TEMPO.CO, Jakarta - Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mendapati orang-orang yang tidak mau makan nasi dengan alasan bikin gemuk. Mereka juga menghindari makanan lain yang mengandung karbohidrat. Padahal, karbohidrat adalah sumber tenaga dan tak selalu berdampak negatif pada tubuh asalkan asupannya wajar. Baca: Menghindari Karbohidrat? Gangguan Fungsi Otak Mengintai
Karbohidrat kompleks adalah sahabat tubuh karena membuat kenyang lebih lama dan tinggi nutrisi. Karbohidrat sangat diperlukan tubuh dan bisa mempengaruhi kesehatan bila asupannya kurang. Berikut manfaat karbohidrat seperti yang diberikan Live Science.
1. Kesehatan mental
Sebuah penelitian yang dimuat di jurnal JAMA Internal Medicine pada 2009 menunjukkan orang-orang yang memilih pola makan tinggi lemak dan rendah karbohidrat selama setahun ternyata lebih mudah terserang kegelisahan, depresi, dan kemarahan dibanding mereka yang memilih pola makan rendah lemak dan tingi karbohidrat. Para ilmuwan memperkirakan karbohidrat ada kaitannya dengan produksi serotonin, hormon yang membuat bahagia, di otak. Karbohidrat juga baik untuk daya ingat.
2. Memangkas berat badan
Karbohidrat sering diangap sebagai dalang kenaikan berat badan. Padahal pilihan karbohidrat yang tepat justru mampu menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat. Sumber karbohidrat baik seperti sayuran juga mengandung serat tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama.
3. Sumber gizi
Buah-buahan dan sayuran segar tanpa diproses sangat padat kandungan gizi. Beberapa di antaranya bahkan disebut makanan super, seperti sayuran hijau, ubi berwarna terang, beri-berian, jenis buah sitrus, dan apel – semuanya mengandung karbohidrat.
4. Baik untuk Jantung
Serat juga membantu menurunkan kolesterol. Proses pencernaan yang baik akan membuat liver membuang kolesterol dari darah dan memproduksi asam empedu lebih banyak. Serat yang membantu membuang kolesterol ini tentu saja didapatkan dari karbohidrat baik atau kompleks dengan sumber makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
PIPIT
Berita lainnya:
Olahraga Berlebihan Vs Kulit, Jangan Lupa Minum Suplemen
Cemas Lihat Buih Kopi? Mungkin Anda Trypophobia, Apa Itu?
Wanita Lebih Rentan Kena Infeksi Saluran Kencing, Cek Gejalanya
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
1 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
3 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
3 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
4 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
4 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
4 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
7 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
11 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
12 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
19 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya