Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Perasaan sedih dan kecewa memang bukan sesuatu yang mudah dihilangkan. Tapi bukan berarti Anda pasrah dengan harapan perasaan tersebut akan hilang dengan sendirinya, atau membiarkan hingga berlarut-larut.
Kesedihan dan kekecewaan yang menumpuk bisa berujung jadi depresi. Meski rasa sedih dan kecewa merupakan emosi yang biasa dialami, ada baiknya Anda berupaya untuk bisa mengatasinya.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menurangi perasaan sedih dan kecewa. Lakukan kegiatan berikut ini secara kontinu hingga hati kembali tenang.
1. Berjemur di bawah matahari Sinar matahari mengandung hormon serotonin yang akan meningkatkan mood dan membuat pikiran lebih tenang. Tapi, pastikan berjemurnya di pagi hari, sekalian untuk menyerap kandungan vitamin D.
2. Mengucap syukur Tulis beberapa hal yang Anda syukuri setiap harinya. Mulai dari masakan ibu sampai dibantu oleh teman, bisa jadi ungkapan rasa syukur Anda.
3. Bersosialisasi Meski rasanya Anda hanya ingin meratapi nasib sendirian di rumah, paksa diri untuk sekadar keluar dari rumah untuk berjalan-jalan atau membuat janji dengan teman. Tapi pastikan Anda bertemu dengan mereka yang positif. Sebab, percaya atau tidak, sifat positif tersebut bisa menular.
4. Hindari pakai gadget di malam hari Sinar dari televisi, komputer, dan gadget lainnya akan meningkatkan hormon stres dalam tubuh.
5. Konsumsi makanan sehat Makanan berkarbohidrat memang meningkatkan hormon serotonin pada tubuh, namun pastikan Anda juga mengkonsumsi makanan berserat dan laktosa (terdapat dalam produk olahan susu).
