Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Sering mengantuk di siang hari? Setelah makan siang, tubuh Anda sibuk mencerna makanan dan ini memicu kantuk.
Jika kantuk mendera, sudah saatnya Anda membuat beberapa perubahan pada pola diet dan rutinitas tidur guna mencegah merasa mengantuk selama jam kerja.
Simak bagaimana cara mencegah rasa kantuk sehabis makan siang seperti dikutip Tempodari Boldsky:
1. Cobalah berjalan-jalan di sekitar ruangan kantor saat Anda merasa mengantuk. Ini mungkin bisa membuat Anda terjaga.
2. Jangan pernah melewatkan waktu tidur dan hindari pesta hingga larut malam. Kurang tidur adalah faktor utama yang bertanggung jawab atas rasa kantuk Anda di siang hari.
3. Makan makanan kecil. Makan siang yang berat bisa membuat Anda merasa mengantuk.
4. Cuci muka. Anda akan merasa segar dan aktif setelah itu.
5. Siapkan teh hijau hangat untuk menyegarkan diri dari rasa kantuk. Namun, hindari konsumsi gula atau gunakan seminimal mungkin. Gula juga bisa memicu mengantuk.
6. Pilih tugas. Tugas yang membosankan dapat meningkatkan rasa kantuk Anda selama siang hari. Sebaiknya saat mengantuk, pilih tugas yang menarik untuk dikerjakan.
7. Bicaralah dengan rekan kerja tentang pekerjaan Anda untuk beberapa saat. Hal ini dapat mengurangi rasa kantuk Anda sedikit.
