TEMPO.CO, Jakarta - Puasa telah mengubah waktu dan kebiasaan makan serta minum. Karena perubahan tersebut, banyak orang yang mengalami gangguan pencernaan, perubahan berat badan, dan lain-lain.

Karena itu, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sangat penting mencegah sejumlah masalah kesehatan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan berenergi menjalani puasa. Berikut ini beberapa minuman sehat yang dikonsumsi saat berbuka puasa seperti dikutip Tempo dari Boldsky.

1. Susu dan kurma

Ambil beberapa kurma kering dan rendam selama 12 jam dalam segelas susu. Air susu kurma ini cocok untuk berbuka puasa karena membantu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga kadar gula darah selama berpuasa.

2. Jus aprikot

Aprikot kaya akan serat dan vitamin A. Retinol dalam aprikot larut dalam lemak sehingga nutrisinya mudah diserap. Aprikot juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

3. Mint lemon

Siapkan segelas air, segenggam daun mint, dan air perasan lemon secukupnya. Masukkan semua bahan ini ke dalam blender untuk dijus. Jus ini baik diminum saat berbuka puasa. Kaya akan vitamin dan serat, mint lemon akan membantu menyegarkan dan memberi energi pada tubuh setelah seharian berpuasa.

4. Milkshake pisang

Pisang kaya akan potasium, serat, vitamin C, vitamin B6, dan rendah kolesterol. Siapkan 1-2 buah pisang, masukkan ke dalam blender bersama satu cangkir susu, lalu haluskan. Minumlah satu gelas milkshake pisang saat berbuka puasa untuk memasok energi.

5. Almond shake

Rendam 10-12 biji kacang almond kupas dalam segelas air selama semalam. Siapkan segelas susu rendah lemak, kacang almond, satu sendok teh madu, dan kapulaga kupas secukupnya. Masukkan semua bahan ke dalam blender untuk dijus.

6. Jus apel dan tomat

Kaya akan vitamin, zat besi, dan serat, jus apel dan tomat bagus dikonsumsi setelah berbuka puasa. Kupas apel dan tomat, lalu potong-potong kecil-kecil. Siapkan segelas air, sedikit perasan lemon, dan satu sendok teh madu. Campur dan haluskan semua bahan tersebut dengan blender.

7. Air putih

Air putih tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, namun memberi energi yang hilang selama berpuasa.

LUCIANA

Berita lainnya:
Hirsutisme Ditakuti Remaja Putri, Apa Itu?
Kunci Ramping Bella Hadid yang Hobinya Makan Junk Food
Karbohidrat Kunci Awet Muda Tom Cruise, Begini Rahasianya