus mengenali karakter tubuh sendiri. Jika dirasa OCD waktu 24 jam puasa tidak sanggup Anda jalani, maka jangan dicoba karena akan berakibat menjadi diet ekstrem. Baiknya Anda mulai OCD tahap awal, yaitu 16 jam berpuasa dan 4 jam bebas untuk makan. Setelahnya Anda harus berpuasa lagi. Begitu juga dengan OCD 18, 20, dan 24 jam berpuasa. Ikuti tingkatan OCD dengan benar agar tubuh terbiasa dan tidak kaget dengan program diet ini.

3. Cukupi kebutuhan kalori tubuh
Saat Anda berada pada tahap istirahat atau jam makan, gunakanlah 4 jam yang Anda miliki untuk makan makanan yang mengandung banyak kalori. Wanita membutuhkan setidaknya 1.500 kalori sedangkan pria butuh 2.000 sampai 2.100 kalori. Seporsi nasi goreng ayam itu sekitar 800 kalori. Kalau memakannya hingga dua porsi, maka menjadi 1.600 kalori. Makan ini dibutuhkan untuk amunisi atau daya tahan kita selama puasa selanjutnya.

4. Cukup minum
Berbeda dengan puasa Ramadan yang tidak memperbolehkan makan dan minum, selama sekitar 12 jam, program OCD yang tidak dibolehkan pada saat berpuasa adalah konsumsi makanan. Minuman boleh asal bukan minuman yang mengandung kalori. Dianjurkan untuk minum secukupnya tidak berlebihan.

5. Olahraga
Selama melakukan diet, jangan lupa untuk berolahraga agar diet berjalan maksimal dan hasil yang di dapat juga maksimal.

6. Cukup istirahat
Istirahat juga penting bagi tubuh. Selama mengikuti OCD disarankan untuk beristirahat yang cukup agar tidak merasa pusing, lapar, juga lemas. Istirahat juga bisa bantu Anda tetap fit.






4 Kebiasaan Makan Jane Fonda di Usia 85, Tanpa Diet dan Menjauhi Daging

4 hari lalu

4 Kebiasaan Makan Jane Fonda di Usia 85, Tanpa Diet dan Menjauhi Daging

Jane Fonda berhati-hati pada pilihan makanannya, misalnya menghindari gula dan daging.


Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

5 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Gagal Bikin Berat Badan Turun

5 hari lalu

5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Gagal Bikin Berat Badan Turun

Jika masih melakukannya sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, jangan harap tujuan menurunkan berat badan akan tercapai.


Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

6 hari lalu

Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

Rencana larangan menjual rokok batangan diharapkan bisa menjadi angin segar bagi kota-kota di Indonesia yang berupaya memperluas Kawasan Tanpa Rokok.


5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

7 hari lalu

5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

Memiliki paru-paru yang sehat sangat diinginkan banyak orang. Ini Cara membuat paru-paru bekerja optimal hingga usia lanjut.


Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

8 hari lalu

Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

Pakar mengatakan karantina kesehatan tetap perlu dilakukan meskipun pandemi COVID-19 telah terkendali secara penuh.


Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

8 hari lalu

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan RI bekerja sama terkait pengintegrasian kelas bahasa Jerman ke dalam kurikulum program studi keperawatan


Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

9 hari lalu

Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

Wakil Wali Kota Tangerang Selatan Pilar Saga Ichsan mengatakan IPM Kota Tangerang Selatan meningkat karena ada program preventif kesehatan


Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

10 hari lalu

Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

Kementerian Dalam Negeri RI berharapan pengesahan Rancangan Peraturan Presiden (Raperpres) Kabupaten Kota Sehat bisa dirampungkan pada tahun ini


Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

11 hari lalu

Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

Bagi sebagian besar orang, umumnya mengira tanaman putri malu hanya tumbuhan liar yang tidak memiliki manfaat sama sekali. Namun siapa yang menyangka ternyata putri malu ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.