TEMPO.CO, Jakarta - Lari dan berenang adalah olahraga yang diklaim sangat baik buat kesehatan, membakar kalori, dan tidak membutuhkan banyak peralatan khusus. Yang menjadi pertanyaan, sebenarnya mana yang lebih baik?
Buat yang masih bingung, cobalah untuk memahami dulu apa kesamaan dari kedua jenis olahraga itu dan apa kelebihan dan kekurangan masing-masing. Berikut penjelasan seperti dikutip Tempo dari India Times.
1. Kesamaan yang harus dipertimbangkan
Lari dan berenang sama-sama baik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membantu mencegah penyakit untuk waktu yang lama.
2. Bagaimana masing-masing olahraga itu mempengaruhi tubuh?
Lari memang lebih alami dan menakankan pada otot tubuh bagian bawah serta otot-otot inti tubuh. Kita bisa menambah berat di kaki dan lengan bila ingin membesarkan otot tertentu.
Sementara berenang tak hanya bekerja pada tubuh bagian bawah dan inti tubuh, tapi juga pada tubuh bagian atas, termasuk lengan yang banyak digerakkan di air.
3. Mana yang lebih membakar kalori?
Renang sedikit lebih unggul karena menggunakan seluruh anggota tubuh saat meluncur di air. Berenang selama 30 menit, terutama gaya kupu-kupu, akan membakar 409 kalori bila berat kita sekitar 70 kilogram.
Sementara itu, berlari selama 30 menit dengan kecepatan 9 km per jam membakar 372 kalori. Dan bila kecepatan 12 km per jam, kalori yang terbakar 456. Namun kedua olahraga ini tetap bagus dalam hal membakar kalori bila dilakukan dengan intens.
4. Manfaat lari
- Memperkuat sistem otot dan kerangka tubuh
- Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
- Memperkuat inti tubuh
- Membangun kekuatan mental dan daya tahan
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
- Meningkatkan massa tulang dan mencegah osteoporosis
5. Manfaat berenang
- Mengendurkan persendian dan meningkatkan mobilitas
- Memperkuat otot dan daya tahan seluruh bagian tubuh
- Memperbaiki kordinasi dan keseimbangan tubuh
- Membentuk setiap bagian tubuh
- Olahraga low-impact yang baik buat penderita radang sendi
- Air memiliki efek meremajakan yang alami
6. Jadi mana yang lebih baik, berenang atau lari?
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk seluruh bagian tubuh dan lebih bersahabat buat persendian. Akan tetapi, untuk bisa berenang butuh latihan khusus dan melakukannya pun harus di tempat khusus.
Lari bisa dilakukan di mana saja dan tak perlu latihan khusus agar bisa berlari seperti berenang. Namun olahraga ini tidak dianjurkan buat mereka yang memiliki masalah persendian karena membebani tubuh bagian bawah.
PIPIT
Berita lainnya:
Kenali Ciri Iklan Pengobatan Alternatif yang Menyesatkan
Avril Lavigne dan Bella Hadid Terkena Lyme, Penyakit Apa Itu
Obat Gosok Panas Atasi Sendi Lutut Nyeri? Begini Kata Ahlinya
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
3 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
4 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
5 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
5 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
5 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
9 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
12 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
13 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
20 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya